为什么会进入减肥平台期 减肥中的平台期怎么处理
减肥为什么会有平台期？减肥平台期为什么会出现？减肥进入平台期怎么办？减肥为什么会出现平台期，平台期要持续多久？减肥过程中为什么会出现平台期？减肥的平台期是指什么？怎么才能合理的度过平台期？
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为何减肥出现平台期
因为身体要适应脂肪下去的过程
你根本就一直没提到为什么会有平台期，一直在介绍自己是个教练，
如何判断是否进入减肥平台期
减肥是一个打破动身体平衡和重建平衡的过程，在你减到一定的体重时，身体达到一个新平衡，所以体重减不下去，在平台期，你需要打破平台，再去建立新平衡。
减肥反复遇到平台期怎么办
1、调整饮食结构
进入平台期，首先需要改变的就是饮食，但并不是盲目减少饮食量，而是要更加注重营养均衡，才能加速身体新陈代谢，帮你更快走出平台期。
2、少吃多餐
身体在饥饿时会减少能量消耗，以保证身体正常活动，所以每餐饭之间间隔太久更容易导致身体开启自我保护机制，而如果把3餐的食物分成4-5餐，可以在保证热量不变的前提下使身体维持较高的代谢水平，帮助减肥。
3、调整运动方式
如果一直通过相同的运动消耗热量，一段时间后身体就会产生适应，运动减脂的效率也会有所下降，但是只要稍作调整，就可以避免这一问题。
4、调整心态
面对平台期，保持良好的心态同样非常重要。
其实，只要找到正确的应对方法，平台期终究会度过，但如果没有调整好心态，在平台期放弃减肥或者转而尝试极端的减肥方式，就会导致前功尽弃，还可能会伤害到身体。
当你一直维持健康的生活方式，即使减肥效果一时停滞，身体也会从中受益哦。
平台期是身体自我调整的结果，明白了平台期的起因，只要针对性地进行调整，就能尽快突破平台期，继续减肥大业！
扩展资料：
突破平台期注意点：
1.小心隐藏的热量
果酱和大部分调味料，例如：西红柿酱、烤肉酱和色拉酱等，都含有糖或高果糖玉米糖浆。这些热量一不小心就吃进肚里，别小看每次吃没多少，累积的力量可是很恐怖的。
2.小心忽略的热量
避免一边看电视、看书或写作，又一边吃东西，通常会让我们忽略有多少东西吃进肚子里，一转眼就过量。减肥最好每天只吃三餐，注意吃的时间也要固定，而且要记录吃进多少“份量”还有“热量”。
3.减少食物份量
少吃一片全谷面包或少吃一碗饭，回报就是体重计上指针又内缩一个刻度。如果还没减轻，那看看平常有没有吃点心的习惯，有的话最好戒了吧!
4.不碰咖啡因和酒精
咖啡会增加胰岛素分泌，而导致体重增加，所以尽量不去碰含咖啡因饮料。酒精可说是液态热量，热量高而且人体又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出来捣乱，还是不喝为妙。
5.喝大量的水
建议大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。
参考资料：
减肥一般多久会遇到一个平台期
减肥到达一定时候~身体会适应当时体内的脂肪比例~这就是平台期~
在这个时期~如果体内脂肪减少~那么它会自行修复~就算你吃的咚咚不多~但几乎都转化为脂肪，囤积体内~
这个时期很关键~所以要更加严格！
首先~锻炼不能停！有时还需要加大运动量！
饮食方面也要严格控制！少吃油腻的咚咚~（我想吃的方面你应该知道~所以就不多说啦~o(∩_∩)o...）
还记得当初我减肥的时候~体重一个多月都不变~我快郁闷死！
可是不管怎样~我还是坚持健身~最后体重终于有了变化~心里那叫一个喜啊！
个人体质不同~平台期的时间也不同~
希望你能早日结束平台期~加油！
减肥中的平台期怎么处理
减肥？平台期很正常！
减肥一般多长时间会变成平台期
减肥到达一定的程度后，继续减肥，体重却很长时间不下降，这就是进入了减肥的平台期。
在进入平台期后，坚持之前的减肥方式并加强运动量，减少肉类摄入，多吃一些蔬菜，青菜等，在原来的基础上加大强度，平台期就会很容易度过。
