孕妇吃什么热量低 孕妇太胖吃什么食物

什么是低热量高营养的食物适合孕妇？孕妇容易饿吃什么零食好？孕妇吃什么不长肉还有营养？肥胖的孕妇，多吃哪些食物就可以让身体不那么累？为什么？

本文导航

• 孕妇平时饿吃什么零食比较好
• 孕妇肚子容易饿要吃什么
• 孕妇吃什么不长肉还有营养
• 孕妇太胖吃什么食物

孕妇平时饿吃什么零食比较好

一，低脂酸奶酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。脱脂牛奶准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。二麦片不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。三全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。四绿叶蔬菜菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。豆制品对于那些坚持素食的准妈妈，五豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。六瘦肉铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

孕妇肚子容易饿要吃什么

如果怀孕女性感觉饿，可以吃些有营养的零食，也可以搭配新鲜水果，或者也可以饮用营养价值高的牛奶。

怀孕女性在怀孕期间不仅需要满足自身的需求，还需要给体内的宝宝供给营养，所以经常会感觉到饥饿。

在此期间，怀孕女性可以稍微准备一点零食之类的小食物。

如果怀孕女性在晚上感觉肚子饿了，那么就要吃一些较易消化的饮食，比如各种粥类，而且一定要注意一个原则，孕期饮食一定要注意食品安全，并且不要吃得过于油腻，这样对宝宝才有好的影响。

怀孕女性如果感觉饿，还可以吃一些水果，例如柚子、橙子、苹果、梨等，食用这些水果可以使怀孕女性获得饱腹感。除此之外，怀孕女性如果饿了，可以吃一点巧克力。巧克力会让怀孕女性心情愉快，间接对宝宝有积极作用，但是不要过量，因为巧克力容易引起怀孕女性肥胖。最后，孕妇在怀孕期间一定不要过多的食用零食。

孕妇吃什么不长肉还有营养

孕妇怀孕期间需要大量补充营养物质，受中国传统家庭思想的影响，有些女性经历过怀孕就会体重增长过多，因此，在怀孕期间能既保证营养又能保持身材是很多女性梦寐以求的事，其实孕妇能吃的食物还是有很多的，比如一些水果像苹果等，一般不会导致肥胖，还能补充维生素，还有一些坚果类像核桃等，含有不饱和脂肪酸，有一定的饱腹感，还有一些蛋白质含量高的食物如鸡蛋、豆腐等，这些都是很好的食物，另外还有一些食品类的，像麦片，豆制品等也是适量可以吃的，但不能多吃。

孕妇太胖吃什么食物

并不是所有的妈妈在怀孕期间体型都会非常的纤细，有一些母亲在怀孕的时候体型会相对比较的肥胖，但是这种时候可以适当的补充一些营养，多吃一些含有这些营养的食物，就会让身体不那么的累。

这些食物通常是水果和坚果。因为很多过胖的妈妈，控制孕期体重最主要的原因是为了防止妊娠期的高血压和糖尿病，而通常减少了肉类和主食的摄入之后，妈妈通常都会有比较严重的饥饿感。这种时候就可以多吃一些含糖量比较少的水果或者蔬菜，既可以减缓饥饿感又可以增加维生素的摄入，这种时候比如说像西柚，黄瓜，西红柿，都是一些不错的选择。因为它们自身的含糖量并不是很高，同时又富含叶酸，可以保证母体的所需。在怀孕中后期的时候，很多孕妇已经没有了运动的习惯，在日常的休闲生活中，会进食大量的零食，这个也是非常不对的，尤其是过于肥胖的孕妇，需要注意一定要按餐吃饭，选择一些热量比较低的食物作为自己的零食备选，糖果或者是饼干都不是好的选择，简单的坚果会对母体比较有益。

其即使是孕妇，每天的进食量也并不是不受限制，因为吃的越多，营养越丰盛，会让胎儿变得过大，让母体的承受的负担过重。而且胎儿在发育的不同时期，对于母体的需求并不相同，这个时候要根据医生的建议进行随时的调节，既不要造成营养不良的情况，也不要造成营养过剩的情况。对于过于肥胖的孕妇而言，一定要控制每一次的脂肪摄入含量，倒不是说不吃肉，而是应该进行选择性的吃肉。像猪肉和羊肉这一些食物就可以避免，从菜单中进行剔除，因为它们的脂肪含量相对较高，会对肥胖的孕妇产生压力，而一些鱼虾和鸡肉则是属于不错的范围。

其实很多孕妇都认为，自己在怀孕期间只要吃了很多东西，就可以给宝宝提供营养，但是其实并非这样，孕妇的过度肥胖会对胎儿产生比较大的影响，所以在饮食上一定要注意，希望大家通过以上几点，可以有一个大概的了解和认知。