吃什么水果增加体重 女生吃什么水果最长胖
吃什么水果会胖？吃什么水果容易长胖???？瘦的人早餐该吃什么水果可以增体重？吃什么可以增加体重？吃什么水果可以增加体重 呢？想要减肥的你会多吃水果少吃饭，哪些水果吃完反而容易“增肥”。
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吃什么水果会胖
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。所以最好要吃含热量低的食物！
女生吃什么水果最长胖
备忘1：吃水果要挑对时间吃早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力。另外，如果想减肥的话，还可以选择在饭前吃水果，增加一些饱腹感，而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担。备忘2：吃水果减肥有禁忌并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会发胖。备忘3：吃水果不吃残留农药一般而言，有毛的水果会残留比较多农药，如果是套袋装的水果，要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家，先别急着放到冰箱，因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素，最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是，即使是要削皮的水果，一定要在充分冲洗后再削皮，不然果皮上的农药，是很容易被吃下去还不自知。备忘4：多吃水果来养生樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。芒果：益胃止呕、维生素A含量高。枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。吃猕猴桃能有益于牙龈健康木瓜：去湿舒筋、 美白肌肤。葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。梨子：镇咳化痰、清热解毒。莲雾：解热、利尿、镇静神经。备忘5：身体对水果的特定需求用脑过度--香蕉过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。眼睛疲劳--番木瓜长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。牙龈出血--猕猴桃牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是非常有益于牙龈健康的水果。脚气困扰--柳橙体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。
晚餐吃什么水果瘦得最快最有效
水果没有脂肪但有热量， 高热量的水果从热量最高依次往下排有:榴莲,释迦,香蕉,红毛丹,龙眼,樱桃,柿子,石榴,葡萄,西洋梨,荔枝,芒果等等，食多了都会令人肥。早餐嘛，香蕉吧。
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吃什么东西马上能增体重
1、增加膳食的摄入量
增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
2、均衡的饮食
膳食内容应丰富多样，饭菜要尽量做到美味可口。
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，需用注意的是，虽然多食用高脂高糖食物可以让体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。应采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
3、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
4、改变进餐的程序：先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
5、选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等。
6、吃你想吃的东西，以促进提高食欲
于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于萎靡状态的食欲。
7、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食
平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，都能辅助身体摄入更多的热量。
扩展资料
