什么样的人好减肥 减肥特别难是什么体质
什么样的人适合运动减肥？什么样的人容易减肥反弹呢？怎样的人减肥才能更加高效？什么样子的人减肥有毅力？什么样的人需要减肥？你觉得什么样的人才能减肥成功？
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做什么运动的人能有效减肥
您好，最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。但是超重肥胖的朋友，并不太适合跑步运动减肥哦…很多超重人士一开始想到运动减肥，就想着要跑步、跳绳等等。但是我也无数次强调过，常规的一些有氧运动，并不适合超重者。因为超重者体内脂肪过多，容易和运动输入的冲击产生共振，最后损伤关节、器官等等。而且，跑跳等运动中，膝关节收到的冲击可以达到身体的2-8倍，由于超重者的体重基数大，膝关节冲击更是远高于正常体重人群，所以跑步等运动，也并不适合肥胖的超重者，会损害他们的关节和身体。
希望能帮到您，谢谢！
怎么判断自己的体质容易减肥
节食运动减肥为什么容易反弹？目前研究发现，我们的体重受体重调定点影响，体重调定点在我们的大脑里，对我们的体重水平会有很强的记忆，节食运动减肥之后体重调定点并没有随之下降，只要我们恢复到正常的饮食后，它依然会朝着我们的体重调定点水平去靠近
没有毅力的人和依靠节食减肥的人。有些人一时兴起开始减肥健身，但是三天之后便放弃了，于是又胖了起来。节食减肥是很有效，但是一旦开始正常饮食，脂肪又会开始堆积。
怎么才能高效减肥
由于肥胖导致的健康以及形象问题，很多人开始了自己的减肥计划。节食、控制卡路里、运动，但很快大家会发现，这些方法有的效果时间长，不明显；有的损坏健康，而且都有一个共同点：只要停止就反弹。是这些方法没有用？还是自己身体的问题？终其原因，是你没有找到更高效不反弹的减肥方法，而这个高效法，就在本文中，请君鉴阅。
【减肥原则一：理性计算卡路里】
原理：卡路里输出-卡路里输入=减掉的热量一般正常人一天的基础代谢消耗是2000大卡，如果你每天摄入1900大卡，也就是2000-1900=100大卡，这样就达到一种“负平衡”状态。
那么你就成功踏上了减肥之旅卡路里输出活动包括：自身热量基数代谢和健身运动卡路里输入活动包括：一日三餐和零嘴而上述2000大卡指的是一天正常作息，不包括健身，如果你能坚持每天去健身房跑一个小时（一小时健身约500卡左右消耗），那公式则是：2500-1900=600大卡。因此，只要你的卡路里摄入＜输出，那么你就在瘦身路上，只是每个人的快慢不同罢了，当然，差值越大，效果越大。每个人天生基数代谢水平不同，有人每天基数消耗2100大卡，有的人1900大卡，这也就解释了，为什么有的人吃很多都不胖，而有的人吃一点就能胖的问题。因为那些吃不胖的人，每天基数代谢更高。那么如何提高身体基数代谢水平，就成了肥胖者们的首要问题。
从医学角度来说，影响人的基数代谢有N个因素，比如饮食，睡眠，激素，脑波，肌肉等。像脑波这种我们无法控制的因素就撇开不谈，我们可以从饮食、睡眠和肌肉上下功夫。饮食方面，刚刚也提到了卡路里摄入＜输出，就可以达睡眠方面，我们则要做到每天睡够8小时。有研究称，当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。肌肉方面，这篇文章后面会重点讲解到。
【减肥原则二：选择性摄入能量的种类】
原理：按上文中每天摄入1900大卡为例。在同样摄入1900大卡的情况下，建议糖（即碳水化合物）、蛋白质、脂肪的比例是2：5：3，然而这只是个参考数字，对于中国人来说，没实质性参考，因为我们烧菜喜欢放油，这样就很难计算，在国外容易把控。总的来说，就是平时多吃海鲜、鱼、牛肉、鸡肉等，甜品少吃或者直接不吃，油也少吃。蛋白质是生成肌肉的元素，糖和脂肪则是生成脂肪的“元凶”。那为何糖要比油（脂肪）危害程度更大呢？
这里就给大家科普下减肥话题中，最常见的概念：饱腹感。糖由于最容易被身体吸收，所以很难有饱腹感。
举个例子，我们一日三餐，按照1900大卡摄入，一顿就是640卡，如果您是个合格的减肥者，那么一定会注意到每种食物的大致热量，不难发现，640卡其实能吃很多东西，而且饱腹感也强。然而一块不大的奶油蛋糕的热量很容易就达到700大卡左右，更危险的是，你吃完一块蛋糕你会觉得饱吗？肯定还会去吃点别的，这样无形中就增加了摄入热量。所以你如果真的很想吃甜品，没问题，吃了以后绝对不碰其他的就行。而与糖相比的油即使危害程度没它大，但也不是什么好东西。油会直接转化为体内脂肪储存，但油的东西吃多了也会腻，所以饱腹感大于糖。
