榴莲为什么热量高 榴莲吃多了正在减肥期如何补救
榴莲是属高热量、高脂肪、高胆固醇的食品吗？榴莲长胖吗？为什么说：“榴莲的热量竟然比肉还高”？榴莲是热量很高的水果，那减肥期间还可以吃吗？榴莲吃多了容易胖么？吃榴莲建议每天不要超过200克，榴莲的热量到底有多高。
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榴莲的脂肪是否很高
榴莲是属高热量、高脂肪的食物，不过不含有高胆固醇。
榴莲中含有的热量非常高，它属于高脂肪和高热量的食物，而减肥需要热量平衡，吃榴莲会快速增加你的热量，从而增加体重。但不含饱和脂肪和胆固醇。它还含有丰富的膳食纤维。
榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有脂肪、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素，营养相当丰富。
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注意：
1、会上火。容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
2、一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
3、榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。
4、榴莲中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。
参考资料来源：人民网——榴莲虽好吃 多吃可危害身体
参考资料来源：人民网——榴莲有什么营养价值？哪些人不适合吃榴莲？
榴莲吃了会长胖吗
1.榴莲会发胖吗
榴莲会发胖，榴莲在所有水果中属于高热性的水果，这不仅仅是说其属性热，也是对其含有高热量的一种阐述，榴莲果肉100g中含有的卡路里高达153千卡，在水果界能量这么高的极其稀少，而且这些能量有三分之二是碳水化合物，食用过多便会导致肥胖。
2.榴莲的营养成分
果肉含可溶性固形物36%，碳水化合物(糖占2/3)34.1%，蛋白质2-2.8%，脂肪1.2-3.9%，矿物质中铁的含量相当高，维生素B含量丰富，维生素E、C、G、A等也较丰富。
以100克榴莲重量作计算单位，榴莲含热量153卡路里，蛋白质2.6克，脂肪3.4克，碳水化合物27.9克，矿物质103.9克，维生素B10.1毫克，维生素B20.13毫克。
3.榴莲吃多少最好
榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食物，建议每天食用榴莲100g即可，100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。
4.吃榴莲的注意事项
1.榴莲性热，不适合大量的食用，并且自身体质偏热，平常就有舌苔发红、发黄的人都不适合食用榴莲。
2.榴莲含有大量的碳水化合物，糖尿病患者和减肥的人群不适合食用，以免起反作用。
3.榴莲食用最好少量或者配以山竹等凉性的食物引起食用，以免上火。
榴莲的热量相当于几只鸡
因为榴莲属于热带水果，它的糖分含量特别高，热量也非常高，如果一顿吃一颗榴莲，相当于吃了二斤的猪肉。
因为榴莲当中的成分的脂肪含量要比肉高。
榴莲吃多了正在减肥期如何补救
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榴莲为什么吃了长胖
从理论上来说吃榴莲是会发胖的。因为榴莲和其它的水果比起来，榴莲含有的热量非常的高，而且糖分也很多，所以榴莲吃多会发胖。因此身材比较胖的人应该少吃榴莲，糖尿病人不要吃榴莲。但是一般人吃榴莲，如果是适当的食用，不用担心发胖的问题。
榴莲也是有很多的好处，比如榴莲有增强免疫力。榴莲果中氨基酸的种类齐全、含量丰富，除色氨酸外，还含有七种人体必需的氨基酸，其中谷氨酸含量特别的高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与合成代谢，能提高机体的免疫功能、调节体内的酸碱平衡以及提高机体对应激的适应能力。
榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素，锌等以外，还应与其含有的香气成分及其它的营养成分起协同作用。榴莲还可以治疗痛经，有开胃、促食欲、通便、治便秘的功效。
榴莲每天吃多少不会胖
榴莲的热量是147卡/100克，比较高，属于热量高的食物，多吃易胖，而以前老辈有一句话叫“一只榴莲三只鸡”的说法，这足以说明榴莲对人体的热量有多补。
