练什么瑜伽比较好 每天练瑜伽有哪些好处
瑜伽练哪个流派好一些呢？经常练哪些瑜伽动作能让人皮肤身材更好，常练哪些瑜伽可以让人更优雅有气质，练什么瑜伽对身体好？学哪种瑜伽比较好呢？
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新手练瑜伽练哪种好
曾经有人问我，为什么瑜伽有那么多不同派别，哈达、阿斯坦加、艾杨格、热瑜伽、昆达里尼等林林总总，哪一种才是正宗或是该学哪一种？
当时，我用马铃薯料理做比喻。他说，薯泥、薯饼、薯条、马铃薯沙拉、醋溜土豆丝等等，这几道菜的料理方式不同、吃起来的口感也不同，当然名称也不一样。虽然如此，它们全都是使用同一种材料：马铃薯制作。适不适合或喜不喜欢，端赖每个人的口味偏好。
瑜伽也是如此。派别名称多到眼花撩乱，有时可能让人有选择障碍，但如果我们知道瑜伽的本质是什么，不管你遵循的是哪一种派别的练习方式，都可以达到如同帕坦伽利在《瑜伽经》 1.2经文所说的：Yogas Chitta Vritti Nirodha，意指若想要体验至上的真理就必须静下心来，而瑜伽练习的目的就是让我们静下心来感受。当我们的思绪停止起伏波动，我们的心智自然就会处于一种静谧安定的状态，也就能迈向自我认识的途径。
每一个人都有最适合自己的个性与需求的瑜伽练习方式，但不要被名称或风格给困住。
保养身体各部位的瑜伽体式
经常练习展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，下犬式，鱼式，猫式等瑜伽动作，可以使人的皮肤身材更好。
鹫式、猫式伸展、展臂式、猫牛式、新月式、武士式、祈祷式、前屈式、骑马式等。
每天必练十个瑜伽动作
加强脊柱力量锻炼，矫正含胸驼背，优雅体态就从这组瑜伽动作开始！脊柱作为人体的生命线有着非常重要的作用，脊柱的受损不仅会影响体态，也会对身体造成不可逆的伤害。保护好脊柱从日常小事做起，调整生活作息，改变不良的姿势，也可以通过瑜伽运动来调整。以下优雅体态的瑜伽三个动作，可以有效强化脊柱力量，预防脊柱受压过甚引起的变形，造成含胸、驼背等不良体态，提升气质。
1、空中骆驼式
空中骆驼式，需借助瑜伽吊床将躯干悬空，练习者从站立姿势开始，双腿用带子缠绕固定，弯曲双膝，双腿离地，同时躯干向后弯曲使得双手向后伸直握住脚踝。这个体式要求练习者尽量向后仰，对于脊柱柔韧性的锻炼很有成效，可以有效预防含胸驼背等不良体态，拉伸腹部区域，促进消化，减少腹部脂肪堆积，提升气质。
体式要点：
练习者站于地面上，双腿向两侧打开并缠绕住带子，双手上举握住带子上端两侧，目光看向正前方，弯曲双膝，双腿离地向上伸展，调整呼吸保持平衡，双手放开带子向后伸直握住脚踝，胸椎向上提，放松双肩，颈部向后仰，坚持30秒时间。
2、鱼戏
鱼戏，练习者从仰卧姿势为主，双腿并拢平放于地面上，背部紧贴地面，扩展胸腔，腹部内收紧，重心放于双臂上，躯干离地使得头顶轻触地面，双臂力气不足的妹子可借助瑜伽吊床来辅助练习，可以帮助分摊一些力量，练习者双手向上伸直握住带子处将上半身抬离地面，保持颈部后仰。
这个体式要求练习者在练习中脊柱保持下沉呈弧形，背部向后弯曲，可以有效锻炼脊柱的柔韧性，消除背部多余脂肪，放松双肩，伸展胸部区域，预防含胸、驼背等不良体态，塑造形体。
体式要点：
练习者平躺于地面上，双腿并拢伸直贴地，脚跟点地，双手向上伸直握住瑜伽吊床的带子，调整呼吸，双臂将上半身慢慢抬离地面，臀部肌肉内收紧，胸椎向上提，保持腹部内收状态，颈部后仰，保持平衡坚持30秒时间。
想要保持良好的气质与优雅的体态是分不开的，而含胸驼背等不良体态会严重影响到形体，想要改变就要保护好自己的脊柱免于受压，每天坚持锻炼柔韧脊柱的1组瑜伽动作，可以帮助提升气质。
每天练瑜伽有哪些好处
练理疗瑜伽对身体内在有很大的好处，理疗瑜伽的好处可以起到养生的作用，可以提高自己的气质，但是一定要坚持练瑜伽才可以的。选择一个正规的瑜伽方式，或者是改善一下肩周炎，在这段时间尽量的不要做剧烈的运动，一定要劳逸结合的，适当的补充一些营养，也是需要多卧床休息。
想学瑜伽可以自学吗
学适合自己的瑜伽是最好的，因为可以避免受伤
现在市面上有很多种瑜伽，可以多去尝试一下，最后选择适合自己去练习。
