节食是什么意思 什么才算叫做节食呢
节食是什么意思？听说节食的反弹率很高，节食是什么意思叻？节食是什么意思 举个例子吧，早上怎么吃 ？中午怎么吃？晚上吃或不吃？猴子节食中节食是指什么意思？什么程度算节食？节食和少吃的区别。
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什么才算叫做节食呢
是节制饮食的意思
节食目前主要是特指那些要减肥或保持体形的人。但是单靠节食很难完成减肥效果。
节食指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词。世界上任何地区和国家想来都有过以胖为美的时代，如在中国唐朝那样的时代。在远古在原始社会能吃得饱吃得胖的人一定是被人羡慕的吧，想想当时食物的匿乏、刀耕火种的辛苦。所以，节食和减肥是社会进步、物质丰富的时代特征。
可以通过有氧运动和饮食相结合的方式进行减肥。运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。长期坚持下来不光能减肥还能有一个好的健康身体。
自行节食的人该怎么节食
节：节制
食：吃饭
合起来就是少吃饭的意思。
节食的目的是减肥。
反弹率很高说明靠少吃饭虽然可以减肥，但是一旦恢复正常饭量，就又容易变胖了。
节食多久算长期节食
早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；富含维生素的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。
俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。中午也是小肠经当令的时间，由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%，而小肠可以促进细胞的营养转换，把对身体有益的物质充分吸收，将有利的物质供给到身体中，好处多多。
推荐饮食
细粮：米饭、面食
粗粮：红薯、玉米、燕麦、大麦、荞麦
红色养心：胡萝卜、红辣椒、番茄、红苹果；牛肉、羊肉
黄色养脾：橙子、玉米、南瓜、胡萝卜、柠檬、黄豆
白色养肺：莲子、冬瓜、豆腐、梨、银耳、白萝卜、百合
绿色养肝：菠菜、空心菜、茼蒿、小油菜、西兰花、青椒、韭菜
黑色养肾：木耳、黑豆、紫甘蓝、紫菜、海带、乌鸡、香菇
蛋白质：鸡蛋、鱼肉、牛肉、瘦猪肉、鸡鸭等，烹饪方式以蒸、煮、小炒为主。
晚餐要注意粗细搭配
主食当中加入薯类、粗粮、杂豆类可以很不错的增添餐食的饱腹感；另外在营养角度上来看也是增加B族维生素、膳食纤维等营养物质的一种好办法；所以，建议您的晚餐用蔬菜、杂粮粥、玉米等食物代替。
吃饭时细嚼慢咽
晚餐慢点吃可以不错的帮助减肥；细嚼慢咽，一顿饭吃到20分钟或以上，增加饱腹感，对于减肥来说是一件靠谱的事情。
在外应酬时要管住嘴
在外应酬要把握好自己的饭量。把聚餐尽量安排在中午，晚上回家吃晚饭，这不仅有利于维系家人感情，更对健康有利。
猴子以什么为食
节食就是少给他喂一些食物，饿他的肚子的意思。
怎么判断是否节食
节食减肥是指控制饮食，减小饮食的摄入，同时少量食用含脂肪以及含油高的食物，并且每餐吃到七分饱。
长期节食减肥对人体也会造成一定的影响，所以建议也要保证饮食的营养充足，防止产生营养不良的症状，可能会引发一些疾病，对人体造成严重影响。
对于减肥的患者，平时应注意三餐的规律，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，例如菠菜、香蕉、苹果、芹菜等。并且要适当锻炼身体，尤其在饭后禁止立即躺下，这样也可以有效期的起到减肥效果，而且还要慎用减肥产品，这样有可能会对身体健康带来危害。
吃多少算是节食
①如果非得区分一下二者，少吃可能侧重于总的摄入热量的减少。而节食除了控制总热量摄入外，还会节制摄入饮食的组成。至于如何才算节食，单从热量差来说并没有统一的答案，至少我见过的减肥的试验中，热量差500大卡、750大卡甚至1000大卡的都有，个别极限的每日热量差＞10000大卡（试验对象女兵），当然只持续了5天而已。到底你适合多少，自己需要摸索。
饮食规律和越来越胖相关性不大吧。 大部分人一日三餐或一日两餐也都很规律，但是也没有阻挡胖子越来越多啊。
②关于减肥平台期或反弹，目前比较流行的说法是：随着体重的下降基础代谢率下降，机体热量消耗下降，身体重新又达到一个热量的平衡。你看，前提是你体重下降导致基础代谢下降（加剧肥胖和反弹本身在逻辑上就是矛盾的）。
所以说如果节食或有氧加剧肥胖，除非它能证明在其他条件不变的情况下，节食或有氧的人比不节食不有氧的人相比体重增加了，不然怎么叫加剧肥胖呢（不知道是不是你对书中观点的误解，但稍微有点常识也觉得这种说法太扯淡了，如果说这种说法正确，那大家别控制饮食也别做有氧了，越做越胖还弄个屁啊）。
③这里再理清一个观点，上班累是不可以替代运动的。体力劳动和运动训练是两回事。运动是体力活动的一种，但是运动带给身体的益处是体力劳动所不能给与了。
如果说没有啥运动基础，控制饮食和有氧运动不是没用，而是一个极好的开始。
即便是运动达人，饮食控制和有氧也仍然是必不可少的部分。
