健身一周为什么没减肥 运动减肥反而胖了怎么办
我在健身房锻炼减肥已经两个星期了,为什么体重还是一点也没降下来？为什么我坚持运动减肥了一周效果不显著？为什么锻炼了一周，体重不降反倒涨了？坚持运动一个星期之后体重没有下降怎么回事？为何坚持运动一个星期之后体重没有下降？运动减肥一周后为啥没瘦还胖了俩斤。
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健身房减肥半个月一斤没瘦为什么
减肥不光要运动还有注意饮食，而且减肥是不会很快见效的，所以健身房锻炼减肥已经两个星期了体重一点也没降下来是有可能的。
去健身房减肥在保持锻炼的基础上，还需要注意日常的饮食上要稍加控制。特别是每日晚餐摄入食物的量、食物的种类上需要严格控制。一般建议在减肥期间，晚餐食物的摄入量要减半，甚至可以不进食。在食物的重量上尽量选择蔬菜、水果，减少油炸类、淀粉类的食物，比如炸鸡、米饭、面包、土豆等。
每天坚持运动可以减肥吗
一周你就想有效果啊？
有没有效果首先看你的运动量够不够，还有平时的饮食有没有注意，如果平时没什么运动，就是开始运动减肥一周的话我想你的运动量应该不大，而且减肥本来就是一个长期的过程。
而且在健身上来说初期体重可能会不变或者增加，减肥减的是脂肪，运动同时也提高肌肉的质量，肌肉的重量不变情况下肌肉素质高了储水量会提高，所以初期可能体重不变或者增加，没有三个月你说什么变化呢？坚持三个月下来才看效果，还有一点要看运动量，做力量训练做有氧运动量不够是没效果的。
自己练还是在健身房啊？可以就请个教练吧，减肥是很多学问的
停止锻炼一周后为什么体重下降
锻炼一周出现体重不降反升，说明体育运动的方法不当或者自己没有做好饮食控制，这需要人们认真反思自己锻炼中的不足，并加以改善，一般来说是以下原因导致的。
1、锻炼强度不到
想要减肥，使用的锻炼方法要和普通的体育运动有所不同，人们之所以出现肥胖，主要原因在于体内存在大量的脂肪，人们在减肥的过程中如果不能将脂肪消耗掉，是无法取得理想的减肥效果的。很多人粗无的人为只要相互汗多就能减肥，所以运动的量过小，没有起到消耗人体脂肪的作用，在短时间运动之后，由于体内水分通过汗液大量流失，所以出现段时间体重下降，但是多数人喝上一大杯水后，体重立刻就恢复原样。
2、没有做好饮食控制
想要减肥，必须要控制饮食，但是很多人在减肥过程中只注意运动，并未注意控制自己的饮食，很多人在运动之后，由于身体消耗了极大的能量，放开肚皮吃，所以很多人的体重也出现反弹，所以减肥的过程中一定要注意调整自己饮食，即使非常饿，也要控制住自己的食欲，可以采取少食多餐的方式来做好饮食调节，这样才能帮助人们更好的实现减肥的梦想。
减肥想要成功，人们需要付出很多，不仅需要学习减肥的理念，还要改变自己的饮食和作息习惯，尤其是要注意控制住自己的嘴，要减少高热量、高脂肪类食物的摄取量，同时还需要注意保证每天的运动量，一定要在半个小时以上，这样才能起到消耗人体内部脂肪的作用。减肥一定要注意不能多吃，要吃的清淡一些，这样才能帮助人体尽快实现减肥的梦想，如果做不到这些，想要减肥，难度很大。
每天运动两小时体重没减少怎么办
体重下降是一个长期的过程，不是坚持运动一个星期就能立竿见影的，而且运动也分很多运动类型，要根据自己的情况制定属于自己的锻炼计划，这样应该更加利于减肥。
可能没有忌口，摄入量大于消耗量，能量没有减少。或者体脂率提高，脂肪变成了肌肉，不减重但塑形。运动不够，没有达到基础代谢的基本水平。
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