游泳喝什么好处 游泳吃什么补身体最快
游泳后吃什么好游泳的各种好处？游泳后喝什么饮料最好？游泳都有哪些好处呢？写几句游泳酒的好处，游泳游什么好处？喝泳池里的水对身体游危害吗？学游泳时喝什么饮料对身体最好？
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游泳平时吃什么
20分钟后吃最好。
游泳后没有急促的喘气，或者大量流汗就能吃东西了，一般休息20分钟就行了。如果一停止游泳就吃，身体还没有平复容易噎到，而且也会吞下很多空气而肚子痛
吃果蔬
蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，水果也含丰富维生素及糖分，可以帮助修复游泳过程中受损的肌肉组织，水果中的葡萄糖还能直接被身体利用供能。而且水果和蔬菜热量低，多吃也不长胖。
吃高蛋白食物
蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后要适当敢不从高蛋白食物，帮助肌肉快速复原。但是为了避免长胖，肉类蛋白质要少吃，可以多吃牛奶、鸡蛋，或者直接吃蛋白粉。
喝温热的淡盐水
游泳是中等强度的运动，运动时会大量流汗，丢失钠、钾、钙等微量元素，微量避免由于矿物质丢失严重而引起抽筋，游泳后要补充200毫升淡盐水，及适量的白开水。
注意一定要喝温热的水，这样能更快的帮助身体散热，喝冰冻的冷水当下会感觉凉快，但其实散热效果不好，而且游泳后喝还容易拉肚子。
吃香蕉补充能量
香蕉富含大量水溶性维生素及钾，高饱腹感强，又能润肠通便。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感。
由于香蕉热量不算太高，而且能促进肠胃蠕动，因此，运动后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便减肥。
注意：游泳后一般的水果都可以吃，只是吃香蕉能更快帮助恢复能量。
吃杂粮面包减肥
杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成，相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富。游泳后就应该吃热量低，维生素、纤维素含量丰富的食物，这样才不会长胖。
吃蛋白粉修复肌肉
蛋白质是肌肉生长最基本的原料，研究表明，游泳后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期，此时吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复，防止游泳后肌肉酸痛。
但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是高热量、高油脂的食物，吃了容易发胖，因此建议直接吃蛋白粉。
夏季游泳后喝什么不容易感冒
最好是喝运动性饮料，例如脉动，佳得乐等碱性饮料。这样能减轻疲劳。千万不要喝可乐等带二氧化碳的饮料，一是对你胃肠不好，二是会加剧疲劳。
游泳是一种非常消耗体力的运动，休息时最好喝白开水或者是碱性饮料，如苏打水等，因为碳酸饮料含有大量的二氧化碳，对于身体体能的恢复不利。希望对你有帮助。
游泳原来有这么多神奇的好处
游泳对人体有哪些好处呢？
游泳一天比一天进步的打油诗
写几句游永久的好处，游泳的好处一强身健体，二可以运动，然后第三也会增加自己的肺活量，对自己的身体健康非常友好，建议大家去学习游泳，积极的多多锻炼。
游泳的话能够强身健体，然后能够延年益寿，能够让自己身体更好。
游泳对人体有什么好处和坏处
游泳是一种很好的有氧运动
它可以增加身体抵抗力
增强心肺系统
全身性的放松，神经都可以得到很好的放松
有塑身的效果，让你的皮肤少喝多有味，多喝伤脾胃
游泳吃什么补身体最快
你好！
游泳后最好喝巧克力奶茶。
巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择。
而且，巧克力奶富含钙元素，及低含量的钠元素和糖分，能够帮助正在恢复体能的运动员保留水分和恢复能量。
