健康瘦是什么意思 体形指数什么意思
瘦什么意思？“健康”的含义是什么？瘦和身体健康是一种概念吗？体形偏瘦是什么意思？什么是健康减肥？健康减肥是什么？
本文导航
苗条是瘦的意思吗
瘦 体内含脂肪少，肌肉不丰满，与"胖"、"肥"相对:瘦溜("溜"读轻声)。瘦弱。瘦小。瘦削。瘦俏。瘦长(ch俷g )。瘦瘪。消瘦。清瘦。瘦骨嶙峋。
健康是一个什么概念
在各种节日里，我们经常听到的一句祝福的话就是“祝你身体健康”，同学们在写给老师和好朋友的短信、贺词里也少不了“祝你健康、快乐”的字样，可见“健康地生存是人生的第一需要”。这是千真万确的道理。那么，你知道怎样算健康吗？你对健康的知识了解多少呢？
对于健康，人们有不同的说法和理解。有人说又白又胖是健康；还有人说瘦就是健康。有人说能吃能睡能喝是健康；有人说身体好没有病就是健康；这些说法好像有道理，实际都不科学。没病就等于健康吗？
随着生产的发展，医学模式的转变，健康的观念在深入和发展，认为身体没有病就是健康的观念已过时了。在现代社会里，健康的概念已经发生了变化。健康，不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康，即在生理上、心理上和社会交往上保持健全的状态。过去，人们对健康的理解主要限于生理方面，只要没有生病就算是健康了。如今关于健康的概念是：健康是躯体上、精神上和社会适应方面的完好状态，不单是没有疾病和不虚弱，而是躯体的、精神的健康和社会幸福的完善状态。世界卫生组织对健康的定义是：没有身体缺陷和疾病，有完整的生理心理状态和社会适应能力。简单地说就是，没有躯体和心理疾患，对社会适应良好。这个新的健康概念的基本内容包括两个方面：
身体健康：指人体各器官、系统发育良好，体魄健壮，功能正常，精力充沛，具有良好的劳动效能的状态，并通常能用人体测量、体格检查和各种生理生化指标来加以衡量。属于人们躯体的健康状态。
心理健康和社会适应完好：“心理健康”和“社会适应完好”二者是相互联系、相互交叉的，这里合在一起介绍一下。中外学者、心理学家对心理健康有不完全相同的表述。例如1946年国际心理卫生大会提出心理健康的4个标志是：1.身体、智力、情绪十分协调；2.适应环境，在人际关系中能彼此谦让；3.有幸福感；4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活等等。
世界卫生组织1948年对健康的定义提出全面的10条标准：
1.精力充沛；
2.处事乐观；
3.睡眠良好；
4.保持标准体重；
5.适应能力强；
6.能抵抗一般性疾病；
7.眼睛明亮；
8.牙齿完坚；
9.头发有光泽；
10.肌肉皮肤弹性好。
该组织又指出健康不仅仅是没有疾病，而且是一种个性在身体上、精神上、社会上完全安宁的状态。1989年世界卫生组织提出除身体健康、心理健康、社会健康以外，还有一条道德健康，这才是全面的健康，概括地讲就是：身心健康。身心健康有具体的标准，但没有统一的标准，不同的学者有不同的论述，不同的人群有不同的标准，总的来说，身体健康是指各个器官的功能，各项生活活动指标正常，能适应自然环境的变化，能有效地抵制各种疾病的侵袭。
心理健康是指个体和人群以及生活环境之间保持良好的协调和均衡，能正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会。
所以，不仅要重视身体健康，更要重视心理健康，只有身心健康才是真正健康的人。
知道了这些有关健康的知识，同学们对健康就有了一个全面的了解了。有的同学总结的身体健康就是“五快”，即吃得快，便得快，睡得快，说得快，走得快；心理健康就是“五有”，即有明确的生活目标，有良好的社会适应能力，有和谐的人际关系，有健全稳定的个性，有自知之明。别看这5条简单，真正做到很不容易。相比之下，想要心理健康更重要，要求就更高。
根据以上总结，得出了一些结论。同学们可以根据以下“健康十大准则”，对照一下自己是不是一个健康的人：
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳；
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；
3.善于休息，睡眠好；
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
5.能够抵抗一般性感冒和传染病；
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象；
9.头发有光泽，无头屑；
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
瘦下来是全身瘦吗
有人把瘦等同于健康这是不正确的，这我们先引入一个体质指数的概念。体质指数是评价人体消瘦、肥胖、超重的一个重要指标。他的计算方法是用我们的体重除以两次身高，这里的身高要换算成米。如果体质指数小于18就是消瘦，大于24为超重，大于27为肥胖。
身体健康的概念已经提升到了一个新的高度，他不指是指没有疾病，还要心理上的健康，良好的社会适应能力。所以从这一点上来说对于我们的要求是很高的。瘦是相对于胖来说的，并非越瘦我们身体就会越健康。反而瘦还会给我们带来许多疾病和痛苦，所以身体健康就好，不必过分追求瘦。
很多人都知道胖人易患高血压、心脏病、糖尿病，但是大家都觉得瘦人患病的几率会小。这是错误的观念，瘦人也会受到多种疾病的青睐，同时体内其他指标也会出现异常。所以还是合理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯、保证正常的体重才是最健康的。
1、瘦人容易得的疾病包括贫血、胆结石、骨质疏松等。
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，导致贫血。过于消瘦的人一般热量摄入不足，身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，持久如此形成结石。过瘦的女性体内雌激素程度不足，影响钙与骨结合，容易呈现骨质疏松、产生骨折。
2、瘦人除了血脂正常外，其他检查是和普通人一样的。所以有些指标也和正常人一样会出现异常。
这样的指标包括肝、肾功能等。他们也会和正常人一样出现异常，而且瘦人对于疾病的抵抗力相比正常人要低一些。他们摄入的食物较少，蛋白质、其它营养素摄入不足，导致机缺乏一些人体必须的营养素，容易引起病变。
所以瘦人还是需要合理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯、保证正常的体重才是最健康的。
体形指数什么意思
体型偏瘦影响因素较多，一般主要与遗传因素关系较大，如父母体型偏瘦，则可能影响子女体型。后天因素与饮食几生活习惯等关系较密切。
在日常生活中多吃米面等主食，保持充足的睡眠。增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等。
总之，要想改变形体偏瘦，饮食要有规律，但身体健康偏瘦一点也是没有什么问题的，建议平时均衡营养，适当运动，不必担心。
怎样真正健康减肥
减肥核心是什么
想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家