上述论点总结起来，就是造成肥胖的罪魁祸首是糖（碳水化合物），以及烹饪方式的问题。烹饪方式可以从土豆上看出，土豆本身是个减肥佳品，饱腹并且脂肪含量也很低，但是为什么很多人都误以为它是个易胖品，就是因为烹饪错误，从减肥佳品变成了高热量的炸薯条。看到这里，很多人会想，既然吃高蛋白低脂肪的食物有助于减肥，那我就一直吃，不碰糖了。在这里提醒一下，虽然糖是减肥人士的天敌，但糖是维持身体一切活动的重要来源，我们这里讲究的是科学健康且永益的减肥法，并不是完全隔绝掉糖，一顿640卡，你可以完美搭配，蛋白质、糖、脂肪一样不少。我们的食物营养结构需要保持均衡，蔬菜、肉类、海鲜、水果都要均衡摄入。很多健身文章里推荐糖、蛋白质、脂肪的比例是4:4:2或3:4:3，
正常来说，很多人对数字并不敏感，更别说这样的比例公式，所以咱们就浅显来说，糖这种无处不在，特别容易摄入，肉类、海鲜、蔬菜都自带糖分，所以根本不用担心摄入不够，真正该注意的是蛋白质的摄入，因为不管你是素食主义者，还是肉类主义者，有一样的摄入绝对是不够的，那就是蛋白质。
【减肥原则三：合理规划摄入热量】
原理：如果你把1900卡放在一餐里面吃，会导致两个结果，一是吃撑吃吐，二是一餐摄入太多热量，血糖会迅速飙升，一旦突破零界点，多余的糖会全部转化为脂肪储存起来，所以即使你摄入量没超过基础代谢，结果还是会胖。所以最好的方式就是计算好卡路里，分开摄入，既不影响血糖，又可以减肥。
【减肥原则四：早餐多吃，午餐适量，晚餐少吃】
原理：自身的基础代谢水平白天旺盛，在晚上7点以后就会急剧下降。
因此晚饭时间也要控制好，尽量在6点左右就吃好。
当然也有提倡不吃晚餐，无形中就减少了摄入热量，适合自律性比较强的人，如果你害怕自己坚持不了，那么可以试试少食多餐，即每顿少吃点，上午吃两顿，下午吃两顿，也是个不错的方法。
减肥特别难是什么体质
你问什么样的人减肥有毅力，这个问题就看你下多大决心，有定力的人才能有作为，有自律的人，连自己的体重都控制不下来，还有自己的人生还能怎样？胖都是从嘴上吃的，一定要把住嘴的管，还有运动，不要懒惰，能坚持住一天40到50分钟，快走那你想要的体重，理想的体重就不远了，一个月能下来八九斤，我这是我的体验，告诉你
哪种人减肥容易
每天医院门诊有许多身材姣好的女性朋友强烈要求减肥，当医生劝说她们不要减肥时，很多人都不约而同说出同一句话――好女不过百。
这话不知从何而来，却使得各种身高的女性朋友疯狂的迷恋上减肥，暂且不说体质指数、腹围正常的人难不难减的问题，就算减下来，对健康只会有百害而无一利。
所以希望有减肥意愿的人首先要有一个健康的心态，用科学而理智的态度判断自己是否有减肥的必要，再去决定是否减肥。
而什么样的人才适合减肥呢？从专业的角度来说，生命科学学会中组织了由多学科专家组成的“肥胖问题工作组”，对我国21个省市、地区人群体重指数（BMI）、腰围等24万人的相关数据进行汇总分析，并据此提出了中国人的标准，标准如下：
1、体质指数BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）：
（1）轻体重BMI：BMI<18.5。
（2）健康体重BMI：18.5≤BMI<24。
（3）超重BMI：24≤BMI<28。
（4）肥胖BMI：28≤BMI。
体质指数BMI与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，能较好地反映机体的肥胖程度。
2、腰围：
男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。
在体质指数或者腰围超出以上范围的朋友，尤其合并血脂、血糖、血压异常者，减肥势在必行。首先可通过饮食、运动进行减肥，如果饮食运动仍无法达到减肥的目的，或者饥饿感无法使减肥计划进行下去，则考虑通过针灸、埋线等治疗达到减肥的目的。
你在减肥阶段怎么坚持下来
减肥成功的人，一定不简单。
减肥成功的人一定严于律己。
减肥并不是一件简单的事情。减肥需要超强的意志力和自律来实现。初中的时候，同班有个同学非常胖，他经常被人起外号“胖子，”“小胖。”不少男生看见女生对他目不转睛的时候会害羞，可是这位男生看到其他女生对他投来这种眼神的时候，他就很自卑，他心里想的是“他怎么这么胖？”慢慢地，这个男生变得越来越不自信，讲话也很小声，也不太爱与人沟通交流。这是肥胖给他带来的困扰。他下定决心，想在暑假的时候，用两个月去减肥，好让同学们对自己刮目相看。很多人都觉得他不可能做到，毕竟他真的非常胖，有多少人能够从一个大胖子变成一个瘦子呢？
两个月过去了，他带着轻飘飘的身躯走进教室里，大家都对他投来了惊讶的目光。天，他居然真的减肥成功了，而且瘦了这么多。
看到他从一个非常庞大的身躯变成了一个瘦子，大家都对他肃然起敬，没有人再嘲笑他，而且很多同学还主动跟他搭话。可见他是多么地自律。通过自律把目标实现的人，也是一个令人敬畏的人。因为大家都不知道他到底有多少实力，也不知道他到底有多狠。所以大家都不敢轻易地欺负他，也不敢用言语中伤他了。
由此可见，减肥成功的人，一定是一个自律的人，而自律的人，也是一个令人感到敬畏的人。
大家都要把自己活成一个自律的人，只要你一立下目标，你就坚持往这个方向走下去，自觉地保证自己每天都要花多少时间在这个目标上。量变会变成质变，久而久之，你的目标就会实现。
