魔芋粉为什么饱腹 魔芋粉有何副作用
魔芋粉减肥原理，为什么魔芋粉容易减肥？魔芋粉有什么好处？为什么吃了魔芋粉还是会饿？魔芋为什么被称为是最好的减肥食品？魔芋粉饱腹感很强，但难消化，可以长期吃吗？
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魔芋代餐粉减肥效果好吗
吃魔芋粉，一是它不会让你有心慌、心跳加速的感觉，也不会让你由于不吃东西而变得"口臭"，每天早饭前10克，晚饭前10克，就行了。魔芋粉刚开始吃的时候会有很胀肚的感觉，这是正常现象，大概过三天左右，就会恢复正常。
他的减肥原理是这样的：1。他的热量很少，2。它有饱腹作用，你可试试，找一个杯子放入5分之1的魔芋粉加水搅拌，你会发现即使变成满满的一杯，它仍很粘稠，所以你只要吃不太多的魔芋粉，一但它到胃里遇水澎涨，你就不会感觉到饿了，不饿当然不会再吃东西。况且它的热量这么少，想不减都难呢。
但这样你要注意一个问题，那就是营养素的摄入量。随着饮食的减少，我们每日摄入的营养素肯定达不到人体需要量，所以我们要适量补充一些维生素和微量元素。。
为什么吃魔芋粉不胖
因为魔芋粉热量很低，吃了有饱腹感，进入肠道后吸收水份体积增大，会带走油脂，毒素并排出体外，时候长了，就会减肥。
吃这个容易感觉到饱，能少吃东西，所以就容易减肥的啊！！！
魔芋粉有何副作用
魔芋粉对减肥有很大的的作用，其实不止只有魔芋粉能减肥，像魔芋的一些素食也都可以减肥的，比如魔芋丝，魔芋豆腐啦等等。再说魔芋粉一般人都受不了那种腥味的，好多人就在这一步上放弃啦，那还不如吃魔芋素食，既可以做出美味的食物又可以减肥，而且没有魔芋粉的腥味，真可谓一箭三雕。我以前在淘宝上一个叫什么群益魔芋的店铺买过一点，效果还不错，服务也很好。
魔芋饱腹感很强吗
魔芋的有效成分是葡甘露聚糖，遇水会膨胀达原体积的80-100倍，所以吃了才会有饱腹感，你可以多吃点粉，泡出来多其实本身没多少，如果你之后吃饭比以前还多，那肯定很难减肥的。觉得魔芋粉难吃的话，你可以吃魔芋的食品，加点佐料，凉拌、炒、煮都可以的，味道比粉粉的要好很多，而且效果差不多，因为有效成分是一样的。我就是直接在淘宝的群益魔芋的店里买的魔芋食品吃，有芋结、面条等，他们会送食谱，回家可以照着做。味道挺好的！
减肥吃魔芋的正确方法
什么叫“减肥食品”？减肥靠什么？少吃多运动，你什么都不吃肯定就能瘦，问题在于我们还会饿，再吃多了还是会反弹，而且如果营养不均衡，生了病之后丢了健康更是得不偿失，所以我们并不提倡靠某一个食物来减肥，而是控制总热量的前提下选择营养密度高的食物，比如拒绝添加糖／饱和脂肪多的食物。
美味又减肥的食物？少吃糖和脂肪的营养原则与进化带给我们的本能是矛盾的，我们天生就是喜欢那些甜的／香的／咸的食物，想要既减肥又美味是很难的，因此常见的思路就是采用替代的方法，比如用甜味剂代替糖，完整水果代替甜饮料，坚果代替加工肉，全谷物代替精米，魔芋所谓“减肥食品”的思路也是靠替代而非尽可能多吃。
魔芋是什么？魔芋树学名蒟蒻，属于天南星科魔芋属，原产于日本／印度／斯里兰卡／马来半岛等地区，在中国西南地区也有栽培，我母校四川大学的营养与食品卫生教研室在20世纪90年代就有很多有关魔芋的研究成果，我十年前上学的时候就有所耳闻。
