为什么久坐腿粗坐着腿变粗的小妙招

铿锵玫瑰2022-07-09 12:08:23健身1908

办公室久坐不运动白领是不是都腿粗，久坐办公室会引起大腿变粗吗？久坐容易形成大象腿，就没时间运动，怎么能让腿变瘦？坐久了大腿会变粗吗？上班久坐为什么会腿粗？长时间坐着会导致腿粗吗？

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怎么防止久坐变腿粗
久坐怎么锻炼腿部
坐着腿变粗的小妙招
久坐腿粗的最佳方法
久坐起来会小腿粗吗

办公室久坐小腿发胀怎么办

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怎么防止久坐变腿粗

久坐办公室肯定会引起肥胖以及大腿变粗。

久坐的危害主要侵袭两大系统，第一是脊柱系统，第二是血液循环系统。

正常人在久坐时，腰椎和颈椎的压力会明显增加，由于胸椎的稳定性比较好，所以对于胸椎的影响很小，除非是弯腰含胸的姿势比较严重，最后导致胸背疼痛。久坐可以导致腰椎间盘突出，还可以导致颈椎病，另外，久坐对于血液循环系统也会有非常不良的影响。

首先，久坐之后，血液循环会减慢，就容易形成血栓，尤其是下肢的深静脉血栓，对于血液循环在脉管系统出现问题时，尤其是血管内壁有破损或者有动脉粥样硬化时，尤其容易形成下肢血栓。所以不宜久坐，适当运动，劳逸结合。

扩展资料

预防途径

座椅问题

久坐族不宜长时间坐硬质的座位，以免压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳，尽量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫，这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会。

正确坐姿

上班族在操作电脑时要保持正确坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

颈部运动

在办公室可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。

首先站直，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望上方，眼睛盯住一个目标，每次保持这种姿势15秒钟左右。其次，取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

参考资料来源：久坐族-百度百科

久坐怎么锻炼腿部

爱美的小姐姐最不喜欢大象腿了，那么，怎么就大象腿了哪？ 基因问题是其一，也就是天生的，小姐姐不用怕，基因因素是可以改善的。但人们时时久坐而且不运动才是变成大象腿分的主要因素。因为，长坐不起，导致身体下部血液循环缓慢，脂肪就堆积在身体的下部，主要是腿部和臀部。

所以，就是那些久坐的人，会变得腿粗而且臀大，腰部也会出现游泳圈。美丽的小姐姐必须要小心喽。出现大象腿，还没有时间运动怎么能变瘦哪？下面教你两招：一是快走。久坐的人一般都是工作较忙，没时间运动，那么利用上下班时间快走，是相当有效的瘦腿方法。

想要告别大象腿，我们就马上开始快步行走，丢掉车子，甩开步子行动起来。每天快走一小时，不但脂肪消失了，大象腿不见了，还能让游泳圈也拜拜了。然后适当做一些拉伸运动，将腿部的结实肌肉在拉伸过程中放松，有助于减掉脂肪，使腿部肌肉紧实无赘肉感。;

二是弓步深蹲 ;。弓步深蹲也是十分见效的瘦腿妙招。首先张开双腿，弓步并下蹲。往下蹲时尽量用力，双腿也最大限度地打开。将这一动作坚持三十秒不动，会直接感觉到我们的腿部被拉伸酸痛的感觉，三十秒后起来放松，换另一只腿做这个的动作。每天坚持做，你的大象腿将不复存在，美丽依然的你，甩开大长腿重燃自信！ ;