吃什么能脱脂减肥吗 减肥中吃高热量食物是不是白减了
在减肥时，「无糖」「脱脂」「低热量」怎么应用？有何分别？减肥的时候，吃什么呢？减肥期间，吃哪些低脂又美味的食物更有助于减肥，减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物。
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减肥中吃高热量食物是不是白减了
无糖是指无蔗糖，脱脂、低热量好理解；减肥的时候，吃无糖脱脂、低热量的食物，比如钟爱的酸奶就可以，最近比较火健身减脂酸奶-change酸奶，脱脂无糖低热量的值得去尝试下
减肥吃哪些食物不缺营养还瘦
; ; ;对于减脂的作用：调整饮食结构>力量训练>有氧运动所以怎么吃，非常关键。我的方法很简单，平衡饮食，升糖指数低。像一个健康人那样一日三餐正常吃就可以了。不推荐一些特殊的饮食食谱，比如香蕉减肥、黄瓜减肥，咖啡减肥、苹果减肥等等，原因有2个：
1、大部分肥胖人群原来的饮食就是高糖高热量，只要调整成健康的饮食，热量就已经减少很多了。
2、特殊的饮食方法，常常就是节食，节食短期有效果，不在于吃香蕉还是苹果还是喝咖啡，而是不吃什么。因为节食吃得少，热量摄入降低，体重自然下降，但人无法长久都靠节食来生活，如果一旦恢复正常饮食，体重立马反弹。而且身体认为你之前遇到饥荒了吃不饱，一旦恢复饮食会存储更多脂肪，结果是反弹后比原来更胖了。
; ; ;减肥目的不是变瘦，而是获得健康的身体和漂亮的身材，如果节食瘦下来了，却营养不良，月经失调，胃疼，皮肤暗淡，身体虚弱，比实际年龄还要衰老，而且还要小心翼翼，不能多吃一点，一旦多吃，立马反弹。这种所谓的“瘦”实在是太脆弱了。
; ; ;通过平衡饮食+运动瘦下来才是健康的瘦。而健康的平衡饮食就非常好坚持，本来人就应该这么吃，其实就是从不健康的饮食恢复到健康的饮食而已。我的建议非常简单，一天饮食二分之一是蔬菜，四分之一是碳水化合物（最好是粗粮），四分之一是蛋白质。然后一天至少喝1200毫升（最好2升）的水就可以了。同时尽量减少吃精制碳水化合物和糖、还有含糖量高的饮料和水果（比如冬枣）。
减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？
低脂减肥食物有很多，比如芦笋、莴苣、西红柿、豌豆、木瓜、花菜、黄瓜、青椒、木耳、紫菜、包菜、猕猴桃、樱桃、菠萝蜜、兔肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，另外在减肥期间，要保持饮食的清淡，避免摄入辛辣、刺激的食物。
