什么游泳姿势能瘦腿 游泳怎么减大腿肌肉
怎么游泳才能瘦腿？游泳能不能瘦大腿，到底哪种泳姿最瘦小腿呢？游泳什么姿势可以让大腿和小腿还有手臂和肚子变瘦，骑单车可以瘦腿吗？或者还有什么方法可以瘦大腿和小腿？游泳一个月每天3个小时腿能细多少cm？什么游泳动作瘦腿明显？游泳可以瘦腿吗？
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游泳初学者瘦大腿
自由泳吧 蛙泳会游粗退的 我以前是也游泳的 所以我推荐自由泳 长时间游自由泳的身型最漂亮
游什么泳都行，但是游泳时间要长，每次一小时左右，一周三次，坚持下，就可以了。
坚持一个月游泳能瘦腿吗
自由泳 频率要高 不要2划臂2打腿 至少4次 最好6次 幅度不用很大 不过游泳不是瘦身首选 最好的运动是慢跑 快走 你可以看看晨练的老年人的速度 那个就可以 游泳辅助是最好的了
四种泳姿一年能学会
其实我觉得瘦小腿的关键不是游哪种姿势.因为只要游了,运动到了小腿,自然会促进小腿肌肉的增长.觉得小腿变粗的,是因为他的小腿肌肉在经过游泳运动后变成块状的了.而那些小腿线条很好看的,是因为他们小腿肌肉是条状的.我觉得游完泳后对小腿的拉伸运动很重要,有助于帮助小腿肌肉趋向于条形的.
游泳有助于修饰腿型吗
布吉岛
肌肉型的要走好拉伸配合减肥才能瘦
游泳怎么减大腿肌肉
大侠，
游泳锻炼，
可以细腿，
并不是每天都细，
游泳锻炼的是肌肉?。
正确的游泳姿势，
可以瘦腿，
每天三小时，
最早几天比较明显，
也就是10—15mm，
往后天天坚持，
肌肉拉伤酸痛，
肌肉反弹，
每天也要有4—5mm的机会塑身，
游泳锻炼燃烧脂肪，
腿部肌肉渐渐的结实，
游泳的成绩出来了，
瘦腿的速率就慢啦，
蛙泳瘦腿明显，
也是有限度的！
游泳瘦大腿内侧吗
大腿粗壮毁身材，怎么才能瘦大腿呢？没有减不去的赘肉，只有不努力的你，快来跟小编学习减大腿赘肉的绝招，让你快速歼灭赘肉，塑造最美腿部线条！
游泳
游泳是一种对减肥效果很好的运动方式，但是对于腿部的锻炼就不是太多了，如果你想要减掉腿部的肉肉，你可以选择在浅水处行走，或者是穿着救生衣在深水处行走，水的天然阻力可以让你的大腿得到强有力的锻炼。
跳跃运动
其实跳跃运动是克制腿粗的有效法宝，每天午饭前和傍晚，轻轻的做一下跳跃和高抬腿动作，每次做20个，每天2次，对于预防和治疗腿粗有着不错的效果。另外，跳跃运动在帮助治疗腿粗的同时，还能增强心肺功能，使血液循环加快，更有效的将氧气输送到全身各个部位和器官，提高人体免疫能力。
跑步
跑步也是一种很好的锻炼大腿的方式，但是对于大腿比较粗的人来说跑步可能很难进行下去，所以可以选择行走与跑步结合进行，跑一会走一会，这样对于锻炼大腿，减掉大腿的肉肉是很有帮助的。
澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果。
有氧运动
运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。
睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体要绷直，将一条腿向上抬起，尽量抬高，与床成90°，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
瑜伽瘦腿
平躺在瑜伽毯上，整个背部要紧贴地面；左脚膝盖弯曲脚掌踩地，右脚伸直抬起，与身体呈90°，双手抱着右脚膝盖后方，保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨。保持住这样的姿势1分钟。这时候，要注意腰不能往离开地面，上浮起。左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉。保持2的动作，用双手抱着腿向下压，尽量贴近身体。这时左脚脚掌还是要压着地面，臀部稍微离开地面，往上抬起来。就好像要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部。然后，保持住这样的姿势30秒钟。下颚要有意识地稍微往上抬起。双手握住右脚脚踝的位置，更进一步向下压腿，贴近身体的位置，腿一定要伸直，然后保持住这个姿势15秒。接着在慢慢恢复都开始的动作，换一边腿，重复做一次该动作。
沐浴按摩瘦大腿
沐浴时也是瘦腿的好时机哦，在腿上涂抹沐浴露，然后一只脚支撑身体，另一只脚搭在和腰差不多高的地方，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。
侧躺双脚夹球
侧躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在两腿之间夹住，跟着节奏调整呼吸，吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面。在进行前一个动作时，两脚伸直处于紧绷状态，向内侧收拢，夹住瑜伽球时，尽量小腿用力，而不是用脚。
