吃什么水果对减肥有好处 什么水果减肥效果最好
什么水果减肥效果最好？什么水果对减肥有好处？减肥期间，吃哪些水果对身体大有好处。
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什么水果减肥效果最好
你好：减肥最好的水果是苹果.葡萄柚.菠萝等
1 苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2 葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
3 蕃茄 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
4 菠萝 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5 香蕉 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6 奇异果 维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有。
什么水果对身体好有助于减肥
吃这两大水果让你营养健康又减肥
减肥期间最好什么水果不要吃
; 随着生活水平的提高，身边肥胖的人越来越多。为了自身健康，大家就有了减肥的需求。而在减肥期间，每日摄入碳水化合物的量可以减少，但蔬菜水果的量是需要增加的。而减肥人士吃什么水果最适合呢？
; ; 膳食纤维含量比较高的水果
; 减肥期间，应该多食用膳食纤维含量比较高的水果，原因在于：膳食纤维可以增加食物在口腔咀嚼的时间，促进食物的消化吸收；同时，摄入膳食纤维比较高的食物，可以增加饱腹感，减少我们摄入食物的量和摄入体内的能量，能更有效地控制体重；多食用膳食纤维含量比较高的水果，可以促进肠道蠕动，起到更好的排毒效果。
; 而水果当中，膳食纤维含量最高的水果有：柑橘、苹果、香蕉、柠檬等。我们在选水果时，可以把这几种当作首选，多吃这些水果有利于我们更好地控制体重，让身体往更好的方向发展。
; ; 维生素含量丰富的水果
; 减肥期间，摄入的食物量可能比之前有所减少，而人体需要的维生素就要从蔬菜、水果中补充，所以挑选维生素含量比较高的水果，也很有必要。
; 而日常水果当中，红色和黄色水果中含有的β胡萝卜素比较多，比如我们比较常见的芒果、柑橘、木瓜等，吃这些水果可以补充维生素A，提高我们的免疫功能，还能起到延缓衰老的效果；而多摄入含维生素C多的水果，可以促进人体铁的吸收，让我们减肥期间，也能避免缺铁性贫血。含维生素C比较多的水果有酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬等，我们可以通过这些水果来补充维生素C。当然，不同的水果含有的维生素也有所不同，我们在挑选水果时，可以增加选择的种类，保障多种维生素的摄入。
; 减肥期间，多摄入新鲜的蔬菜和水果是健康的生活方式，而在挑选水果的过程中，挑选膳食纤维和维生素含量比较高的水果，可以让我们的减肥效果更好，还能补充身体需要的营养素，以上的水果可以作为参考。
