运动后不适合喝什么水 运动后喝苏打水好还是矿泉水
运动后能不能喝柠檬水，运动过后适合立即喝水么？不宜做什么？宜做什么？大量运动后，为什么不建议补充纯净水？运动健身喝什么水好？运动完之后能不能喝冰水，人运动后能不能喝矿泉水，剧烈运动后，为何不建议补充纯净水？喝什么水比较好？
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运动后喝柠檬水的作用与功效
可以，运动后不妨在温水里加几片柠檬，再放点盐。柠檬水比较解渴，放点盐，可避免运动后出现电解质紊乱。需要慢喝、
柠檬泡水一定要淡。如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。
运动后千万不要马上喝冰镇饮料、矿泉水，否则容易出现胃痉挛，诱发胃部疾病。
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柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。
此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。
柠檬泡水一定要淡。如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。
带皮泡水更营养。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。
参考资料：;关于喝柠檬水的常见误区有哪些—人民网
运动完了可以马上喝水吗
你好！
当剧烈运动过后不易立即静止形休息，需缓慢走动，饮用水不适合喝碳酸饮料以及酸性饮品，苏打水或白水就是最好的选择，切记不要因为太渴而猛烈喝水，含在嘴里一小会会更好的有助于补充机体所需的水分
谢谢采纳
运动后喝哪种水最好
大量运动后会伴随着大量的出汗，而出汗排出的是水分，所以我们要在运动中适当及时的补水，那为什么说运动后或者说是大量出汗后不建议补充纯净水呢？
其实这是因为汗水中不仅仅是水分，还含有钠、钾等电解质，随着身体大量的出汗，钠、钾等电解质也会流失许多，如果这些微量元素流失过多的话，就会导致人体的体液不平衡，长期这样下去，可能就会出现头晕，想吐等症状，所以大量运动，大量出汗后建议你补充一些很有电解质的水分，或者是矿泉水之类的。
不过对于大部分人来说，这种注意电解质平衡的问题，有三种情况：
健身前处于脱水状态，比方说你已经几个小时没怎么喝水，或者说你喝了过多的咖啡或者茶。在高温炎热天气下进行高强度训练，出了大量的汗。在力量训练之后做了一个小时以上的有氧训练，也出了大量的汗。以上三种情况，如果你在运动中或者运动后喝了过多的纯净水的话，就可能出现电解质紊乱的情况，这就导致你力量下降，恶心，抽筋等现象，这就需要你额外的去补充电解质。
当然这个是建立在你大量出汗的前提下，如果你出汗并不多，那你在运动中和什么水都是可以的，建议你在运动中养成一个良好的习惯，每做完一组就喝两小口水，就可以很好的避免这种问题，如果你想再讲究一点就选择矿泉水饮用，研究发现，矿泉水在运动中补水的效率是更高的。
如果你担心夏天训练，流汗很多的话，电解质流失的情况加剧，其实你在练完吃完一顿饭之后，就完全可以补充回来了，不用担心。
再来说一说运动饮料关于运动饮料的话，我只建议你那些训练强度很大的，并且不再减脂的健身爱好者们去使用，其实对于这种问题来说，锻炼后吃点水果就可以很好地解决，夏天练后吃一块西瓜不是太爽了吗，喝什么饮料呢。
总结大量运动，大量出汗的确不建议去补充纯净水，这是为了体内的体液平衡，维持体液渗透压的平衡，防止你出现头晕，恶心，抽筋等情况，补充带有电解质的水是更佳的选择，矿泉水就很不错，当然多吃一些水果也可以解决问题。
如果你想采用运动饮料的话，也是可以的，但如果你在减脂期的话就不建议了。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
剧烈运动后能不能喝冰水
运动后是不可以喝冰水的。因为在运动以后，胃肠的血管扩张，血液循环加快，如果喝冰水会刺激胃肠道血管、黏膜，使胃肠道血管、黏膜急剧收缩，出现胃肠道痉挛，从而出现腹痛，腹胀，腹泻等症状。刚运动后身体处于散热期，如果喝冰水相当于寒邪入体，可能会诱发寒症如脾胃虚寒等。运动后应该少量的喝淡盐水或者是温开水，也可以喝小苏打水。
希望回答对你有帮助
望采纳
运动后喝苏打水好还是矿泉水
人运动后能不能喝矿泉水？
运动后不建议喝纯净水，矿泉水也没功能性运动饮料好。
从事剧烈运动时，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。在运动时或运动后，人们一般会通过大量喝水来解渴。在剧烈运动后，除了消耗水分外，还有大量对人体有益的电解质流失，而纯净水、蒸馏水经过加工处理，缺乏矿物质。运动后选择喝纯净水，有可能会对心脏造成影响，不利于健康。
综上：
运动时，除了丢失水分，人体还会损失电解质。如钠，钾，钙，镁等。
纯水可以补充水分，但不能补充电解质，因为纯水中不含有矿物质。这样的水并不适合运动时饮用。
更为严重的是，纯水还会加速身体脱水，损失更多的电解质。
运动后该喝多少水
比赛中网球运动员出汗率在0.5 ~ 3.0升/小时之间，这与运动员的适应状况、水合状况、年龄、性别、和环境温度等因素有关。
当运动员出汗率达到1.5升/小时，就容易发生水平衡失调，限制其运动能力。
比赛中的补水量不宜超过1.25 升/小时，以避免造成肠胃的不适感。
运动补水方法
运动前;开始前20-30分钟内，饮水400-600mL,增加体内储备，维持运动生理机能
运动中;遵循少量多次原则，可利用间歇时间补水，每隔10-15分钟补水150-200mL ，即保持体内水平衡，又不增加脏器负担。
运动后;2小时不应一次大量补水，可先用水漱口，再逐渐补充水分，其水量至少为丢失体重的1.5倍。
长时间运动中喝什么水最好
剧烈运动之后为何不建议大家使用纯净水，因为纯净水没有白开水，矿物质更容易让人体吸收。所以大家运动之后，可以选择喝白开水，让身体的水分能够随着汗液可以及时的排出。在这个期间喝水还是比较重要的，及时补充水分这样也可以避免身体缺水或者是给大家带来没有必要的麻烦。有很多男孩子剧烈运动之后，总是喜欢喝碳酸的饮料。这种不仅能够及时增加热量，甚至还会影响散热方式。
由于人体在运动身体会缺乏很多营养物质，也应该补充所需营养。比如新鲜的水果和蔬菜汁，这些都会含有很高的热量，运动的时候也可以喝蔬菜汁，能够补充大家的营养，还可以帮助身体排毒，甚至还会达到减肥功效运动。想要喝水，也可以喝运动饮料，运动饮料中含有很高的葡萄糖，让肠胃呼吸速度增快，也能够给身体补充更多能量。
建议大家在运动之后不能及时补充水分，最多可以先漱口，然后少喝一点，不能超过50毫升的水。等人体脱离运动正常状况之下，才可以慢慢的补充，每次要间隔十分钟。缺水多少才可以补助多少，一般会根据出汗之后的体重来做决定。普通的人也可以根据口渴的现象进行补充，不要暴饮暴食。
运动排汗量都是很大的补充液体饮料，比如白开水，矿泉水，碳酸饮料，茶水，果汁，牛奶，绿豆汤，运动饮料都是可以的。大家可以选择自己喜欢喝的水，只有大家正确的补充才可以更安全更健康。运动患者也要根据自身的体质来选择健身，千万不要过度的劳累，会让大脑比较疲惫也会引起不好的影响。运动之前要做好热身，提前也应该补充水分，这样在运动时候更利于排汗的效果。
