运动完后为什么拉伸 跑完步怎么要拉伸
健身完为什么要拉伸？ 怎么拉伸？为什么运动之后要拉伸？跑完步后为什么要拉伸？拉伸是跑完步的最后一步，为什么运动完要拉伸？？在长时间跑步过后，为什么我们需要拉伸放松一下？为什么健身完后要拉伸？
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健身之后要每天拉伸吗
个人经验，拉伸是为了让肌肉，骨骼等器官热起来，这样可以在接下来的运动中避免受伤，不然肌肉一下子接受太大的刺激是会受不了的，稍有不慎就会拉伤，所以强烈建议健身前一定要热身，不然就是伤害身体，而不是锻炼身体。希望对你有帮助！
运动完每次都要拉伸吗
拉伸可以给肌肉以更好的生长空间，让肌肉更好的生长，此外让肌肉的张力和收缩力相等。对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。
人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。
拉伸对腹肌及所有力量训练后均适用。
跑完步怎么要拉伸
大家记得健身前后做拉伸，这就是我每天健身不受伤的主要原因！
跑完步之后的拉伸动作怎样才全面
现在的年轻人都比较开始注重健身，特别是跑步，已经成为全民参加的健身运动，每年都会举行各式各样的跑步比赛，主要是比较方便，随时随地都可以进行，坚持跑步，还有减肥的作用，因为跑步是一个不错的有氧训练，很多人可能都听说过，跑完步之后要进行拉伸，在跑步前也要进行热身，下面我们就来了解一下为什么要这样子做？我想大家都应该知道，跑步前热身是为了提前让身体更好地适应，这样子才可以跑出好的成绩，热身到位的话，也能避免在跑步过程中受到损伤。那为何在跑步结束之后还要去做拉伸呢？因为拉伸可以放松关节，缓解肌肉的压力，消除肌肉僵硬，恢复肌肉弹性，消除疲劳以及预防损伤。简单点的来说就是适当的拉伸，是帮助肌肉恢复到正常的状态。一般都是在跑完步，稍作休息之后，等待身体各项都恢复正常时，进行拉伸运动过后，人体会比较热，这个时候做拉伸效果是最好的，有助于伸展筋膜。一般拉升建议进行静态的拉伸图，要进行谈正式的拉伸，避免在拉伸中受伤。对于跑步也要注意一些事项。之前所说的跑前热身，首先要脚裸手腕的活动，这个没有什么特别的标准，只动脚裸和手腕也是可以的。其次就是预热大腿膝盖和臀部。可以跟着下图来进行。
最后可以预热髋部和间，同样可以跟着图片来做，但是注意动作要舒缓。同时也要注意正确的跑步姿势，正确的跑步姿势有助于跑步者掌握更加轻松有效以及最大限度远离伤痛的跑步技术。
最后希望大家在跑前一定要按照上面所说的进行热身再跑步之后也要进行拉伸，如果经常跑步，但是又不拉伸，容易导致肌肉酸痛，紧张，甚至造成运动损伤。
跑步后拉伸一般几分钟较好
通过拉伸来缓解跑步给关节和肌肉带来的压力，通过拉伸可以让肌肉回归到正常状态，缓解疲劳；拉伸有助于伸展筋膜，这对健康和提高运动能力有积极影响。
因为在长时间跑步过程中，我们的腿部肌肉是长期处于紧绷状态的，如果不进行拉伸很容易成肌肉腿。
健身后拉伸有必要吗
为什么健身后需要拉伸？
有很多好处啊
第一，拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。
第二，拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后的第二天肌肉酸痛，一部分是因为延迟性酸痛，另一个原因就是乳酸堆积，而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。
第三，拉伸可以提高肌肉的劳损点。经常训练的人肌肉不容易疲劳，尤其是进行力量训练的时候，经常训练的人和新手区别非常明显，可能新手做几组就累了，而经常训练的人可以完全让目标肌肉力竭，更好的刺激目标肌肉。
第四，拉伸可以减少肌肉粘连，健身后肌肉会有粘连现象，尤其是健身的时候只做力量训练的人，如果不拉伸，长时间训练也能练出大块肌肉，但是肌肉形状并不会好看。
第五，拉伸可以增加身体的柔韧性，这是很多人都明白的道理，健身拉伸可以拉开韧带，让你的身体更加柔和，健身不仅要有阳刚之美，而且还要让身体更加柔韧。
第六，拉伸可以放松肌肉筋膜，很多健美运动员都会用特殊的方法放松肌肉筋膜，这样可以促进肌肉更好地吸收营养，增加肌肉生长的速度。
