什么是代餐减肥法 减肥代餐可以代替饮食吗
减肥代餐是什么？请问减肥代餐减肥的原理是什么？有谁了解代餐减肥的，关于代餐究竟是什么原理？请问什么是减肥代餐？关于代餐减肥法，你有何看法。
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减肥代餐对身体有没有伤害
健康最重要嘛 以前我为了减肥吃减肥药 差点得厌食症 我觉得想减肥的话控制饮食最好 不是说什么都不吃 是少吃 而且不要吃太多高热量的就OK 减肥是个很慢的过程 需要正确的方法+毅力+努力+自信 主要吃饭吃少点，别吃那嚒多雪糕 别吃那嚒多肉 去运动 比如打球 跑步 跳绳些~~~~ 吃多点水果 喝多点水 吃完饭出街走走 散散步 早上去运动 喝多点水 每天坚持这样 就可以
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减肥代餐有什么危险
代餐就是让你感觉有饱腹感，比如说。你每天主食摄入两碗米饭。两碗饭的热量是300大卡，然而吃代餐的话。你可能是150大卡到200大卡就会有饱腹的感觉。这忙无形相对你之前每天切摄入的热量少了许多。所以，你身体会瘦，但是，一旦停止代餐的摄入正常去吃的话体重还是会涨回来。
减肥什么是最好的代餐
有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下。
误区一：节食减肥法
长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。
另外，若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重。这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。
误区二：代餐来代替正餐
从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。
误区三：保鲜膜减肥法
在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。但事实上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹。最重要的是，这种方法容易使身体缺水。可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。
误区四：服用药物减肥
有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪。一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹。此外，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，因此应谨慎服用。
那么，什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。
首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。
其次，迈开腿因人而异。应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。
本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关。
代餐的主要功能
用一些热量小的食物代替热量比较高的食物，减少身体摄入的能量，可以起到减肥的效果。
就是热量大的食欲被热量少的食物代替，代餐一般都是纤维高，饱腹感强，热量小，减少身体对脂肪的吸收来达到瘦身效果
减肥代餐可以代替饮食吗
其中一种减肥方法，本身是很科学的，但太苦了自己的味觉。
目前经过大家确认最好的是食用白芸豆提取物 （主要成分a-淀粉酶抑制剂，抑制了淀粉转化为碳水化合物，就减少以能量生产，能量不够就会消耗储存脂肪）， 复方可同时加入荷叶、秋葵、辣木叶等，它的食用，可以不怎么限制原来的饮食（提倡慢慢少吃点，同时可以吃更好点）
代餐减肥法的作用有哪些
我认为代餐减肥，只是商家的宣传手法，代餐食品没有减肥的作用。交的都是智商税，非常没有必要。
代餐减肥是非常鸡肋的一种方式。代餐减肥的人群在95后的女生，消费一年大约有3000。其实对于减肥来说只要“管住嘴，迈开腿”就一定会成功。“管住嘴”并不是不吃东西，而是控制饮食，吃热量少的食物，少吃多餐，一定要保证身体可以吸收到每天需要的营养，以免引起身体不适，危害身体健康。最重要的一点多喝水，让自己有饱腹感。在不饿的时候，就不吃，但是早饭一定要吃，不能因为减肥就不吃早饭，这是非常不合理的。“迈开腿”是要有锻炼的时间，但是也一定要循序渐进，不能用力过猛，以免拉伤。对于减肥来说慢跑或者快走是非常好的方法。还可以帮助自己去培养一个好的习惯，对于不减肥的人来说，也是非常好的习惯。减肥一定要有合理的方式来进行，不能通过不吃不喝、疯狂运动等极端的方式来进行。有可能会导致自己的身体受到伤害，造成不可逆的损伤。
我认为每个人都有自己独特的美丽，千万不要因为追求瘦，而去减肥，我们要去追求的美丽是健康的美丽，现在很多人认为，瘦才是好看的，胖胖的女孩会觉得自己不好看，让自己非常的不自信。我认为这种观点是不对的，胖胖的女孩也是非常可爱的。我们一定要正确地认识自己。无论胖瘦，每个人都会有自己独有的魅力。
减肥一定要用对方法，千万不要用不好的方法，过度的减肥危害的是自己的身体健康最好的方法就是去运动，不光可以减肥，还可以增强我们的身体素质。
