21天减肥法吃什么水果 21天减肥法可以吃的水果
21天减肥法第二阶段怎么吃水果？21天减肥法第二阶段蔬菜水果怎么吃呢？21天减肥法具体食谱，用21天减肥法第三阶段早点应该吃什么？21天减肥方法，21天减肥法第二阶段蔬菜水果餐的量应该如何控制？
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21天减肥法前三天一天要喝多少水
你这个问题嘛！我很有发言权的哦。
因为我是过来人啦！
水果我是想怎么吃就怎么吃，呵呵！
不过建议还是吃苹果比较好，热量低，也饱肚肚。建议每天吃一支香蕉促进排便。
然后煮青菜吃，只放少量盐。
21天减肥法可以吃的水果
21天减肥法只是给你个参考，至于食物选择你可以自己制定，既然最可怕的前3天你坚持过来了，那么水果餐就简单多了，至于怎么吃，其实不用想太多，既然有水果，又有酸奶，那为什么不可以尝试水果色拉呢，只是把色拉酱换成酸奶就是了~如果这样的话，你可以加苹果，可以加生菜，加黄瓜，加西红柿，这些热量都不高吧~而且各有各的好处，不是吗~
减肥食谱表格21天减肥法
忆百养生小编给你推荐一些基本的减肥瘦身方法，希望可以帮助到你哦。
1、餐前喝流质食品来抑制食欲
三餐之前，可先喝一大杯开水或柠檬水,可以降低食欲,避免吃得过多。
2、不要过度抑制食欲
减肥时，很多人都靠意志力来抵抗高热量的食物诱惑，然而完全的禁食，有时反而会引起更大的食欲，倒不如想吃的时候吃一点点，这样对减肥计划才有帮助。
3、喝茶可以去油
茶具有去油的功效，当摄取过多的油腻食品后，可喝杯浓茶来洗去过多的油分。
4、低热量饮料
可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，饮料是最大的健康陷阱之一。人们需要补充水分，保持凉爽，但如果不注意，就会摄入过多的热量。尽量选择不添加糖的饮料，如果嫌清水无味，试着向里面加一片柠檬。
5、食用蒸煮的食物
油炸的食物是致胖的大敌，如果能把食物改成用蒸的，热量可以减少三分之一以上。
6、西瓜是减肥的理想水果
因为西瓜利尿，又可以消除血液中的废物,由尿液排出体外.减肥者不可不知。
7、蔬菜冷汤
汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏，既方便，又别有风味。而且，饭前喝汤会让你觉得饱，摄入的热量显著减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。
8、辛辣食物会刺激食欲
请改掉吃辛辣食物的习惯，辛辣的口味会刹激食欲,让人胃口大开。
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21天减肥法前三天身体没变化
健康减肥，方法如下首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应限量；10.辅助以必要的体育锻炼。要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！
21天快速减肥的正确方法
多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
21天减肥法吃什么水果都行吗
哈哈
大黄瓜....还要大的....小的不行吗....
你这是
害自己的身体哦
...
你吃的
够少了.....
