晚餐喝什么粥好 中午吃什么好简单美食
晚上吃什么粥营养又健康？每天晚上都喝小米粥当晚饭，有什么好处？今晚吃什么，有什么好的推荐？
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早餐最适合吃什么粥
一日三餐对人的生命质量有非常大的影响，早要吃饱、午要吃好、晚上吃少。睡眠期间最好使肠胃内比较空，这样有利于五脏六腑，进行研究修复、消化、吸收、和排除毒素。 中医非常重视食疗，尤其是粥疗有很多讲究。建议你从SOSO和其它检索方式了解这方右的知识。我仅提供一点有相关食疗对改善睡眠的资料供你参考！ 1、睡眠的饮食疗法之一：先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 2. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。3、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。4、 莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 其它还有许多好的粥疗方，你可根据自己的需要选用。
早上吃小米粥有什么好
每天晚上都喝小米粥当晚饭，会有什么好处？
1.每天晚上喝小米粥当晚饭，对身体有什么好处？
中午吃什么好简单美食
晚餐可以食用粥类食物，比如山药粥、紫薯粥、玉米粥、南瓜粥、小米粥、蔬菜粥、肉末粥等食物，其次主食还可以食用玉米、紫薯、馒头、花卷、包子等食物，还可以食用清淡易消化的小菜来下饭，比如泡菜、青菜、海带丝、芹菜、莴苣、韭菜、白菜等。晚餐不宜食用过饱，以免增加胃的负担，从而影响睡眠。晚饭后还可以适当的进行散步，散步的时候可以促进肠道对食物的消化，避免出现消化不良的现象。
