为什么减重没效果 为什么减肥一个月没变化
为什么减肥没有效果？为什么我减肥没有效果？为什么减肥减不下去？减脂也有一段时间了，但是为什么总是看不到效果呢？为什么减肥一直没效果？减肥开始瘦了几斤后就再也没效果，是怎么回事？
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减肥一直没有效果怎么办
可能是你的减肥方法不对，下面分享日常很有效的正确的减肥方法：
一，没有控制饮食或者运动强度不够。
想要减肥最好的方法就是:管住嘴，迈开腿。现在要如何控制更好呢，实际上每个人的摄入量都不同的，如果说你体重一直在维持一个水平上不变，那现在想准备要减肥了，那建议你至少要减掉你目前吃的主食的1/3，或者到1/2，也就说减一半或者减1/3。
如果再配合一周4至5次的有氧运动，每次做运动坚持半小时到1小时，比如，慢跑，快走，跳绳，游泳，健身操等等，选一两个自己喜欢的坚持做。你只要坚持下去，减肥减重肯定会有效的。
二，身体的围度减少了。如果题主是到健身房举铁，练哑铃减肥，主要练习的是无氧，那也就是腰线更好看了，大腿手臂细了，但是体重却不变，这就是真正意义上的减肥，因为身体变结实了，肥肉减少，增加了肌肉，体重没变，看着型体却更苗条，穿衣也感觉宽松了。
我们减肥减的就是脂肪，只要身材好看了，体重其实只是个数字而已。一起加油?，不管是练有氧还是无氧，坚持下去，一定可以成功的！
为什么减肥一个月没变化
其实减肥是因人而异的。有些人是易胖体质而有些人只是易瘦体质。对于易胖体质的人来说。可以多吃一些富含维生素的东西。要多吃高蛋白低脂的。比如说用鸡肉代替猪肉。最好喝低脂牛奶。千万不能熬夜。加强运动。减肥是一件很长期的事情。很是折磨人的。也可以练练瑜伽。
减肥为什么瘦不了
减肥都会遇到这样的平台期，不是减不下去了，是身体在进行自我调节，体型正在努力跟上体重。一般这个时间为一个月左右，等过了这个时间，会发现自己才是真正瘦了。
（1）食物上，控制数量，如果饿了，可以多吃一些水果，蔬菜。
（2）注意运动，推荐瑜伽，游泳，这两种运动是燃烧热量比较多的。
（3）多饮水，注意保持规律的生活节奏，不要过于贪。
减脂成功后怎么科学保持不反弹
是因为每天跑超过30分钟的跑步才有效果。此外饮食方面没有很好的调整，跑步后继续吃东西也会影响减重效果。最起码，要减少体重，消耗大于摄取。一些人跑步运动开始时体重会下降，坚持一段时间后体重会重新上升。因为跑步既能消耗能量物质，又能刺激消化器官，增强食欲。起初，我们还可以通过控制饮食来减肥。过了一会儿，由于饥饿难忍，加上减肥的新劲已经过去，索性开始吃喝，导致体重增加。有的人在跑了一段时间之后，就会因为失去兴趣而停下来。消化道的变化比运动系统慢，运动停止后能量消耗明显减少，但消化道的吸收功能仍然是“旺盛”的，所有看不到效果。
减肥了两个月为什么没有效果
为什么减肥总是没效果？
减肥刚开始减了几斤后面减不下了
可能是减肥方法不对，减肥需要通过适量的运动和合理的饮食，这种科学健康的方法。
刚开始减肥的就是体内的水分，再减没有效果证明减肥没有用对方法，应该养成运动加控制饮食的方法，不能乱吃东西
