什么动作提升气质 什么动作可以锻炼自己的气质
什么运动可以锻炼气质？哪些瑜伽站姿动作能快速提升气质，有哪些小动作可以慢慢提升气质？具体应该怎么做？在日常生活中，有哪些小动作可以慢慢提升气质，一些小动作可以慢慢提升气质，你都知道什么？一些小动作可以慢慢提升气质，你都知道多少？
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什么动作可以锻炼自己的气质
以下方法可以锻炼气质，不仅仅局限在运动上。
（1）一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐，待人接物的方式态度等的总和。
优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉。
（2）气质不是学来的，而是培养出来。
做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
（3）所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的。
你可以接近一些气质好的人，你就会不知不觉得改变一些。
（4）多看书，多思考。
气质不是一个月两个月可以改变的，是需要一年两年甚至更长的时间。很多人读完大学，很久没见的人都说她变了一个样，其实就是校园生活熏陶出来的，多读书总有好处。
（5）练芭蕾舞瑜伽等运动。
赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。
如有帮助望采纳~
改善形体的瑜伽动作
首先瑜伽的第1个站姿就是单腿直立，肩膀向上抬，这样一直向上拉伸，这样的动作能够快速的提升气质，第2个动作就是双腿站立劈开，然后双手向后拉，这样的动作能够让整体的呼吸像丹田处用力，这样能够很好的调整状态，提升气质。
快速提升自己气质的方法懒人必备
1、每天做一做抬头运动，一方面，这个动作可以舒缓我们的颈部肌肉，使我们免受颈椎疾病的困扰，另一方面，常做抬头动作还能够帮助我们拉长颈舒缓颈纹生长，久而久之，不说能练出一个完美的“天鹅颈”，但是也差不了多少了。
2、每天多转动转动眼球，可以很好的环节眼疲劳、预防近视，同时，练习时间久了还能让你拥有一双炯炯有神的眼睛哦。
3、每天多捏一捏鼻梁，能够很好的让鼻子显得更加瘦高。当然了，这个动作不可能改变你鼻子的形状，但是却可以让鼻子显得更加好看一点。
4、每天坚持靠墙站立5分钟，，我们要注意“9点”贴墙，分别是：后脑勺、两边肩胛骨、两边臀部、两边小腿肚子以及两脚的脚后跟。
一个月提升气质的方法
吃饭斯文，勿吧唧嘴。说每1句话都温声细气。走路之时挺胸直背。拿人东西之时礼貌点，轻手接过。笑之时要微微地笑。动作要优雅些。走路步子要小点。
平时走路的时候要抬头挺胸，坐姿也要把背部立直，散步的时候可以顺带做一些拉伸运动，空闲的时候可以跟着做一些提升气质的健美操，这样气质慢慢就提升上来了。
做哪个动作可以提升气质
1.要经常面带微笑
不管是男孩儿还是女孩儿，最能打动人心的就是笑容，笑容具有很强的感染能力，他能轻松的让你获得好的人缘儿，也让也能让别人放下对你的戒备，或者是忧虑，能使别人跟你接触身心愉悦。如果你天天是一张苦瓜脸，流失的不仅是你的气质，还有别人对你的一种陌生感，当然，所说的微笑，并不是所谓的假笑，而是发自内心的笑容。只有这样的笑容才带有人情味儿，平时要多对着镜子或者是用筷子咬着锻炼，找到属于自己的那个笑容，在社交场合上能展现出自然的笑容，让你备受好感。
2.语言温和且体面
曾经别人有一句话是雅俗共赏，但是雅与俗之间，只有一嘴之隔。曾经看过。长相很好，并且一身名牌，但是却对着手机上的人破口大骂。就算他穿着最得体，长相再好，也难掩她内心低素质的俗气。也不要带口头禅，不要在高兴时，愤怒时或者是难过时骂人，那样你的形象会大打折扣，更能在这种事情上看出你脑子里的东西并不是很丰富，如果在长期在这种语言粗俗的环境下，那是很难拿捏好自己的尺度，更有甚者会语出伤人。语言是最能体现你这个人的修养，体面说话是每个人都需要学习的。
3.要多善于用“你”而不是用“我”
其实倾诉是很正常的事情，但是不要只顾自己不停的说，永远不考虑别人的感受，永远以自己的情绪为主，永远用:我今天怎么啦，我上次怎么啦？那是最不应该的。有气质的人，从说话上永远是把话语权交给别人，他们永远会说:你怎么了啊，你喜欢什么？而且在说这些话的时候，一直注视着对方的眼睛，给他们最多的尊重感，并且时不时的自带微笑，让别人更加自信。
如何一个月快速提高自己的气质
5个拉伸小动作，矫正体态，提升气质，还能让你的腿越来越细
我从大学开始接触健身，断断续续也已经三、四年了。我净身高170cm，体重108~110斤。虽然不瘦，也还匀称。经常会有人问我，到底怎么才能瘦下来？
首先锻炼肯定是一件持之以恒的事情，要长期坚持才能慢慢瘦下来，甚至养成以瘦体质。另外三分靠练、七分靠吃的道理都知道，管住嘴才是万能的。
今天主要跟大家分享几个在家里就可以做的拉伸动作。轻轻松松就能瘦瘦瘦！
很多人锻炼的时候，只知道拼命练、拼命跑，而忽视了拉伸！我想说的是，拉伸有时候比锻炼更重要！不做拉伸引发运动损伤、疲劳积纍而引发伤痛… 所以锻炼前、后都要充分拉伸！下面就介绍几个简单的：
①拉伸背部：跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，用额头触地。
②拉伸腹部：俯卧在瑜伽垫上，退步完全贴合垫子，用双手将上半身撑起，挺胸、头部上扬。
③拉伸侧腰：双脚交叉站立，左手从头顶绕过，身体往右侧倾斜，注意腰部挺直。
④拉伸大腿内侧：双手撑地，双脚与肩同宽，脚尖朝向斜前方，重心在右腿上，下蹲至左腿完全伸直。腰背一定要挺直，不要扭胯。
⑤拉伸小腿：一只脚脚尖抵在墙上，后面一只脚伸直，身体微微前倾。
拉伸动作不在量，而在于质。每个动作一定要慢，配合呼吸做到位，让肌肉充分放松。20分钟拉伸可以增加身体柔韧性，每个动作拉伸20~30秒即可。
还有一点要注意哦，健身的时候一定要穿着合适的健身服！什么牛仔裤、拖鞋、普通的文胸真的不适合锻炼穿哦！
不管是去跑步、练瑜伽还是器械锻炼，这种强度的锻炼一定要选择适合的运动内衣。
这几个简单的小动作，平时在家一边看电视也能一边做，赶紧去试试吧~最后希望大家都有一个好身材哟，无论穿什么都好看炸天！
