石榴的热量 减肥期间一天能吃两个石榴吗
减肥的时候晚上可以吃石榴吗？减肥期间可不可以吃石榴，石榴减肥期间可以吃吗？减肥吃石榴行吗？热量不高的水果，石榴好吃吗？
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减肥期间一天能吃两个石榴吗
你好，减肥期间是可以放心吃石榴的，因为石榴中所含有的热量大约是63大卡每一百克，所含有的热量适中。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖，但是相比其他类型的水果来说，石榴之中所含有的热量是很低的。
希望回答对你有帮助，望采纳！
石榴直接吃可以减肥吗
石榴这种水果非常受欢迎，成熟的石榴剥开后非常漂亮，小孩子看到就会很想吃，石榴里面的汁液非常多，吃起来味道非常好，据介绍，石榴的维生素c含量非常高，比如比苹果的要高出一倍，另外吃石榴还能够补充优质蛋白等等，那么人们在减肥期间是否可以吃石榴呢？
减肥期间可以吃石榴吗？
可以。具体原理为：
1、石榴热量低—控制热量摄入
石榴中所含有的热量大约是63大卡每一百克，所含有的热量适中。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖，但是相比其他类型的水果来说，石榴之中所含有的热量更低，也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少，脂肪含量几乎为零。
再说，想要吃石榴，其实是比较麻烦的，所以他能够帮助减少饥饿感，同时摄取的热量优势比较少的，在服用的时候又增加了咀嚼，这样能够起到很好的减肥作用。
2、石榴抗氧化—促新陈代谢
石榴中含有丰富的抗氧化物质，这些抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢，同时还能够清除血液之中的自由基以及减少胆固醇的含量。所以，吃石榴不仅能够延缓衰老令的皮肤更加的好，同时还能够起到减肥的效果，让瘦的健康。
3、石榴富含纤维—清肠排毒
石榴含有丰富的果蔬纤维，这种物质能够很好的清理肠胃之中的废弃物，从而达到减肥排毒的目的。所以，就算是不喜欢吃蔬菜，那么每天吃一个石榴也能够很好的对的肠胃进行排毒，不仅能够拥有好身材，同时也能够拥有好气色。
石榴减肥不能空腹吃
空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大，空腹吃石榴会增加胃酸，刺激肠胃，长期空腹吃可能造成胃穿孔。专家建议，最好在晚饭之后1小时吃，如果晚上吃感觉难以消化，还可以在白天两顿饭之间的时间吃，但决不可以空腹。
石榴减肥一天吃多少合适
石榴可以减肥，但也不能肆意多吃，过量吃石榴可能反而给身体带来上火、便秘、拉肚子等副作用。再说，石榴虽热量低，但含糖挺高的，多吃始终对减肥还是不利的。特别是晚上睡前两小时内最好不要吃石榴了。
一般大的石榴一天一个，小的石榴一天两个，剥出的石榴粒大概150克左右即可。
石榴适合减脂期间吃吗
减肥期可以吃石榴，因为减肥主要减身上多余脂肪。减肥患者首先应关注食物种类，对肥胖来说，第一大敌人是油脂类食物，如瓜子、花生、核桃，这些食物可炼油，吃到体内后其产生的热量合成的脂肪细胞较多，其次是馒头、米饭类碳水化合物。苹果、石榴等水果主要含果糖类糖分，合成脂肪几率较小。水果中不利于减肥的应该是香蕉，其它水果影响不大，减肥不只依靠饮食，还靠运动和控制碳水化合物以及油脂摄入，所以减肥可以吃石榴，石榴只是糖分、水，没有太大的问题。
石榴在减肥期间能不能吃
石榴是一种比较常见的水果，它的营养价值比较高，富含膳食纤维，富含维生素和矿物质，平时适当的吃一些，对身体具有一定的调养作用，当然也能发挥一定的减肥功效，在晚间的时候也可以适当的吃一点，不会导致发胖的问题，当然在晚上临睡之前最好不要吃，避免引起上火。
晚上吃石榴会发胖吗
正常情况下，晚上吃石榴不会轻易发胖。肥胖主要与遗传、食物、运动以及心理因素有关，虽然石榴是一种含有糖分的水果，但是石榴的热量很低，在晚上适量食用一般是不会引起肥胖的。
每100克可食部分石榴中含有的热量为73大卡，热量很低，而且还有丰富的膳食纤维，可以帮助人体减肥，在减肥期间可以适量食用，但前提是要减少主食的食用量。
睡觉之前可以吃石榴吗
睡觉之前最好不要吃石榴。睡觉之前人体的各项机能代谢缓慢，如果这个时候吃石榴，容易加重肠胃的负担，影响睡眠的情况，而且石榴是一种偏温性的水果，睡觉之前食用还会很容易引起上火，造成身体的不适。
石榴适合什么时候吃
1、饭前1小时
石榴中含有丰富的营养物质，在饭前1小时食用，可以最大程度的吸收石榴中的营养物质，而且石榴中含有的酸性物质，还具有一定的开胃作用，所以在饭前1小时食用比较合适，只是要注意不可空腹食用哦！
2、饭后2小时
石榴中含有一定量的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，所以在饭后2小时食用比较合适。
吃石榴的注意事项
1.感冒、急性盆腔炎、尿道炎、大便秘结的人群不适合吃石榴。石榴中含有一定的生物碱成分，这种物质具有一定的收敛止泻的作用，这些人群食用了，加重病情，不利于身体的恢复。
2.石榴不适合与番茄、海鲜、土豆、柿子等食物一起吃。这些食物与石榴一起食用可能对胃肠道产生一定刺激，引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
3.石榴不宜吃多。石榴是一种温性食物，吃多了容易出现上火，正常体质的人群吃一个就可以了，小孩及老人最好少吃石榴，最多吃半个就可以了。
热量糖分低的水果
吃对水果就能适当起到减肥效果，很多人的减肥方法用节食来做主要的动作，其实节食减肥是非常不健康的，减肥是需要运动、饮食、和睡眠来配合。如果你在减肥期间，今天推荐5种低热量的水果给你~夏天来的时候就能瘦成闪电啦。
减肥水果——苹果
热量分析：52.00大卡/100g
脂肪分析：0.20克/100g
