靠墙站立后为什么小腿疼 小腿疼不能走路怎么回事
背靠墙站有什么要注意的，为什么我腿酸疼了几天？站立时间长了小腿疼是什么原因？站立久了小腿疼怎么解决？长时间站立小腿疼是什么原因？小腿肌肉疼痛是怎么回事（长期站立？靠墙站立半小时候脚与小腿肚酸痛。懒人怎么瘦身？
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直腿抬高试验腘窝疼是什么原因
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。您可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
站立时小腿疼怎么办
长时间站立所致局部肌肉等拉伤，劳损
小腿疼不能走路怎么回事
解决方法：
首先要考虑是否腰椎椎间盘突出压迫坐骨神经引起的，如果属于这种情况一般需要卧床休息睡硬板床一个月，腰部垫以薄垫维持腰部正常的生理弯曲度促进血液循环减轻疼痛。
如果不是病理的酸痛，可能就是血液循环不太好，可以每晚用热水泡泡脚，然后用手揉一揉小腿肚子，放松放松肌肉，坚持几天，就会明显的缓解疼痛。
小腿疼痛的原因及解决方法
是软组织挤压伤，可以热敷，或用扶他林，躺床上时在腿部垫一个枕头，是小腿水平太高应该是肌肉拉伤，是因为突然大强度的运动造成的！不用担心的，不会有后遗症。 人们练肌肉，就是由于大运动量，造成轻度的肌肉损伤，然后由其自行恢复，这就是为什么肌肉会越练越大的缘故。 你如果是肌肉疼痛，就是肌肉拉伤，肌肉拉伤不容易恢复，疼痛会慢慢减轻的。只要恢复以后，今后不会有问题的，放心吧！！！ 只是今后要注意，长时间不进行大运动量的运动，不可以突然的加大运动量。这样肌肉会不适应，从而造成拉伤。
小腿无缘无故的肌肉疼痛
肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。
一、atp供能。atp（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，atp迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中atp储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供atp分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是cp（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。
二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用cp和糖的无氧分解所释放的能量再合成atp,以供肌肉运动之需。
三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成atp，以供肌肉收缩所需。因为cp在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。
糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。
由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。
乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。
那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢？了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。
健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段：
第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。
第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。
第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。
“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使atp、cp、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。
直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。
最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。
还有：过度操练的徵兆包括：
＊肌肉持续酸痛
＊疲劳精力不继
＊沮丧
＊急性伤害，例如膝盖扭伤
＊运动成效没有进展，甚至下滑
＊难以入睡
＊紧张不安
＊食欲不振
＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身
＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺
＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感
＊持续出汗或大量出汗
＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。
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懒人瘦身动作，双腿靠墙，腹部发力，每天6分钟，还你小蛮腰
