睡觉前吃什么水果 睡觉前可以吃什么水果
晚上睡前吃什么水果有助于睡眠？睡觉前吃什么水果好些？晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠？吃什么水果可以帮助睡眠？晚上睡前吃什么水果比较好？晚上睡觉之前吃什么水果比较好？
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晚上睡前吃什么水果有助于睡眠？
水果？助眠？真没听过。养成良好的睡眠习惯是必要的:1.定时睡觉（最好11点前）。2.睡前一小时关闭电子产品，半小时喝杯温牛奶。3.睡前3小时情绪不宜过激动。4.舒适，安静，光线尽量暗的环境
睡觉前吃什么水果好些？
梨
促进睡眠吃什么水果好
1.葡萄中含有葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着秘切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。有的季节没有新鲜的葡萄，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。你可以尝试一下养生干红，我接触过的养生干红像百利生里面还有灵芝、枸杞、红花等药物能够起到补养气血、安神宁心可有效的促进睡眠。
2.香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
3.大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
4.苹果 据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
其实睡觉之前喝杯牛奶也是有助于睡眠的
睡前吃什么水果最有利睡眠
巧用水果治失眠!
1.
香蕉
、草莓
香蕉和
草莓
治疗失眠效果佳。前者含钾，对
机体
有保健功能。后者钾和镁的
含量
都很高，因此对催眠有好处。
2.
龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、
养血安神
之功效。临睡前饮用
龙眼茶
或取龙眼加
白糖
煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
3.
苹果
苹果中含有
果糖
、
苹果酸
以及浓郁的
芳香
味，可诱发机体产生一系列反应，产生
血清素
，从而有助于人进入梦乡。
4.
莲子
莲肉味涩、性平，莲心苦、性寒，均有养生安神之功效。莲子含有
莲心碱
、
芸香甙
等
成分
，具有镇静作用，可促进
胰腺
分泌
胰岛素
，促使入眠。睡前可将莲子
用水
煎，
加盐
少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
5.桑葚
其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的
眩晕
失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬
成膏
，加
蜂蜜
适量调匀贮存，每次一二匙，
温开水
冲服。
6.
核桃
味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗
神经衰弱
、健忘、失眠、
多梦
。取粳米、
核桃仁
、
黑芝麻
，慢火煨成
稀粥
食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
7.
红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补
五脏
、益
脾胃
、养血安神之功能，对
气血
虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著
疗效
。取红枣去核加水煮烂，加
冰糖
，文火熬制，睡前食一二羹匙。
晚上睡前吃什么水果比较好
水果最好在什么时间吃
早饭后吃西柚提神。西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。
山楂不宜早上吃。山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
餐前吃香蕉、红枣。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。
饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用，还能帮助消化。
柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
睡觉前可以吃什么水果
苹果做好的时间是早上！有这样的话早上吃的金苹果，中午是银苹果，晚上是铜苹果
晚上最好吃白萝卜
这是从百科全说上知道的
希望对你有帮助！