在学理上增重与增肥的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。
增重原理
以营养干预为核心，结合人体全面营养素和个性化的饮食、针对肌肉的力量型运动等服务指导，让人养成健康科学的生活方式，从而达到终身受益的作用。
人的体重是维持在一个代谢平衡点上的，在这时摄入与消耗基本是持平的，在相当长一段时间内体重不会有太大变化.当每天额外摄入能量500kcl ,一周大概是3500kcl ,从营养学角度来看，体重能增加1—1.2斤，当体重达到一个理想体重时，逐渐停止能量的额外增加，体重就会停止上升。
这时会有一个新的代谢平衡点和新的基础代谢，在不改变生活方式的情况下，人体基础代谢会上升一些（通常会上升200kcl左右），需要咨询专业营养师的，这样才知道如何来优化自己的饮食结构（高能量高营养密度），摄入和消耗还是维持平衡，体重会维持，这样就可以达到增重的目的了。
世界上的优秀健美先生和大力士都有一个增加体重的共同的方法，那就是惊人的饮食量。世界重量级健美先生 罗尼.库尔曼 的一份早餐就相当于8个成年人普通早餐的份量、 乔.卡特一天十餐主食、 大力士;马瑞斯说过：“我身体需要多少就吃多少。如果非得和健美运动员做个比较的话，把他们的食量乘以二嘛。”
如果胃功能正常，而且身体健康，那么消瘦就应该和饮食有关了，不少瘦子自称很能吃而且吃不胖，不过和健美先生以及大力士对比起来，这种所谓的“能吃”还是相差太远了吧。
增重计划
增重计划，其目地是为了使体重达到正常值。增重计划是针对消瘦人群提供的一项有针对性的体重管理计划，它以营养干预为核心，通过对人体的饮食、运动、生活指导，达到建立科学的生活方式，养成良好的生活习惯，不仅可以达到体重的维持，还对自身健康有很好的促进作用。具体每个人的情况都不一样，所以每个人都可以制定不同的增重计划和方案。
增重计划三部曲：检测阶段、增重阶段和巩固阶段。
在检测阶段，进行体制和健康分析，通过各种方式进行有效沟通和科学仪器的检测，查出人体消瘦的原因，然后又针对性的进行确定增重计划。
在增重阶段，在了解人体的消瘦原因之后，有针对性的对人体进行营养干预，提供每日的饮食计划和特殊的全面营养物质如营养流质粉的支持，得到能量的有效补充后，科学健康增重。在增重阶段，对人体的各项指标进行监督和检测，以便随时进行调整。
最后进入巩固阶段，通过上一阶段的努力，达到了增重的效果，使得人体新陈代谢处于一个新的平衡点，需要慢慢的调养巩固，体重才不会降下来。
参考资料：百度百科-增重
增加体重吃什么营养品
现在社会来说，减肥很难，但是如果增重那就比较简单了，吃水果不如吃肉增重快，但是如果只想吃水果，可以吃点高糖的，比如香蕉，葡萄，榴莲等。
减肥该多吃哪些水果
第一个问题：想要减肥的你，会多吃水果少吃饭吗？之前减肥的时候，确实是多吃水果少吃饭，而且大部分减肥的女性都有这样的一个误区，以为减肥期间多吃点水果少吃点饭就能减肥了。其实，这种想法是错误的，减肥不能完全靠节食的，还要配合运动才可以，而且很多水果的含糖量也高，多吃这类水果，反而会增加体重呢。
第二个问题：哪些水果吃完反而容易增肥？含糖分高的水果有：
香蕉、榴莲、葡萄、芒果、石榴、甘蔗、柿子、哈密瓜等。
含糖分中等的水果有：
菠萝、西瓜、猕猴桃、桃子、火龙果、橙子、李子、荔枝、龙眼等。
在我怀孕的时候，不知道甜度高的水果可以引起肥胖，那时候觉得少吃点饭，多吃点水果可以控制好体重，还能美白皮肤、预防便秘呢。没想到，我喜欢吃的葡萄和甘蔗都是属于高糖分的水果，那时候基本天天吃呢，以至于孕期体重增长过快，女儿生出来也胖嘟嘟的，足足有8斤多呢。
我小姑子怀孕的时候，其他水果都不怎么爱吃，她就喜欢吃榴莲，差不多一个月要吃2次。而她平时的饭菜吃的也不多，本以为她是属于营养不良的那种孕妇，没想到她每次做产检，医生都说营养充足，后来才知道是榴莲吃出来的。所以，不是所有的水果都能让女性朋友满意的，不吃饭只要多吃水果就能减肥也是不成立的，吃水果一定要吃对，吃好，这样才能达到自己的目的。
那么，哪些水果是低糖的呢？
柚子、杨桃、柠檬、小番茄、樱桃、草莓、雪莲果等。
以上几种水果的含糖量比较低，比较适合减肥期间的女性食用，但是也不能吃太多，每天大概200-300克。
那么，如何有效减肥，不用不吃饭呢？
减肥其实是很辛苦的，这需要有高强度的意志力和控制力，只要你能做到这两点，那减肥就会成功。但你做不到，那我劝你还是不要减肥了，半途而废反而容易反弹，很多女性都栽在减肥的半路，我也是其中一个。
之前每天少吃饭多运动，确实减了6斤，后来做自媒体，每天坐电脑前面打字，就懒得站起来走动了，钱没挣到多数，肥肉倒是增加不少，而那些和我一起做自媒体的伙伴也是，都是在体重失控的边缘。曾经有一个宝妈，她靠节食成功减肥12斤，但后来慢慢的就没了毅力，第一天吃多一点，第二天又吃多一点，到最后反弹了，体重比减肥前反而增加了6斤，她现在都后悔节食减肥了。所以，大家如果真的下定决心减肥，最后到健身房让专业人士给出一套方案，而不是少吃饭多吃水果就能减肥的。
