怎么样快速减肥 怎样做才能快速减肥

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怎样能让自己快速的减肥

21天减肥法：

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第一阶段

3天：完全断食，只饮水。（一天饮水不少于2500毫升）

**第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。

***第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）

怎么样快速有效的减肥

怎俩情况差不多,减肥吧,整体瘦了,脸就会跟着瘦下来.

我亲身减肥成功的秘诀传授给你吧，希望能帮到你

1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，如果有条件可以做些能出汗的有养运动.

我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。祝你减肥成功。

怎么样才能健康有效的减肥

健康减肥方法包括：

　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.

　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.

原则　　1

、主食不一定必须吃；

　　2

、不必拒绝肉类；

　　3

、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；

　　4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；

　　5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；

　　6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；

　　7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；

　　8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题

嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

参考资料

www.nvrenlt.cn

(*^__^*)

嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！

怎样做才能快速减肥

最健康有效的减肥方法就是要坚持每天运动加上适当的减少饮食。平时要多加运动，每天坚持跑步，跳神等运动，每天的饮食适当比平时较少一点，久而久之胃就小了，吃的也就少了。平时不要暴饮暴食，饮食清淡，忌油腻含糖食物，多吃蔬菜水果。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。