什么瑜伽可以纠正体型 瑜伽拉伸动作大全简单易学
每天坚持练哪些瑜伽动作可以矫正不良体态，哪些瑜伽动作能矫正不良体型，经常练习哪些瑜伽动作既能塑形又能显年轻，哪些瑜伽动作可以矫正脊柱改善不良体型，哪些瑜伽动作能更好的拉伸身体还能塑形身材，哪些瑜伽技巧能快速改善不良体态。
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练瑜伽最好的8个动作
一些比较基础的瑜伽动作就可以，比如下犬式，眼镜蛇式，山式站立等这些动作， 眼镜蛇式主要可以调整你的一个背部的姿势，那山式站立对你整个人的站姿都有一个很大的改变，因为这些动作在做的过程中特别讲究注重对不良姿势的矫正，每天做这些动作就可以
瑜伽侧面锻炼方法
别让"葛优瘫"毁了你，试试这几个瑜伽动作！
当结束一天工作回到家里时，亲们是不是就只想"葛优躺"，舒舒服服的"瘫"在沙发上？如果你正经历这个阶段或者羡慕这样的状态时，就要注意自己的压力是不是过大，也许是时候适当放慢自己的节奏，调整作息，常出去锻炼，放松自我。
长期的葛优瘫，到时候真的会瘫，长期处于半躺半卧的状态容易使腰肌受损，造成腰间盘突出、坐骨神经病等症状。今天小编分享给大家的是1组经典瑜伽动作，有助于锻炼脊椎力量，缓解肌肉僵硬，预防腰酸背痛。
1、轮式变体
轮式可以加快人体内血液循环，舒缓脊椎压力，缓解肌肉僵硬，锻炼身体柔软性，消除脂肪，塑造形体。
A.躺在瑜伽垫上，躯干贴地，双腿伸直，屈肘，双手贴地放在身体两侧，肘关节点地，指尖朝下，放松。
B.收腹，身体上拱，头部百会穴点地，双腿内收，上半身尽量离地，双脚尖踮起，使身体呈拱形。
C.头部离地上仰，弯曲左膝，左腿向头部方向伸展，脚掌贴近头部，保持平衡，坚持该动作10-20S。
C.臀部下沉，身体放回地面上，调整呼吸，重复上述动作。
2、下犬式变体
这个体式在下犬式的基础双上臂贴地，有助最大限度拉伸腿部韧带，修饰双腿，也有助于锻炼脊柱的柔韧性，放松肩颈部，灵活关节，预防关节炎、腰酸背痛、坐骨神经痛等。
A.双膝跪在地面上，收腹，弯曲双手肘，身体前屈直至双上臂贴地放于头部两侧，调整呼吸。
B.臀部上抬，双膝离地，身体上提直至极限，头部轻触地面，双脚尖踮起，保持平衡，坚持5-8个呼吸。
C.臀部下沉，双膝回到点地状态，躯干回正，重复上述动作。
3、肘倒立
这个体式练习难度较大，要求练习者处于倒立状态，有助于促进脑部血液循环，消除疲劳感，放松身心，可以强化脊柱力量，矫正不良体态，舒缓肩颈部，预防腰身背痛等症状。
A.跪在地面上，双脚背靠地，屈肘，身体前屈直至双上臂贴地，手掌相触放于头部两侧，放松。
B.腰部受力，腿部向后上方伸展直至与地面垂直，脚尖朝上绷直，保持平衡，坚持该动作10-20S。
C.曲膝，双腿向下放回地面，双膝点地，重复上述动作。
"葛优瘫"只是一时的舒适，千万不要一时的舒适让自己后悔一生，试试这几个瑜伽动作，你会发现，身体一天天变得奇妙！
十个最灵活的瑜伽动作
经常练习轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作可以塑形。
流瑜伽、热瑜伽等。流瑜伽每个动作停留时间长，有助于身体排毒，从而显年轻。热瑜伽的动作是可以燃烧脂肪和调整体型。
瑜伽扭转体式为什么会对脊柱好
轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式，猫式等瑜伽动作可以矫正脊柱。
第1个瑜伽的动作就是背部的这种向上拉，这样拉起来会让背部变得很挺拔很结实。第2个瑜伽的动作就是脊柱的这种抬腿式拉伸，这样可以改善不良的体型，达到理想的效果。
瑜伽拉伸动作大全简单易学
幻椅式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一 ，长期坚持练习，能够拉伸身体，塑形身材。
第1个瑜伽动作就是这种上拉的体式，这样可以塑造完美的身形，让你的身材变得非常完美很匀称，第2个就是划船式，这样可以让你的腿部很柔软，达到非常完美的塑形效果。
瑜伽十种扭转动作
链接:;https://pan.baidu.com/s/1MfchqZPUox08qiChPYhMoQ;提取码:;7zfj
这里整理了12个通过瑜伽改善体态的方法哦，跟着老师一起练起来，你也可以练出好体态
