热量不够消耗什么 人体热量从哪来
为什么当人体能量不足时先消耗糖而后才消耗脂肪？人体缺乏热量时首先从消耗什么？一个正常人一天没有摄入足够的卡路里，会怎样？人体热量摄入不足的危害，人一天在不运动的情况下摄入的热量不够会消耗肌肉还是脂肪，健康中国如果人的热量不够会产生什么情况？
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人在饥饿多久后开始消耗脂肪
因为新陈代谢的过程就是分解糖供能给人体的过程，脂肪需要先转化为糖类，然后被吸收。所以会先吸收糖咯。进化中的就近原则罢。
人体吸收过多的糖类之后，会变成脂肪囤积，进而肥胖。能量不足时候，是吸收的逆过程。不难理解。
人体热量从哪来
首先消耗肌糖，然后消耗血糖，血糖不够了会用肝糖原补充血糖，然后分解脂肪。。。其实研究表明从有氧运动开始后这些化学反应都在进行，只是供能比例的问题。。。超过一个小时不补充，还会分解肌肉来供能。。。
正常人每天摄入多少卡路里
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。
因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。
大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡
我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
卡路里和基础代谢消耗
一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
卡路里和减肥
控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）
脂肪低于65克585卡路里低于30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白质47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%
控制脂肪摄入量
脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。
补充适量的维生素
蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。
一天摄入热量少会怎样
人体热量摄入不足没有什么危害。
限制热量摄入使人们体重下降，胆固醇和甘油三酯的水平降低，另外，癌症、糖尿病和关节炎的发病也表现出推迟的倾向。
人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。
人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗，使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。
扩展资料：
一天理想的热量摄取量：
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
参考资料来源：百度百科-热量摄取
人民网-减肥 需要正确认识卡路里
人民网-减少热量摄入或可延长寿命
一天不运动的话能消耗多少热量
肯定消耗的是
脂肪
。。。
肌肉是没有办法直接消耗的，只有当肌肉因为某些原因（如很久不运动），变成脂肪，才有可能被消耗。
慢跑等运动要减肥的话，至少得要40分钟，因为这些运动40分钟以后才是有氧的，才能减掉
肥肉
。
另，如果你主要是
肚子
上面的话，每天睡前坚持仰卧起坐，尽自己最大努力做到流汗，很累为止，差不多一个月可以看出效果，而且效果是那种让
腹部
变紧，我试过~~~
减肥要
毅力
的哦~~
每天热量只有100卡会怎样
在欧美，中餐并没有作为健康饮食的良好声誉。这些食物富含脂肪和碳水化合物。但事实上，真正的中国传统食物是非常健康的，可以对抗疾病，延长寿命，防止肥胖。
中国传统饮食中含有少量或适度的动物性蛋白质和许多植物性食物，有助于对抗疾病。
中国美食以食物为疗法，力求使身体与季节相协调。并结合了丰富而健康的香料和风味。
中国文化是建立在“阴”和“阳”的哲学基础上的，不仅在中医和武术上，在烹饪上也是，寻求平衡、和谐和适应变化。为了创造健康的食物，中国人寻求口味的平衡，以保护身体。
中国传统的饮食是清蒸或炒蔬菜，配米饭、面条或饺子。肉和鱼是饮食的一部分，但比起西方饮食要少很多。
大蒜和生姜被用来帮助消化，而不仅仅是为了改善味道。绿茶是一种很好的抗氧化剂，也是饮食的一部分。
在中国的饮食中，我们相信吃的每样东西都会影响我们的整体状况和幸福感。传统的中国食物被证明是非常有益于健康的。我们有一种食物哲学。
首先，中国人没有“卡路里”这个词，我们把食物只看作是一种食物，而不是体重增加的潜在来源。专家们已经证明，低热量控制脂肪饮食的效果不如低血糖负荷饮食，比如传统的中国饮食。会尽量避免含糖和卡路里的食物，这些食物对身体没有营养。
在欧美，蔬菜通常是肉类或鱼类等食物的佐料。但中国的传统把蔬菜作为关注的焦点，在饮食中优先考虑蔬菜，以享受它们的好处。关键是一道菜的大部分是蔬菜，添加少量蛋白质。
除了蔬菜，大米也扮演着非常重要的角色，它脂肪含量低，营养和纤维含量丰富，也能让你感到饱足。
在这个传统中，中国人吃到饱了才停下来。每天吃三顿饭，不节食。
只要食物中含有大量含有纤维的蔬菜以及蛋白质和碳水化合物的平衡（中国饮食中的典型特征），我们就可以吃到满意为止。然而，精制碳水化合物和高糖高脂肪的结合，使欧美人吃得比他们真正需要的还要多。
中国传统饮食的另一个关键点是每餐都包括汤或汤菜。相比之下，欧美的饮食非常干燥，这导致了更多的水的消耗。中国人吃饭时从不喝水。
汤和食物一起吃是有益的，可以让你吃得更饱。
基于其传统理念，中国饮食以干湿成分平衡为基础。这种多样化和健康的膳食允许包含复合碳水化合物、蛋白质和谷物。
蛋白质和碳水化合物的组合有助于稳定血糖，让你达到良好的能量水平并最大限度地减少体重增加。
一些专家认为，中国饮食传统对西方文化可能是有益的，在西方文化中，肥胖是一个潜在的问题。