瘦身计划：
苹果能帮助消化，为你的身体排出毒素。如果你是易胖的体质，并且经常不运动，建议你每个月抽出2--3天的时间，在这几天当中，每天只吃苹果和少量水分，而不进食任何其它东西。减肥需要坚持，用苹果减肥方法半年就会瘦下来。
减肥水果——葡萄柚
热量分析：37.00大卡/100g
脂肪分析：0.10克/100g
瘦身计划：
从热量表中就可以看出，每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素C含量十分丰富，糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划：每天用葡萄柚代替一餐正餐，但是也不能过度进食。
减肥水果——柠檬
热量分析：35.00大卡/100g
脂肪分析：1.20克/100g
瘦身计划：
柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢，还能帮你排毒养颜，更有甚者，它还可以帮你释放热量。用柠檬来瘦身，有很多种减肥方法，例如：将柠檬水当日常的饮品;将柠檬和醋混合在一起;柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬的酸度很高，容易伤胃。
减肥水果——梨
热量分析：44.00大卡/100g
脂肪分析：0.20克/100g
瘦身计划：
梨子当中含有大量的不饱和脂肪酸，很容易让人产生饱腹的感觉，梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。建议可以在短期之内用来减肥，在用食梨减肥法的时候不要马上恢复饮食，否则会让肠胃出现不适之感。
减肥水果——香蕉
热量分析：91.00大卡/100g
脂肪分析：0.20克/100g
瘦身计划：
香蕉确实有促进肠胃蠕动，帮你排出宿便的作用，但是香蕉的热量却不低。专家表示，大多数水果的热量都比米饭要低，但是有些水果虽然热量比米饭低，我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快很多。糖分吸收快，胰岛素分泌多，于是将糖分转化成脂肪的速度也加快了，如此一来你反而更容易发胖。
什么样的石榴最好吃
石榴很好吃，成熟的石榴皮色鲜红或粉红，常会裂开，露出晶莹如宝石般的子粒，酸甜多汁，虽吃着麻烦，却回味无穷。因其色彩鲜艳、子多饱满，常被用作喜庆水果，象征多子多福、子孙满堂。也象征了中国人希望的那种红红火火多子多福的美好生活。
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，被誉为天下奇果或九州名果。
石榴营养成分丰富石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，并且营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可以补充人体能量和热量，但是不增加身体负担。石榴含有丰富的维生素尤其是B和C、钙、磷、钾等微量矿物元素，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。石榴体内还富含丰富的各种酸类包括有机酸、叶酸等对人体具有保健功效。石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及矿物质。其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。
鞣花酸
石榴含有一种叫鞣花酸的成分，具有很强的抗氧化作用。可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
石榴多酚和花青素
红石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出绿茶3倍，更是维生素C的20倍，能有效中和自由基，促进新陈代谢、排出毒素。
多酚
石榴汁中含有多酚，其含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的超级明星。
石榴皮碱
石榴根皮含石榴皮碱，为驱虫要药，用于治疗肾结石、糖尿病、乳糜尿也有效。
生物碱
石榴皮所包含多种生物碱，抑菌作用比较强，可以治痢疾，对皮肤真菌也有抑制作用。
鞣质、生物碱及熊果酸
石榴果皮中含鞣质、生物碱及熊果酸等，有明显的收敛和抑菌作用，为强力的治痢疾药。
番茄红素
石榴含有高浓度番茄红素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。
钾
榴中含有丰富的钾，比香蕉中钾的含量多63%，有利尿降压的作用。
纤维素
石榴中还含有大量纤维，能够促进消化，促进肠胃蠕动，防止便秘。
类黄酮和石榴酸
石榴中类黄酮和石榴酸，可抵抗人体炎症和自由基，同时具有软化角质、滋润干燥肌肤的作用。
铜
石榴富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
碳水化合物
石榴富含碳水化合物，是构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢，提供膳食纤维，节约蛋白质，解毒，增强肠道功能。
多种氨基酸和微量元素
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。
石榴的热量
度量单位热量(可食部分热量)
1个（小）石榴(250.0克，可食部分143.0克)90大卡
1个（中）石榴(350.0克，可食部分200.0克)126大卡
1个（大）石榴(500.0克，可食部分285.0克)180大卡
标准(100克)
没100克的石榴仅含63大卡的热量。在水果中属于碳水化合物含量较高的食物，纤维和钾含量也较高，减肥时可适量食用。石榴还能调节人体内的水分，是理想的减肥食品。而且具有美容养颜的功效。
