身体脂肪率是什么意思 体脂率计算公式
什么是脂肪率？体脂率是什么，怎样计算出来？体脂率是什么？脂肪指数是什么意思？体脂率是什么意思？体脂率是什么意思？
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人的脂肪率是怎么计算的
脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。
脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理液是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率。
体脂率计算方法对照表
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
计算公式：
成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+34.89；体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+44.74；体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
扩展资料：
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
参考资料
体脂率什么原理
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
1、计算公式
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
2、体脂率临床意义
1.病理性增高
脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等。
2.病理性降低
体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。
3、体脂率正常值参考范围
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
4、体脂率注意事项
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。
脂肪量和体重的区别
脂肪指数又称身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖，是衡量身体健康的一个指标。BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}，BMI值太大则说明太胖，太小则说明太瘦，一般来说，中国人的BMI最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。
体脂率多少合适
说到评价身材的指标，多数人首先想到的应该是体重、升高、三围、BMI，很少人会想起还有体脂率这个指标。
最近的一档综艺节目中，某当红小生的体测结果显示体脂率6.9%，从而谈到了体脂率这个话题，节目中的健康指导提出，体脂率不是越低越好，还是要适当为妙。
那么，什么是体脂率？究竟体脂率多少才算健康呢？
一、什么是体脂率？跟BMI相比强在哪儿？
体脂率（Body fat Ratio,BFR）是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。而BMI虽然测量简单且运用更广，但是它并不能区分肌肉和脂肪，因此，BMI评估肥胖常受到质疑。有人提出，其实“减肥”并不等于“减重”，因为我们所期望的“减肥”其实是减除多余的脂肪组织，而不是其他成分，比如水分和肌肉。
上海中医药大学公共健康学院的一项研究表明，采用体脂率来判定2型糖尿病患者的肥胖与BMI一致性较好，也就是说，体脂率也是一项非常有效的肥胖评价指标。不过，用体脂率来判定肥胖的患病率要高于BMI。也就是说，体脂率判定肥胖更为严苛，因此可以结合体脂率和BMI共同综合判定肥胖。
二、体脂率多少才正常？
不过，相较于BMI，体脂率到目前为止也没有一个权威的指南来规定其正常范围。分析其原因，可能是因为体脂率的测定方法多种多样，而且测定器械的误差偏差也比较大，很难有一个规范化的测量规则。
比如常用的体脂率测量方法，有脂肪夹（测定皮下脂肪厚度）、生物电阻抗测定（容易受体表湿度干扰）、直接测身高三围计算（精度低）、水底称量法（难操作）、双能X线测量法（有辐射）等等，各种方法测量出来的数据都存在一定的误差。
根据美国运动医学院（ACSM）所提供的数据，健康的体脂比为下列图表所示：
对于广大减肥人士来说，体脂率的降低可能比单纯体重降低更令人高兴，因为体脂率的降低意味着减除的是脂肪，而不是水分或其他，意味着减肥更为有效。
不过，所谓物极必反，有些人减肥过度，体脂率过低，体内脂肪含量过少 ，就会有健康问题。
脂肪是很重要的人体正常组织之一，它有很多重要的生理功能。
首先，脂肪是生物的主要能量供应源。其次，脂类也是组成生物体的重要成分，如磷脂是构成生物膜的重要组分，油脂是机体代谢所需热量的贮存和运输形式。再次，脂类物质可为机体提供溶解于其中的必需脂肪酸和脂溶性维生素。
另外，某些萜类及类固醇类物质如维生素A、D、E、K、胆酸及固醇类激素具有营养、代谢及调节功能。有机体表面的脂类物质有防止机械损伤与防止热量散发等保护作用。脂类作为细胞的表面物质，与细胞识别、种特异性和组织免疫等有密切关系。
体脂率过低，会导致人体免疫力降低，发生疾病，脂溶性维生素吸收差，女性甚至会干扰正常生理周期，出现消瘦等很多不利于健康的情况。
所以说，科学减肥，应该有方法有尺度，而不应追求极端。正所谓物极必反，体脂率过高过低都是不利于健康的。
最后说一个冷知识：根据国外一项测试结果，成年猪体重约400公斤，平均体脂率在15%左右，甚至部分猪体脂率只有9.3%...15%体脂率可是相当于健美教练的身材。
参考文献：
[1]体重指数与体脂率指标评价肥胖:基于诊断试验的比较研究[J]. 中国运动医学杂志, 2017, 36(3):8.
[2]张雅莉,许琪,施榕.生物电阻抗法测定身体脂肪率在社区2型糖尿病肥胖患者筛查中的应用[J].上海预防医学,2019,31(09):746-749.
[3]张兴华,宇克莉,李咏兰,郑连斌,包金萍.18～97岁中国人的超重与肥胖:来自2002～2019年63449例人体数据的分析[J].中国科学:生命科学,2020,50(06):661-674.
[4] Body Fat Measurement: Percentage Vs. Body Mass. [Internet] Casey J. Web MD(cited Aug. 19th 2019)
体脂率计算公式
体脂率的意思是人体内脂肪占人体总重量的比例。
它可以反映人体内脂肪含量的多少，体脂率可以通过体质称、生物电阻抗法，以及DIC的方法进行测量。正常男性体内脂肪含量占体重的10%-20%，女性为15%-25%。如果男性体脂率＞25%，女性体脂率＞30%，可以考虑为肥胖。肥胖症的诊断除了体脂率以外，还可以通过体重指数诊断和腰围诊断中心性肥胖。
计算方式
用带有体脂率的体重称测试，可以根据体重计算出来，非常方便。缺点就是不很准确。用体脂钳测试。这种器具网上有售卖，测试结果比较准确，而且测试起来也很方便，有准确的数值。
按照体重计算法。其公式为体脂率等于1.2乘以bmi加上0.23乘年龄减5.4减10.8乘性别。男为1，女为0。bmi等于体重除以身高。这种方法也简单易行。
用腰围体重计算法，用软尺测量自己腰部最细处，参数c等于腰围乘0.74，参数g等于体重乘0.082加上34.89。身体脂肪总重量等于c减g，体脂率等于身体脂肪总重量除以体重乘以百分之百。
