减肥吃什么不长体重 10个最快最有效减肥方法
减肥时吃哪些食物可以既有营养又不长肉，身高1.78m，体重174斤， 减肥期间每天，应该吃什么，才不会增肉啊？用什么方法减肥效果最好，而且还能保持体重不长？吃什么东西不容易发胖，还能减肥？你认为减肥期间应该吃什么可以更好的控制体重？吃什么可以减肥控制体重？
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减肥期间吃什么又解馋又不长脂肪
发胖不发胖不取决于吃的东西有没有营养，而是取决于你每天摄入的能量与你每天消耗的能量的差值。如果摄入的能量大于消耗的，能量堆积并转化成脂肪，此时，人由于脂肪堆积而发胖。如果，摄入的能量小于消耗的能量，此时，机体进行脂肪动员，开始分解脂肪，从而使体重降低（基本上这是减肥的主要方法）。 你所说的吃的既有营养又不会发胖的食物主要应包含下列几类：蔬菜、水果、菌菇类食物（木耳，蘑菇等），水产品（鱼，虾等），豆类及其制品、瘦的禽畜肉、粗杂粮等，要少吃高能量的食物如：巧克力、油煎炸类食品、薯片等。 并不是说，少吃高能量的食物就一定不会发胖，淀粉类食物、脂肪含量高、蛋白质含量高的食物吃的多也照样会发胖，上面三种营养素就是所谓的产能营养素，一定要把产能营养素的量（即其所产生的能量要小于你日常消耗的能量）控制好，才不会发胖。 推荐一个营养健康论坛给你： http://www.dxy.cn/bbs/post/page?bid=181
身高171体重143怎么减肥计划
不要锻炼太多项目，要是时间不够就一两个，但是要坚持肯定能瘦，饮食可以这样，早餐以粗粮 蛋白质为主，比如早上吃玉米 鸡蛋 紫薯，午餐可以正常，晚餐燕麦 牛奶，因为我现在就是这么吃的，之前上大学那会最重体重将近180斤，现在只有157了，肉的话，尽量少吃猪肉，因为就算是瘦的猪肉，也有不少脂肪的，以鱼 虾 牛肉 鸡肉，这几种肉的脂肪含量较少，具体的你可以去网上查这个不同肉类的脂肪含量，锻炼前期以有氧运动为主，稍微加点无氧运动，后期根据情况来就行。
10个最快最有效减肥方法
用榨汁机弄果蔬汁喝
很有效
我试过
用自己喜欢的水果和蔬菜搭配在一起榨着喝
只是有的味道不太好
比如
黄瓜和苦瓜
番茄
猕猴桃
胡萝卜等等都可以
就看你喜欢喝什么的
里面还有丰富的维生素
另外还可以加点枸杞
枸杞也有减肥功效
这虽然不是最快的减肥方法
但是很健康
值得一试!
减肥期间吃什么东西才能长胖
黄瓜，它不但没什么营养，还可以抑制营养的吸收。
＿＿一个减肥四十斤的人的经验
减肥期间自己饮食怎么合理
在减肥的时候，一定要注意营养均衡，特别是粗粮的摄入，减少高油高盐高脂肪高糖类摄入的同时。一定要记得多加一点粗粮，粗粮含有膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，防止便秘。比如：玉米，黑米，小米，红薯，紫薯类。
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