减肥停滞期吃什么好 怎样打破减肥平台期的平衡
减肥瓶颈期，减肥突然停滞了怎么办,如何突破减肥平台期求解？运动加控制饮食的减肥停滞期怎么办？减肥到平台期（停滞期）应该怎样好？减肥遇到停滞期，体重不下降怎么办？减肥效果停滞不前，如何轻松突破减肥瓶颈期？
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减肥瓶颈期多久能过
减肥是这样的都会有瓶颈期，这是身体自动调节保护机制，你要做的就是坚持，
过了瓶颈就好了，还是能减的，希望你注意健康，别减太瘦了
最近我也在和普洱减肥茶，共勉~~
减肥瓶颈期过了还会不会继续瘦
平台期出现原因和时间
减肥就是要打破原先的代谢，让身体分解脂肪减少体重。因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。但是这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。
而真正比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天期间，人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯，体重下降到一定比例后身体刚好可以维持平衡，因此平台期就随之而来。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但最短也会出现一周左右，也是减肥者最容易放弃的一个时期。
之所以不建议女生们单纯节食和运动，主要是为了防止平台期的快速到来和持续时间过长。单纯节食可能刚开始减肥效果显著，但身体会逐渐习惯低热量的状态，并且以减少代谢来维持热量平衡，这样不仅会出现营养缺乏，脂肪代谢也会越来越慢，平台期是最早出现也持续时间最长的。
既然知道平台期每个减肥的人都会遇到，所以一定要摆正心态。遇到平台期之后可以通过改变饮食习惯来突破，如果你是以素食为主的饮食减肥，可以在保证热量相等情况增加蛋白质的摄入，如果是经常喝粥和喝汤的女生，可以尝试吃一些固态的食物，改变饮食习惯但保证热量相等，可以有效突破平台期。
如果是运动减肥的MM，可以试着改变方式。习惯跑步或骑车等户外运动的可以做一些瑜伽或健身操，转换运动方式可以改变身体的适应方式，从而突破减肥平台期。
坚持运动控制饮食减肥
继续坚持，可以试着换换运动，饮食上多做变化，不要老是称体重，可以一周有一两天去跑跑步，游泳，爬楼梯，跳绳。过了这段时间就好啦
怎样打破减肥平台期的平衡
减肥平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况...
减肥期间体重一直不下降怎么办
1. 克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降。尤其是在月经来前一周发生了状况：明明很认真的进行减重计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了0。5*1。5公斤。其实这是正常的生理现象，生理期过后体重自然就会回复。
2.饮食清淡，不要太苛求热量。这个时候即使吃得再少体重也很难往下降，相反会让你体力不支，影响即将来临的生理期。此时要以清淡饮食为主，少盐少调味料，可以吃一些温热补品。
3.泡澡放松。身体水肿的现象可以通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢，帮助循环，改善身体肿胀的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。
4.增加运动量。仅是节食不运动，减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。所以最好的减肥方式是搭配运动计划，效果才会持久有效。
5.请教营养师。蛋白质减肥法虽然可以很快地帮你分解身体脂肪达到减肥的效果，但是如果没有营养师的指导自己胡乱施行，很容易失去健康，所以最好请教营养师后再开始你的蛋白质减肥法。
6.改变运动方式：如果以前你只是光做一种有氧运动（跑步、韵律操、游泳等），试换一种新动作，或加入一点局部的肌肉训练吧。
7.减少热量摄取：你是不是在运动后常常忍不住食欲偷吃东西，让你的运动前功尽弃？记住运动后一小时再进食，或者运动前30分钟吃些水果或牛奶帮助你运动，这样就不会那么容易产生饥饿感。
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注意事项
ps减肥像下楼梯一样，要一步步慢慢下，通常在你减到自己理想的体重前，可能会遇到好几次的减肥停滞期（就像你停在某一阶梯休息一样），但是只要你努力突破，经过一次停滞期，就离你的减肥理想近一点，也不易出现复胖的情形！
减肥瓶颈期怎么度过最好
当许多人减肥时，通过饮食控制和有氧运动，前一个月减肥的效果非常明显，然而一个月后，他们发现他们同样控制了饮食，加强了锻炼，但是减肥却一直停滞不前了。
为了减肥，我们会减少生活中食物卡路里的摄入，一段时间后，身体就会适应这种现象，同时将尽可能吸收食物热量的摄入，并做到最有效地利用它们，同时还会降低基础代谢率和能量消耗。结果，卡路里达到了一个新的平衡状态，体重不再下降，这种情况我们称为平台期，也称为减肥瓶颈期或停滞期。
那如何判断平台期呢？
如果你想知道你是否处于平台期，首先你就必须知道你最初的减肥计划执行的效果如何，以及是否有较大的变化。如果最初的变化不明显，可能是你的训练计划和饮食计划有问题。如果以前的变化是明显的，减肥效果在实施一段时间后就不那么明显了，而且会停滞一个月甚至更长时间，每天吃得少，有良好的锻炼习惯，身材依旧保持不变，那么你很可能已经进入了一个平稳期。
当我进入平台期时我们应该这么做？
因为减肥的主要方法是控制饮食和运动训练，所以进入平台期后我们也应该从这两个方向入手。有些人只有一周的平台期，而有一些人会持续几个月，但可以肯定的是，只要你坚持减肥，突破平台期，你的体脂率就会继续下降。
其实突破平台期最好的方法就是改变现有运动状态，可以通过调整运动时长和运动强度以及运动顺序来实现，如果你是在家训练，那么HIIT绝对是一个不错过的选择，因为HIIT训练本身训练动作多，身体的各部位都会得到锻炼，身体就会有新鲜感。
