做什么运动跑步快 怎么样训练跑步才能快又不累
用什么样的方法锻炼能有效提高跑步速度？怎样跑步最快？做什么锻炼能增快跑步的速度？做什么运动能让自己跑得更快？怎样才能跑得更快平时做什么运动才能跑得更快，能给我？如何快速提高跑步速度？
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怎么样训练跑步才能快又不累
初期你可以先锻炼身体各部分的基本素质，比如做伸蹲起、蹲跳起、蛙跳锻炼腿部肌肉，做俯卧撑锻炼上肢（因为跑步不只需要腿牛，同时需要上肢控制好自己，所以都要练，而且必须要高强度高标准的）在这段时间也要同时进行些中快速跑（以你自己的速度为标准，主要是为后期的快速跑做准备以及稍微缓和一下自己经过高强训练的腿和上肢）之后主要就是提升速度了，你必须要有足够的决心才行。在自己平时允许的时间内训练，最好到专业的场合，以自己最快的速度跑，知道实在不行再休息，并不断循环，用计时的记下自己每次的极限值然后不断突破，直到自己满意。重要的是坚持，坚持下去一切都行。
怎么跑步最合理
我来说说啊，首先，我是跑200的，200的关键在于那个100迷弯道。听听我的经验吧1.准备活动要做的充分，充分再充分，越充分你跑的时候越轻松，如果是比赛的话，提前1个小时左右就要热身的了，还要注意保暖，这个也很重要，否则肌肉就会僵下来。。。2.弯道技术上，起跑器要放在与横线呈30度角的位置上，也就是说是斜着的，因为前面是个弯道，你冲起来的时候就是直线了，起跑器两脚的位置我觉得还是自己找感觉，怎么号跑怎么放；小步起跑，用你90%以上的力量跑，30米左右就应该达到你的最快速度，否则后面会很吃力的，记住，一定要贴内线跑，大圆小圆的大小原理就不用我说了啊，摆臂上，右臂一定要有力量且幅度很大，比正常跑100的要大很多，而左臂反而是小，比正常的小点；接下来就是快速摆臂，大步朝前迈，如果你步子小的话，一定要有频率。。如果都没有的话，我觉得是跑不快的，成绩也不号。3.过了弯道后，恢复跑100米的姿势，冲冲冲冲，这个我就不详细说了，4.在130米左右是最辛苦的，速度也提不上去了，记住，坚持，坚持，在坚持，后面的路程就是靠毅力了，你要知道，现在大家都很类了，谁坚持谁就赢。。。。教你一招，如果你实在类了，大叫一声，用你吃奶的力气去叫一声，记住，是一声，而不是两声！一鼓作气，再而衰……吼了一声，既能给自己力量，还会吓到你对手。5.接近终点3米左右时候，利用惯性，用腰部力量送你的上身往前倾，就像那些运动员冲刺一样，相信你可以想象的，我这次就是用这个方法得了第二名的，第三名差我0.03秒。。呵呵
还有最最最最最最最最最重要的就是，心态，千万不能慌张，否则你再有技术也没用。。。我的一个对手就是这样失败的，他太紧张了，结果决赛都没进。。。。相信自己。别看别人，别管别人，你的任务就是专心跑！呵呵
，这是我的经验，希望对你有用。。拿第一吧！！
怎样锻炼才能提高跑步速度
个人认为，跑步者需要耐力，爆发力和频率，因此，增加的频率来运行缓慢，在家里训练，耐力，爆发力培训，做蹲跳，但它是最好的冒了出来，毕竟，不觉得相同，最好是找大点的网站的做法。
怎样练习才能让自己跑得更快
跑前如何热身？
怎样跑步能跑最快
跨步跑得更快？
怎么提高跑步速度
增加步频步频指跑步时左右脚在单位时间内交替的次数，通常用步/分钟 表示；步幅指相同脚连续着地之间的距离，也就是左脚（或右脚）两次着地间的距离。【摘要】
跑步怎样才能快【提问】
增加步频步频指跑步时左右脚在单位时间内交替的次数，通常用步/分钟 表示；步幅指相同脚连续着地之间的距离，也就是左脚（或右脚）两次着地间的距离。【回答】
加大步长
步长即跑步时左右脚相邻着地点之间的距离，通常用米/步 表示。【回答】
增强肌肉力量
肌肉力量指肌肉最大收缩时产生的对抗阻力和负荷的能力，简单说就是负重力和瞬间的爆发力。【回答】
提高肌耐力
肌耐力指肌肉在一段时间内持续工作的能力，即肌肉的持久力和对抗疲劳的能力。【回答】
那50米有没有什么技巧，比如什么时候该怎么样【提问】
稍等【回答】
途中跑时，后蹬很重要，后蹬要用力，并把髋部向前送出，当蹬地腿蹬离地面后，大腿积极向前上方高抬，小腿顺惯性自然折叠，两臂摆动以肩为轴，放松有力地向前摆动。【回答】
终点冲刺是快要跑到终点时，不能松劲，应全力以赴，保持最高速度冲过终点。当跑到离终点大约一米半时，用力后蹬，上体迅速前倾，用胸部或肩部撞线，跑过终点后，应逐渐减慢速度，不能突然停止。【回答】
技巧只是一部分，主要还是得多练习【回答】
那练习有没有什么计划之类的【提问】
有的，可以进行一些耐力练习，肌肉力量练习【回答】
也可以模拟比赛练习【回答】
开跑的时候是不是要前倾，是真的吗？【提问】
有用吗【提问】
还有跑的时候是不是要迈大步啊，能迈多大迈多大吗？【提问】
有用【回答】
起跑非常重要【回答】
要迈大步，前面说的步伐就是迈大一点【回答】
不是能迈多大就迈多大，要根据自己的不断练习找到一个平衡点，即步伐于频率的平衡【回答】
如果是接力跑有什么注意的，方法吗【提问】
跟这差不多，接力跑要在接力队友没有跑到接力点的时候就开跑【回答】
