什么舞蹈消耗热量最多 女孩子学什么舞蹈比较能减肥
除拉丁舞，瑜伽以外，什么舞减肥快？急求解答！！哪种舞蹈消耗热量运动量比较大，除了主要的想减肥这个目的外，还想培养一个兴趣娱乐下，谢谢，跳什么舞蹈减肥效果好，？哪些舞蹈具有减肥瘦身效果，什么舞蹈最容易消耗热量？跳舞一小时消耗多少卡路里？
本文导航
瑜伽还是舞蹈减肥效果好
HIP-HOP 热舞 爵士！都是不错的选择！ 这3个舞蹈都能消耗身体较大的热量！而且音乐听起来很舒服！很有激情！
什么舞蹈能减肥又快又好
运动偏舞蹈类的，有几样消耗很大。比如瑜伽球操、欧美燃脂操、韩式减肥操。属于操类，这些都是跟着音乐一直跳，动作也大，所以消耗很大。
舞蹈类的，女生可以跳power jazz，力量型的爵士。比较好看，另外肚皮舞如果你喜欢，也可以练练。女生舞蹈里面，爵士，雷鬼都比较好。
女孩子学什么舞蹈比较能减肥
拉丁舞和肚皮舞最好。。拉丁舞是塑形的。肚皮舞是运动量最大的舞蹈，没有什么舞蹈是比肚皮舞更可以让人出汗的。消耗热量特别多，因为我妈妈是舞蹈老师，，给你这个建议不会错的，(*^__^*)...嘻嘻
最适合减肥的舞蹈
卡路里是脂肪的来源，在跳舞减肥的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了。热情奔放拉丁舞 拉丁舞是一种热情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞减肥时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。锻炼部位：小腹和腰可以得到锻炼，使臀部越来越灵活。热量消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量。跳舞减肥装备：不需要特殊装备，一般运动衣就可以。适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。风情万种爵士舞跳爵士舞很健康，而且还具有减肥操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿；还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过训练的人都能迅速掌握。锻炼部位：腰部和胯部。热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗320卡路里的热量。跳舞减肥装备：普通的健身服装即可。适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。不拘一格流行街舞现在学习街舞的人数有明显的增加趋势。这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外，如果有心理压力的年轻人，也可以通过跳街舞的方式来缓解压力，效果也是非常明显的。锻炼部位：各部位的关节，调节心肺功能。热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗484卡路里的热量。跳舞减肥装备：随意的服装就好。适合人群：没有年龄上的限制。含蓄高雅形体芭蕾在目前大多数健身馆里，芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼，能够使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。锻炼部位：腿、胸和颈部。热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗385卡路里的热量。跳舞减肥装备：芭蕾舞裙、连裤袜、舞鞋。适合人群：18岁40岁之间的人。
跳什么舞蹈最好减脂肪
拉丁是不错啦 不过刚开始跳很累的腰酸背痛。现代舞 跟着音乐 把身体律动起来
中国舞一个小时多少卡路里
1、跳舞一小时消耗多少热量
主要看跳的是什么舞蹈,不同的舞蹈消耗的热量是不一样的。
1.1、排舞
排舞即集体舞,这在中老年人间比较流行。舞者彼此没有任何物理接触,也没有必要凑齐偶数数目的男性和女性的舞蹈伙伴。体重180斤的人,一个小时可以预期燃烧大约300卡路里的热量。
1.2、交谊舞
交谊舞给刚开始健身锻炼的人提供了一个很好的锻炼健身机会。通过力量和耐力增加,难度更高的舞蹈可以被纳入锻炼计划。快速的舞蹈,如桑巴,伦巴,吉特巴,比慢舞燃烧更多的热量,如华尔兹,狐步舞,探戈。体重160斤的人在一个小时内燃烧大约200卡路里的热量,交谊舞大约300卡路里的热量。
2、跳舞带来哪些好处
2.1、增强心血管功能:跳舞可以帮助我们控制体重,对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。
2.2、增强大脑功能:坚持跳舞能消除疲劳,精神愉快,强健身体,提高智慧,随着年龄的增长,人的记忆力也在退化,长时间待在电脑前,大脑会感觉不清晰,跳舞之后,大脑思维活动变得活跃了,明显缓解大脑疲劳,减缓记忆衰退。
2.3、减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的功能。
3、跳舞之前如何正确热身
3.1、柔和增加心率。当你的体温升高的时候,你的身体会变得更柔软、更富有弹性。用一些小的、连续的动作开始热身,比如原地弹跳,然后慢慢增大动作的幅度和频率。跳1-5分钟,直到你的呼吸和心跳加快。
3.2、活动关节。轻柔地做脚腕旋转、胯部旋转、胳膊旋转和脊椎延伸,这样当你跳舞的时候,你身上的这些部分可以做更大尺度的动作。
3.3、延长肌肉。当你的身体热起来之后,对舞蹈中主要运用的部位做一些动态拉伸,比如大腿的前侧和后侧。主要肌肉的反向位置也要活动开,这样有助于减轻主要肌肉的张力。
