减肥为什么不让吃主食 为什么减肥不掉主食
减肥为什么不能吃米饭？减肥是不是不让吃饭？为什么不让吃主食呢？减肥为什么要少吃主食？减肥人群不能吃主食吗？减肥期间不能吃主食，这是真的吗？减肥时期就一定不能吃主食了吗？为什么呢？
本文导航
减肥要少吃米饭吗
米饭属于精制碳水化合物，其罪过主要有两条，其一是热量高，其二是GI高，其三是饱腹感差
热量高是说，随便吃一点就会摄入大量的热量，一般饭店里那种小碗装的米饭一碗大约150-200卡热量起跳
GI高是说这些热量会快速吸收入血提高血糖水平，一个比较常见的结果是觉得头晕困顿想睡觉。此后胰岛素分泌血糖水平下降，但是因为没有运动消耗所以只能转变成脂肪。
GI高的另一个问题是饱腹感，如前面所说，胰岛素降低血糖后通常血糖水平会偏低，大脑会发出饥饿的信号，让你想再吃东西。
相比之下，蛋白质是减肥期间更好的能量来源。而主食方面，尽量选择粗粮，总体热量通常比精制碳水低，纤维高，升血糖慢，饱腹感强，且能避免血糖的快速波动。
减肥可以一餐不吃主食吗
不是不让吃，但是得限量。米饭是最容易使人发胖的，减肥很辛苦
为什么减肥不掉主食
减肥应该吃主食，但是应该吃粗粮主食！
为什么减肥前三天都不能吃主食
其实对于减肥者说，不可以通过过度节食的方法来减肥，尤其减肥者不可以不吃主食，这是由于主食是人体热量的主要来源，长时间不吃主食对健康不利，需要注意的是，一定要注意选择对的主食，下面为大家介绍几种减肥期间可以吃的主食。
1、小米
大家都知道，小米的营养成分是很高的，据相关研究表明，小米的的维生素b含量非常的高，除此之外，其中还富含人体所需氨基酸色氨酸，并且热量非常的低，除此之外还有一定的健脾胃的功效，因此减肥者可以以小米作为主食来吃。
2、通心粉
通心粉，其实就是意大利面，这种食物的热量的也是很低的，而且其营养也比较全面，在日常生活中有很多人都比较喜欢吃这种食物，建议减肥者可以以通心粉为主食，这种低热量的食物是非常适合减肥者食用的。
3、土豆
土豆是日常生活中一种常见的食物，其实属于一种蔬菜，在日常生活中有很多人称之为马铃薯，据相关研究表明，土豆含有大量蛋白质、维生素等，人体摄入之后可以有效的促进脾胃的消化功能。对减肥是有一定帮助的。
4、燕麦
燕麦是日常生活中很常见的一种食物，其实是就是油麦、玉麦，人体摄入之后可以有效地降低人体中的胆固醇。其食用价值很高，是一种低糖、高营养、高能食品。因此减肥者在早餐时可以用燕麦做成粥来喝，不仅有营养，还可以减肥。
减肥期间晚餐不吃主食行吗
就我个人而言，减肥期间不能吃主食，这是真的吗？我的答案是：这不是真的，也是不科学的，减肥期间是完全可以吃主食的，并不是不吃主食你就可以减好肥的，也并不是你不吃主食就能达到减肥的目标，拥有好身材，瘦出大长腿的，合理健康的减肥不是不吃主食，而是膳食搭配，荤素均匀搭配，根据食物的热量，蛋白质来决定每餐摄入多少营养，毕竟你不能因为减肥把身体该有的营养给流失掉了，这样会减身体越差，越减身子骨越不带劲儿。
健康的减肥并不是不吃主食
既然说到了这个问题，就打个简单的比喻，你看有一些特别有经验的减肥者，基本上每一餐都会吃主食，不会天天吃稀饭，吃一些没有油水的食物，这些有经验的减肥人士很懂得怎么摄入热量和营养，在确保自己减肥的同时，也能够保持自己每一餐营养到位，但是热量也很均匀，因为主食中是含有人所需要的能量和营养的，人都是肉食动物，不吃主食对身体机制来说是万万不行的，叫你减肥期间天天吃白菜，喝稀饭你也受不住，还是想吃点油水的食物和主食，只要你主食的热量控制的多好，完全可以在减肥期间吃主食的。
减肥必须得合理，而不是透支身体来减肥
我们要明白一个道理，身体才是革命的本钱，虽然苗条的身材确实非常好看，不仅仅穿衣搭配有型，自己也会觉得非常自信，总比那些有大肚腩，大粗腿的人要好得多，整体形象也是非常加分的，但是，想要将自己体重减下去，不能毫无科学依据，自虐性的减肥，如不吃饭，不吃主食，必须还是长期有这种操作，也许一天两天一个星期没什么事，但你长期这样的话，身体会崩不住的，因为你身体已经流失了太多蛋白质和营养物质了。
可能这段时间你会变得瘦一点，毕竟是自虐式饿出来的，但这对你身体来说，已经无形的得到了很大的摧残，即所谓的透支身体而达到减肥的目的，甚至你身体还会虚脱，所以，不能透支身体的去减肥，也不鞥在减肥期间不吃主食，主食你可以吃，只要掌握好主食的能量摄入就可以了，合理饮食，荤素搭配，热度均衡，加上勤于锻炼，这才是正确的减肥操作。
减肥期间为什么晚饭要控制主食
如果你减肥的情况下就是您多吃一些油脂的食物，那就会吸收更多，所以说才会造成不能够减肥，所以说你吃一些清淡的饮食吸收比较少，脂肪就会吸收比较少，就不能够造成一些脂肪堆积了，所以这种情况就是注意控制饮食，他才能够造成一些减肥成功。但是主食还是可以吃的。因为一般情况下主食并不会含有较多的脂肪。
