吃什么小腿不会变粗 跑步减肥如何防止小腿变粗
怎样瘦小腿啊!~~~我的小腿超级粗.........？怎样减肥小腿不会变粗```救命啊！`？怎样才能避免小腿变粗？小腿硬梆梆变粗吃什么药？我25岁，小腿较细，做什么样的运动，吃什么样的食品能使小腿变大变粗，跪求大侠。。。。谢谢？每天跑步40分钟，很害怕小腿会变粗，有什么方法让小腿不变粗么？
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小腿不粗大腿粗怎么办
别听上面的那一堆的废话，那些字都是从别的网站上粘贴下来的，我的问题和你一样，我一直在找解决的办法！前两天在精品购物上面看到一个广告，是翡翠岛美容院的，体重100斤，身高162的，一般需要两个疗程见效，这些我专门打电话问过那个美容院，你可以去试试，两个疗程需要1160元，我一直很想去，我现在学习没有机会！你去试试，然后告诉我好吗，别看上面的字了，没用的，一般人根本就做不到的，反正我坚持不下来！我给你那个美容院的电话：66414285，你也可以找精品购物指南看看，上面有广告的！如果你去的话，告诉我马！我希望咱们都能解决这个问题！
跑步减肥如何防止小腿变粗
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。
而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。
对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。
二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟
采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。
第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。
长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法
四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。
怎样锻练让小腿变粗
小腿变粗有两方面的本质原因（除去水肿不说，消水肿的方法一抓一大把，摁压正面，如果白印停留较长时间，那就是有水肿）。
1.肌肉过度发达，我猜你怕的是这个吧。仔细去街上，你观察就能发现，很多很胖的人，一双小腿却是均匀的。比如芭蕾舞演员和挑山工。都承受着巨大的压力和运动，小腿形状却完全不同。
既然你长时间站是不能避免的，那尽量买双舒适的鞋子，站一站，慢慢地走一走,以感觉小腿的舒适程度。不断的伸直腿勾脚尖（运动员腿抽筋会做这个动作，）
用不同的姿势走路，体会不同方法着地时，小腿肌肉的张紧情况，比如脚尖着地脚跟着地，还是脚掌，怎样走路，肌肉突起最不明显，找到最适合自己的走路方式。
2.如果确实整体脂肪比较多，小腿当然也要贮存一部分脂肪，看上去也会粗，要适当减肥，呵呵。
3.每天晚上平坐在床上，伸展双腿，并齐，脚尖绷直，俯身压腿，会很酸，心情不要紧张，闭眼冥想自己可以压得更多，慢慢拉长韧带，放松。
至多两个星期，韧带（脚筋就松了），自然平时不会猛拉肌肉，避免肌肉过度横向生长。
小腿这几天突然变粗
欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。
小学生有什么方法让小腿变粗
最主要还是增强体育锻炼。以跑步为主每天早上跑步，营养方面全方位营养必须达标，
如果是男人建议跑步线条会比较好看
跑步需要怎么跑才不会让小腿变粗
您好：
在运动过程中肌肉会处于紧绷状态，如果运动完就直接或是不管它时间久了小腿就会越来越粗了，所以，每次运动完，要做些放松运动，就以前体育课上老师教的那些就行，最简单的就是拍拍腿，拍到你感觉肌肉放松了就可以了～
所以做完操记得一定要花点时间做拉伸运动,
一般五六分钟就可以了..
做完了腿就完全没有绷紧的感觉咯!O(∩_∩)O
祝您生活愉快~请采纳~
