天天减肥为什么不瘦 为什么天天都在运动但是没有减肥
天天喊减肥，为什么一年后还是没瘦？天天减肥不见瘦，你知道是因为什么吗？我现在天天运动减脂，但是体重没瘦，这是哪里出现了问题？天天算卡路里减肥，为什么就是瘦不下来？
本文导航
为什么减肥一直不见效
虽然天天喊着减肥，但是在该运动的时候没有运动，还是按照之前的饮食习惯，该吃吃该喝喝，没有约束自己，也没有好好的运动，从而导致一年都瘦不下来。既然想要减肥的话，不能光凭嘴上说说，而是要落到实处，这样就能通过运动+饮食习惯的改变，从而达到减肥的目的。
想要减肥的话，可以通过合理的运动来达到减肥的目的，而运动不仅能够减肥，对身体也有不少好处。同时，在减肥期间还要注意自己的饮食，不要吃太过油腻的食物，吃清淡点，少盐少油少糖。虽然减肥期间不能随便吃，但是为了自己的好身材，还是要控制住自己的嘴巴。
而减肥也不是什么都不吃，只吃瓜果蔬菜。适当的肉类可以帮助身体更好的减肥，也能给身体提供能量。有些人嘴上光喊着减肥，但是在遇到好吃的之后，就会只想着吃了，等到吃完后才发现自己是要减肥的，于是这时候便在心里想着下次不准吃了，再等到下次的时候，还是和之前一样，并没有改变。
等到长胖后，才想起来自己是要减肥的，这时候便后悔也来不及了。所以，想要减肥的话，就要立刻行动起来，不要拖拖拉拉的，也不要给自己找借口。有规律的生活，同时每天给自己定一个计划，比如每天吃多少，运动几个小时等。
等到自己真的瘦了之后，可以通过奖励自己的方式，从而激励自己。比如买一支自己喜欢的口红，或者包包裙子，这样会让自己更加有动力减肥，而不是只是嘴上说说的。等到自己真的瘦下来后，会发现这时候的自己已经喜欢上了运动，而且也养成了良好的习惯，每天都想运动一下。
减肥到一定程度不瘦怎么办
随着人年龄逐渐增长，新陈代谢的速度会逐渐变慢，因此会出现脂肪堆积的情况造成肥胖，如果出现减肥却一直不瘦的情况，很可能是由于减肥的方式出现了问题或坚持时间还不够。如果是由于水肿造成肥胖，要注意多吃一些香蕉、冬瓜、薏米等此类祛水肿的食物，如果是由于脂肪过多，那么在日常的饮食中一定要注意保证饮食的清淡，避免高糖、油腻的食物，要多吃新鲜的蔬菜，例如菠菜、芹菜、白菜、青菜等能够帮助我们促进肠道蠕动和消化，并且此类食物含有脂肪量很低不会给减肥造成负担。在主食方面应该尽量选择食用粗粮，粗粮能够更好的增加饱腹感
为什么天天都在运动但是没有减肥
; ; 我现在天天运动减脂，但是体重没瘦，这是哪里出现了问题？
肥胖不是一天两天造成的，所以减肥也是一个长期坚持的过程，只要坚持一个月，就会有明显的变化，见你每天运动半个小时到一个小时，同时控制一日三餐的饮食，只要吃六分饱，尤其不能吃油腻油炸的食物。
减肥是一个长期的过程，不是一朝一夕的事，要坚持下去才能有效果，如果锻炼一定要在餐后进行，不要空腹的锻炼，还是应该坚持一日三餐，适量的运动和充足的睡眠。
通过运动减肥是可以的，但是还必须配合饮食疗法，才能有效果。多喝水，多吃新鲜果蔬和适量粗粮，少量多餐，适量蛋白质饮食，避免太甜，太油腻，肥厚，口味比较重等食物。
坚持一段时间以后就会有效果。长期不锻炼突然运动是会出现你的这种肌肉酸酸的感觉，可以局部多做按摩等处理，多运动不会长肌肉，但会让肌肉增粗。
每天运动但是体重不减是由于运动时间过短导致的，大家都知道，有氧运动更利于减肥，而且生活中大部分运动都属于有氧运动，而要想通过这种运动方法来减肥，一般情况下运动只有超过半小时以上才能达到燃烧热量的目的，而有些减肥的朋友每天都坚持运动，但是运动的时候却不够，因此，这样减肥瘦身效果并不理想，建议每天坚持1-2小时的时间进行运动。
每天运动但是体重不减是怎么回事？其实有很多的减肥者都出现过这种现象，其实导致这种现象的原因还有很多，比如运动后肌肉增加也是导致每天运动但是体重不减的原因之一，建议大家先搞清楚原因，然后再制定合适的方案。
每天摄入多少卡路里才能减肥
其实，减肥，因人而异。但是，只要你想减肥，持之以恒，一定会瘦的。如果你真的减不下来，那就要从你的身上找原因了。
第一，你决定减肥，就要控制每天需要的热量。人每天需要的热量为：标准体重乘34大卡。女生标准体重=身高—110；男的就是身高就要—105。了解这些了，你就会大概心里有数到底要减几斤了。接下来，你就要大概知道，一碗米饭200大卡、一碗粥70卡、方便面470卡、可乐30卡、奶茶104卡等，就会整天计较吃不吃，吃多少。但是，我想弱弱的问一句，整天这样累吗？何不想吃什么就吃呢？但是，女人嘛，就要对自己狠点。
若有人就喜欢你丰满的样子呢？
但是，减肥要持之以恒，但是总有特殊情况，如果你吃了第一口，就会有第二口。食物控制好了，还要勤加锻炼。你如果减不下来，很有原因就是体质的问题。每天饿的自己动弹不得 ，躺在床上蒙头大睡，肯定减不下来肥的。减肥需要毅力。我一个舍友，听说晚餐不吃可以减肥，坚持了好久，遇到想吃的总会考虑考虑再放弃，我们都心疼的要命。但是一个月刚刚有了效果，为了奖励自己就大吃一顿，于是，一夜回到解放前。
所以啊，减肥开始简单，坚持难，不要只靠控制食物的卡路里。还要忌嘴。
