每天骑车上学 为什么越胖了 每天骑自行车一小时可以瘦大腿么
我每天上下班骑自行车1个小时以上，可还是半个月胖了8斤，怎么办啊？为什么我每天踩自行车大腿反而变成肥胖了？骑车能瘦腿和臀吗。怎么觉得还更胖了？为什么骑自行车后我还胖了啊？每天都要骑15分钟自行车去上学，现在小腿肚越来越粗，怎么办？骑动感单车没瘦反而胖了是怎么一回事？
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我每天上下班骑自行车1个小时以上，可还是半个月胖了8斤，怎么办啊
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
每天骑自行车一小时可以瘦大腿么
以前去健身房跳操，教练说，女孩子运动要适量，就是要进行有氧运动，只减小肥肉，不会长肌肉，有氧运动有个很简单的界定，就是运动时的心跳在120下以内，超过120下，你就在练肌肉了。估计是大家上学时，每天都在赶时间，骑得太快了吧。
练动感单车能瘦腿吗
比赛的人瘦是相对的，相比过胖的，他们算瘦的，而且你去看哪个骑车牛的，大腿不粗，如果本来就胖，想通过骑车减肥，除非饮食进行控制，这样可以减缓一部分肥肉向肌肉的转化，如果饮食不控制，肥肉会转化成肌肉，因为你不停在运动，有保持了充足的能量供应嘛。
骑公路自行车会有减肥效果么
体力消耗的同时也要注意合理饮食，你每天骑40分钟，可是你要是每天都吃很多东西也等于没减，注意饮食，还有别骑的太慢了，骑的跟遛弯似的也没用
骑自行车后怎样防止小腿变粗
你好，很高兴回答你的问题，
给你分享几个不吃药减肥的方法，希望你能采纳。谢谢！
肥胖的主要原因是由于吃的东西太多，而消耗的太少。
产生肥胖的几个关键时期，一般都是在青春期，结婚后、妊娠期、产后、中年期和更年期。
下面给楼主介绍几个不吃药减肥的方法，希望能有适合你的方法，帮到楼主不吃药就能有效的瘦身。
1、倒走减肥法
两手分别按在腰部两侧，拇指放在身体后边，其余四指放在前面（或者相反也行）然后开始向后退走。这个方法容易掌握身体重心，保持平衡，比较安全
。
2、游泳减肥法
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种很好的按摩。还能起到美容的作用，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，所以背部，胸部，腹部臀部和
腰部的肌肉在游泳的时候能得到很好的锻炼。身上那些多余的脂肪也会“悄悄的溶解在水中”。游泳时，人的新城代谢速度很快，每分钟就能消耗36千焦
的热量，而且这样的效果在你离开水后还能保持一段时间，所以游泳也是非常理想的减肥方法。
3、喝牛奶减肥法
有些人喜欢将牛奶大口大口的喝下去，这样会减少牛奶在口腔中混合唾液的机会，已经接触胃中的酸性液汁，牛奶中的蛋白质就会凝结成块状，常会引起
腹泻或因异常发酵而导致的腹胀，你可以到我的空间【点我名字】查看正确的喝牛奶减肥的方法。
再来看看肥胖有哪些危害？
有调查资料表明：肥胖症于正常体重的人的死亡率，前者比后者高处三倍，如果说患有肿瘤而得到治好的人平均寿命可延长两年，那么肥胖症得到治疗的
人平均寿命能延长四年。
肥胖为什么会和早逝有关呢？
多余的体重首先对心血管系统产生极坏的影响。腹腔内脂肪过多，会使隔膜上升影响呼吸，影响心肌收缩，那些并不算十分肥胖的人在年轻时代就有半数
以上患上了气喘病，肥大的心脏不胜负荷随着年龄的增长，气喘越来越烈，即使体重增加不厉害（一般是会增加的）也会导致早死。
骑动感单车一个月了体重没有下降
可能是你在一边运动，一边增加了你的饭量吧，运动之后会让自己的胃口变得更好，能吃更多的食物，所以得管理好自己的饮食。
第一可能是体质问题，第二运动量可以适当增大
