减肥什么运动效果最大 最快最有效的减肥运动
什么样的运动减肥效果好？最有效果的减肥运动是什么运动？减肥效果最好的运动方式，什么运动减肥效果最好呢？减肥效果最好的是什么运动拜托各位大神？生活中运动减肥效果最好的运动，大家认为是什么？
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运动怎么达到减肥的效果
一般认为中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，直接消耗脂肪最有效，强度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什么是中等强度呢，最大心率的60%-75%就是中等强度，从感觉上判断，心跳呼吸明显加快，能说话，但不能唱歌，差不多就是中等强度
最快最有效的减肥运动
要减少脂肪`无论是减哪里`有氧运动都是不二法门
慢跑`游泳`快走`跳绳`等等`都是不错的
但我认为使用游泳跳绳和快走的运动量都无法达到迅速减肥的目的(快走的运动量太低效果很不明显而游泳和跳绳无法长时间坚持`例如不间断的游上1个多小时或者跳上1个小时)
所以我推荐就是慢跑`至于如何跑`这里复制粘贴的答案很多`我就不细说了`主要需要注意的就是时间上至少1个小时`而且中间尽量不要任何停顿`最好是可以天天坚持了(但这些都可以是有弹性的`楼主可以根据自己的体能状况进行调节`例如调节运动时间长短`运动间隔`运动量`也就是速度`都可以很方便的进行调整```也只有跑步才可以如此随意的控制运动量了`其他的都是不行`所以我推荐跑步来消耗脂肪)
饮食方面`记得减肥成功后不要还像运动时候吃的那么多`就不可能反弹的`只要做到这点`那完全不会有反弹这种事情`那些说什么跑步减肥会反弹的`都是歪理邪说`根本没必要担心
好了`别的不多说`也没有其他健康科学的减肥方法了
减肥是长期的`痛苦的`望楼主牢记坚持就是胜利
最后祝楼主减肥成功!
减肥的正确方法怎么运动
减肥效果最好运动方式：
1，游泳。
游泳是最好的减肥运动方式，人体在水中的时候身体消耗掉的热量比起在空气中要多很多，在水中运动八分钟等于在空气中运动两个小时消耗掉的热量，在游泳的时候人体可以利用水的阻力使得身体每一个部位都得到有效的锻炼，这样就可以使得人的身体变得非常匀称，减肥塑身效果非常突出哦。
2，慢跑。
慢跑是一种非常容易的运动方式，既不需要任何的器械帮助，同时还可以呼吸到新鲜的空气，所以很多人都特别喜欢慢跑，慢跑可以有效消除脂肪，可以减少脂肪的堆积，坚持慢跑时间长了可以让你的身材变得很好，赘肉也会消失哦。
3，跳绳减肥法。
跳绳是一种老幼皆宜的运动方式，需要的东西非常简单，只需要一根长短合适的绳子，选择一块没有障碍的场地，跳绳在家里可以做，在室外也可以做，只需要一根绳子随时随地动起来，而且消耗掉的热量是慢跑的好几倍哦。
4，爬楼梯减肥法。
如今人们的生活条件好了，运动的机会越来越少，出门坐车，回家坐在电视前或者是电脑前，上班坐在办公室内，几乎没有机会锻炼，这个是时候如果你想锻炼的话爬楼梯是一种很好的运动方式，爬半个小时的楼梯消耗掉的热量是静坐的十倍，是游泳的2.5倍，与慢跑一千米消耗掉的热量相同。
什么运动减肥最快有效
现在肥胖可以说是一个社会现象。这也和我们现在的工作，生活，学习环境有很大的关系。就拿上班族来说吧，他们的工作大多是坐在那里，运动不够，下班以后最喜欢干的就是窝在床上或者沙发上玩手机看电视，还有冠冕堂皇的理由“上班太累了，下班需要休息”。其实他们白天做的大多是脑力活动，是精神上的疲惫。所以，减肥成了人们嘴里经常出现的词汇。
其实减肥就是减脂，顾名思义就是减去身体内的脂肪。身体能量的两大来源其中之一就是脂肪，当体内的糖分得到充分的燃烧，就会接着消耗脂肪，所以说减脂最好的就是运动，而最好的减脂运动就是有氧运动。有氧运动是指心率保持在150次/分钟的运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，进而消耗体内脂肪。我们平常就有很多的有氧运动比如说慢跑，跳绳，骑自行车等，，，，
慢跑：慢跑，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美。但是慢跑是一种非常需要的毅力的运动，因为慢跑需要坚持半个小时以上才会有效果，并且还需要坚持，不能是两天打鱼，三天晒网。如果你一次跑十公里，然后一个月跑一次，这也是没用的。
跳绳：跳绳可以很好的运动到一个人全身的肌肉，这也就在无形中加速了能量的消耗，可以更好的起到减脂的作用。另外就是跳绳这项运动对人的协调能力能起到很好的锻炼作用。还有就是如果你的跳绳方法对的话，可以很好的瘦腿。
还有就是游泳了，这个运动真的是极好的。你想一下，当你游泳的时候是不是全身每一块肌肉都会用到？还有就是当你在水中前进的时候会有阻力，在水里阻力会比在陆地上大的多，所以不用我说你也会知道它会消耗多少能量。另外就是游泳会让你的体型更加完美，线条更加的漂亮。最后一点就是当你去游泳的时候你会发现很多身材好的，这样就会激励你去减肥。（其实主要是妹子多，让自己动力更大了）
当然在吃的方面也要有一定的节制，这样就会让你事半功倍。另外就是在你做完有氧运动以后继续做一些无氧运动会让你的肌肉更加的膨胀，让你更加的自信，同时也会消耗一些能量，这也是极好的！！！
其实说那么多最重要的还是坚持，在好的计划都比不上实施，只有当你“迈开腿，管住嘴”你的减肥大业才可能会成功！！！
减肥的最佳运动方法有什么
从效果来说，游泳无疑是最好的减肥运动，第一，人在水中的时候，由于热传导，会加速身体热量的流失，间接促使身体消耗更多能量维持体温，第二，游泳是一种全身型的低强度阻力运动，在锻炼肌肉的同时，避免关节损伤，所以想通过运动减肥，游泳是非常不错的选择
什么是最好的减肥运动方式
觉得是跳绳，由于在跳绳的过程中可以或许牵动满身的肌肉活动，加快人身体的血液轮回，促进推陈出新，而且成果特别好。
我认为是跳绳，因为在跳绳的过程中可以牵动全身的肌肉运动，加快人身体的血液循环，促进新陈代谢，而且效果特别好。
