在家做什么运动最好 在家呆着做什么运动好
在家待着，能做点什么样的运动啊？在家怎样运动才是最好，最有效果的？有哪些适合在室内做的运动，想要在家中锻炼，有哪些好的锻炼方式呢？不能出门时，在家最有效的运动有哪些呢？长期宅在家的人都有什么比较好的室内锻炼的方法？
本文导航
在家呆着做什么运动好
能做的运动多了。比如下面这些:
在家里可以散步，从这个房间走到那个房间，也可以把每个房间都走遍。散步也可以变成快走，保证你一会儿就出汗。
在家里可以做俯卧撑、仰卧起坐，等等，这些锻炼肌肉的方法最适合在家里做，坚持一个月，保证有效果。
在家也可以做一些拉伸运动。俗话说，筋长一寸，多活十岁。比如压腿就很好，将腿放在低柜子或桌子上，上半身尽量往下压，脚掌要勾起，要让腿感到发紧甚至疼痛为好，两腿交替进行。
在家最适合的运动
：1，俯卧撑（慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的锻炼肌肉），简单方便又有效。锻炼全方位的肌肉2，仰卧起坐，消除小肚子，练成迷人小腹肌,3，利用门框做引体向上。注意门框的承重力，这个有点累,4，哑铃，简单方便，没事就做几个，对臂肌效果还是挺明显的5，下蹲起。锻炼腿部肌肉，后面特别的累，不过效果挺明显，貌似还有助于长高6，在两门框之间，用背和脚支撑，可以练习耐力和腹肌，这个基本上没有危险，，最好用双脚,7，手脚撑地，身体离地。减掉小肚子还能练肌肉。
二：锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14：00～19：00， 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
室内锻炼身体最好的运动
室内做的运动可以有瑜伽，铺个瑜伽垫就能在家做运动了。还有跳操，在家可以跟着视频练练跳操，是一项很好的有氧运动。还可以练练乒乓球，自己在家颠颠球。
有很多啊，比如：瑜伽、俯卧撑、蹲起、仰卧起坐、平板支撑、可以看一些组合动作的视频，在家里练习，有条件就买器械跑步机什么的。
适合在家里锻炼身体的方法
一：可以选择跳绳，每天跳100~200个，能够很好的锻炼。二：可以跑步，跑步是最容易也是最能够起到锻炼效果的运动。三：仰卧起坐，仰卧起坐不仅锻炼腹部肌肉，更能够锻炼腿部。
每天在家做什么运动对身体有好处
没有时间出门的，其实只需要放开收音机做个广播体操，躺在床上也可以做做平板支撑，瑜伽的简单动作，对空蹬自行车，都是非常好的活动方式，不过一定要持续30分钟左右，达到一定的强度！
它是一种能集合人体生理，心理，情感和精神融为一体和刺激人体各种腺体的一种锻炼活动，使我们的经络得到充分的拉伸锻炼，增强肢体的柔韧性，它是一种由静而动锻炼活动，能快速地使人体身体发热和出汗，肢体经络在练瑜伽的过程中得到充分拉伸锻炼后，整个人会变得非常的轻松，瑜伽是一种非常好的舒展人体肢体的锻炼活动，对人体塑形瘦身效果非常好
其次就是跳绳，或者徒手跳绳。跳绳也是一项非常好的运动项目，对身体的协调性、灵敏性也都会有非常好的锻炼效果。而且随着对跳绳动作的熟悉，可以变化出很多的形式，起到不同的锻炼效果。如果怕被绳子拌着，那么就不用拿绳子，徒手模拟跳绳动作进行锻炼，效果同样不差。由此还可以延伸出水兵跳、交叉跳等不同的跳跃锻炼模式，效果也非常的好。
也有许多人本来也许很少开火的，也学着变着花样做料理给家人吃，从一日三餐到火锅、奶茶、蛋糕…感觉各个都成了料理达人
也有不少人重拾一些雅致的兴趣，比如画画、书法、手作、整理花草
最重要的事许多人也许一开始和家人有些隔阂摩擦的，经过这么多天的密集相处，也缓和了不少吧！
家里早就有，现在派上了用场。每天会做几组，儿子也会做。老婆呢，有肩周炎，她每天做一些四肢运动，但她不用哑铃，不过徒手也有效果。
在家里的最佳锻炼方法
在家运动方法一：仰卧起坐
1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方。
2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒。
3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。
功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉。
在家运动方法二：毛巾深蹲
做法：两脚站立与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾举过头且两手距离大于肩宽。做深蹲动作(背部挺直臀部往下坐仿佛身下有一张无形的椅子)，膝盖尽量不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组每组10次。
好处：这个动作不仅收紧臀部和手臂肌肉并且还有益心肺。
在家运动方法三：力量跳跃
力量跳跃是能够雕琢下身曲线的一种简单实施的运动，在接近运动的尾声，有氧运动最重要的是时间，但是间歇训练比起时间进行正确的姿势更为重要，所以要注意姿势进行运动。
1、两脚以肩宽距离前后分开地站，后面的脚笔直地伸展。
2、在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起。
3、当然这时也位于后面的腿也要保持直线。
4、动作反复进行，如果觉得累就进行原地跑动作。