魔芋的地下块茎非常大，比较容易保存。干燥后其中大约有40-60%的魔芋胶（魔芋葡甘聚糖），特别黏稠，可以吸水膨胀N倍，据说魔芋的“魔”字就是因为根茎又大又能神奇地膨胀而得名。
1.本身热量非常低。经过加工的魔芋精粉中除了膳食纤维，只有一丁点的蛋白质，脂肪和淀粉更好，因此热量非常低，同时它也没有麸质，在欧美常常以这个作为卖点。
2.吸水膨胀后可以占据胃的空间，因此有饱腹感，可以在此后吃饭的时候少吃点东西。
3.延迟胃排空，有助于增加饱腹感。
4.它可以减少消化酶的效果，从而减少蛋白质和脂肪的吸收，
5.可以作为益生元帮助肠道内益生菌繁殖，进而产生一些短链脂肪酸如丁酸等，在动物学实验中发现有利于减少动物脂肪增加。肠道菌群和体重相关也早已是常识。
魔芋有助减肥吗？以上是一些有关可溶性膳食纤维的常识性原理以及一些动物学实验的结果，可是这类成分在很多食物中或多或少都有，比如一般富含可溶性膳食纤维的天然食物有全谷物／豆类／柑橘／浆果类的水果，葡甘聚糖与其他可溶性膳食纤维相比也就是更加黏稠，更容易吸收水分而已，而且动物实验也不能说明什么，高证据强度的临床试验结果又如何呢？
目前样本量最大的一项临床试验中，有176名健康的超重人员被随机分配到摄入葡甘聚糖或者安慰剂的组中，在总能量限制的情况下，研究发现葡甘聚糖组的体重降低确实更多（其他膳食纤维也有效），可以说结合低热量的饮食来控制体重是有意义的。
还有一些综述显示葡甘聚糖虽然没发现对于临床结局有明显的改善，但是有助于降低总胆固醇／低密度脂蛋白胆固醇等指标。;此外还有一些研究提示葡甘聚糖对于2型糖尿病患者餐后胰岛素水平以及血糖控制，改善胰岛素抵抗等也都有一定帮助。
魔芋可以怎么吃呢？我以前也买过魔芋粉尝试，当时直接冲水吃了，由于魔芋粉本身没有什么特别的风味，可以加到各种菜肴中，特别是可以吸收其他的汤汁，比如用来仿制鱼翅羹。
至于剂量，对于减重来说的话，按照葡甘聚糖的剂量每次1-4克，一天5-10克是一个比较适合的量。特别要注意，魔芋非常黏稠，所以有可能会导致食管或者肠道的梗阻，导致死亡的案例也是有十几起的，千万要小心。
哪种魔芋粉可以生吃
魔芋粉虽然热量低可以减肥，但魔芋粉并没有什么营养价值，并且不能长期食用，因此如果不改版饮食习惯的话，停用魔芋粉之后还是会反弹。【摘要】
魔芋粉饱腹感很强，但难消化，可以长期吃吗【提问】
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魔芋粉虽然热量低可以减肥，但魔芋粉并没有什么营养价值，并且不能长期食用，因此如果不改版饮食习惯的话，停用魔芋粉之后还是会反弹。【回答】
我当然也会配着蔬菜主食一起吃啊，为啥不能长期食用【提问】
长期食用不至于会导致营养不良，不能代替主食【回答】
如果你能确保营养搭配的话，可以吃【回答】
我在营养吃够的情况下吃，我是想问，不好消化会不会伤胃【提问】
这个不会【回答】
它最大的问题就是没营养，你能保证营养的情况下可以长期吃【回答】
你怎么知道不会伤胃【提问】
魔芋是正常食物，为什么会对胃有伤害？【回答】
难消化啊【提问】
魔芋有丰富的膳食纤维，可以加强肠道蠕动，促使排便，不会有什么副作用的【回答】
好的【提问】
您是营养师吗【提问】
是的【回答】
