胖孕妇晚餐吃什么好 孕妇晚上吃什么饭最好食谱
孕妇晚餐吃哪些菜最好，孕妇晚餐吃什么主食好？孕期饮食要严格控制。晚上吃什么食物最好？
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孕妇晚上吃什么饭最好食谱
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。
为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。
孕期营养晚餐食谱
孕妇晚上吃什么最好的
孕妇在怀孕期间，晚上最好多吃一些易消化的食物，而且要少量多餐，避免暴饮暴食。尤其是孕中晚期身体负荷加重，活动量少，胃肠蠕动慢，消化不好。可以吃一些粥类，面食，蔬菜，水果等。少吃肉类，以免消化慢。而且也要避免吃容易胀气的食物。怀孕期间在饮食上要注意营养均衡，每天要保证碳水化合物和氨基酸，优质蛋白的摄入。孕妇晚餐适合吃什么孕妇晚餐可以增加维生素和膳食纤维的摄入，以免出现便秘，也需要注意营养搭配均衡，避免进食过饱。女性在怀孕后，需要适当调整饮食，主要是因为胎儿生长发育，需要较多的营养物质，而且晚餐是比较重要的一餐，占全天摄入总能量的35%左右，所以要注意孕期饮食多元化，注意荤素搭配。孕期的晚餐，一定要吃主食，比如米饭、土豆、红薯、水饺、面条等，再配合适量的蔬菜，建议是150克叶菜、100克瓜菜、50克菌藻类蔬菜等，在晚餐时也需要适当进食一些容易消化和吸收的蛋白质食物，比如兔肉、鸡肉或鸡蛋、豆腐等，汤类尽量控制在150～200毫升之间，避免喝太过油腻的汤。同时要注意在晚餐后进行适当活动，以促进体内的食物消化和吸收，防止出现便秘，以免影响胎儿的生长发育。
