什么是运动后拉伸运动吗 运动后正确拉伸法
拉伸运动是运动前做还是运动后做，运动之后为什么需要做拉伸动作？什么是拉伸运动？应该怎样做？？？运动后如何拉伸？什么拉伸运动最有效？运动后为什么拉伸？拉伸有什么好处？体育锻炼后为什么要进行拉伸运动？
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运动后拉伸运动该怎么做
都要做，但是运动前必须做。拉伸是很有必要的工作。并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。
运动前是一定要做的，因为运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬。
对于拉伸要多长时间，这要看自己的身体情况，一般是5到10分钟就ok了。运动后拉伸，是为了挥发运动后产生的乳酸，避免肌肉过于酸痛。
扩展资料：
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
参考资料：百度百科：拉伸运动
运动后拉伸的好处总结
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!
什么运动是拉伸运动
一般人只知道，运动前要活动，其实，运动后，有很多人，
忽视了拉伸的重要性。
拉伸，可以保证之前的活动效果，得到最大化的巩固，同时也是在保护肌肉。
我可以教你几个简单的，复杂的也说不清楚。
1
，双脚并拢，直立，十指交叉反扣往上，伸的越高越好。保持30秒，在此基础上，扭动腰胯。
2.
，单手抓住墙角，身体侧身向后拉，可以把手臂的肌肉拉开。
3
，双脚并拢，下蹲，膝盖也要并拢，尽量使屁股碰到后脚跟。同时两个胳膊要尽量可能张到最大去抱住膝盖。保持30秒。（站起来的时候，一定要慢，身体不好的人，容易晕倒）
类似拉伸还有很多，我语言上表达的不是很准确，请见谅。
锻炼前后全都要做拉伸，中间呢可以不用做。
运动后正确拉伸法
运动之后的拉伸最好的办法就是平躺在地面上。然后有人辅助你拉伸，这样的方式是最好的，如果自己可以做一些伸胳膊伸腿儿，这样的动作。尤其是弓子步的拉伸，这样的话是最有效果的。
运动后拉伸的重要性
在运动之后做适当的拉伸可以提高身体协调性的，使身体在之后的运动中更加的轻松自如。因此在运动之后经常适当的拉伸，是可以避免肌肉拉伤的，减少肌肉受伤的危险性。
运动后做拉伸运动,可以改善肌肉的僵硬状态，能增加肌肉的弹性。而好处就是经常做拉伸动作可以有效避免关节韧带和肌肉的损伤。
运动前的拉伸和运动后的拉伸区别
主要是因为也是让我们的肌肉放松，而且也不会因为锻炼让我们肌肉特别疼痛，所以才需要拉伸。
这样可以防止肌肉酸痛，能够很好的缓解疲惫，也可以让身体变得更加的健康，也不会导致静脉曲张。
