为什么越运动肚子越大 坚持跑步肚子变大
为什么我练了腹肌，小肚子反而变大了？做过运动后感肚子大了怎么了？为什么天天运动，肚子还是很大？练腹肌感觉肚子越练越大，怎么回事？每天都跑步，为什么肚子越来越大？为什么我越练腹肌肚子越大？
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为什么我练了腹肌，小肚子反而变大了？
你是一封信 我是邮差 最后一双脚 惹尽尘埃
还需锻炼，不要过度的饮食，我练腹肌两月刚长出的一点小肚肚就没了
锻炼后感觉肚子更大了
看是哪种大？
脂肪更多：运动后胃口好了，吃的更多，长更多脂肪。
肌肉增长：腹部训练容易促进肌纤维增长。
腹腔扩大：如果经常吸气将肚子向外挺，容易导致腹腔弹性更松弛，放松时容易向外坠。建议训练时向里收缩稳定住腰腹部。
为什么做了那么多运动肚子不减
天天运动肚子还是很大，说明你运动的方式不对，应该去练瑜伽，练瑜伽可以使你的肚子变小。。
练腹肌肚子练大了怎么办
很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!
对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。
重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。
当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!
坚持跑步肚子变大
不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。
如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑
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基本上3个月看到效果了，切记要坚持
练腹肌肚子上的赘肉会消失吗
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锻炼的同时要记得收腹 那样就不会越练越大了
