为什么吃地瓜能减肥 经常吃红薯，到底是减肥还是增肥？
吃地瓜能减肥吗？经常吃红薯，到底是减肥还是增肥，很多人把红薯当成减肥餐，吃红薯究竟是能增肥还是减肥？为什么？
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减肥的适合吃地瓜吗
地瓜能减肥。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
一天都吃地瓜可以减肥，但会造成营养不良。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
经常吃红薯，到底是减肥还是增肥？
单纯只是从红薯本身的属性来说，红薯是利于人体减肥的。因为红薯虽然富含淀粉，但是它是属于粗粮。因此，在减肥期间，如果用红薯代替大米和面食等细粮作为主食，就可以降低人体对于主食的吸收量。而且，红薯所含的膳食纤维量非常高，膳食纤维含量可以促进人体的肠胃蠕动，帮助人体更好的排清肠胃内的毒素和宿便。所以说单是从红薯的属性来说，红薯是减肥的且热量不高。
为什么说红薯是减肥食物要从本身的属性来定义呢？这是因为红薯只是一种粗粮，在合理食用之下，可以促进减肥，但红薯不是减肥食物。简单的说，红薯在两种条件下才能被定义为是减肥食品，第一个条件是在代替大米和面食的情况下，吃红薯相比吃大米和面食可以减肥；第二个条件是吃的量在合理范围内，吃的合理，吸收到的热量不高，同时还加大对肠胃的蠕动可以达到减肥效果。
反之，如果红薯吃的多，摄入的淀粉热量太高，就盖过了红薯促进肠胃排毒的作用了。因此，有人出现吃红薯不仅没有达到减肥效果，反而还增肥的现象，就是因为这个原因。误把红薯当减肥食品，以为吃多少都不会发胖，忽略红薯也富含淀粉的这个属性，而淀粉正好就是促进发胖的成分。正在减肥的人群应该注意，可以吃红薯，以代替大米和面食所提供的营养，但需要控制摄入量。
其实，不仅仅是红薯，那怕是被减肥界公认减肥期间的最佳食物，就是蔬果类食物，也不是能任意吃的。只是一些食物所含的热量低，相比热量高的食物可以多吃，但热量再低的食物如果吃太多，总量加起来也一样会热量高。由此可见，红薯也好，蔬果类食物也好，减肥期间都应该控制摄入量，才能真正达到减肥目的。
每天一斤红薯能减肥吗
有个对于量的要求，一般一天所吃的红薯最好不超过三百克，也就是一两个的量。一次性吃太多的红薯，也还会导致体内产生太多的二氧化碳，并且它含有的淀粉不好，会导致难以消化，可能会导致排便困难，就会增肥。
