腹肌什么时候练最好 20个适合男生练腹肌的好方法
练胸肌腹肌什么时候练最合适...？睡觉前好，还是睡觉后好呢？中午、晚上这两段时间什么时候练腹肌最好？我要练出腹肌，只有13岁，一天做多少个，什么时间最好，求答，谢谢？什么时间练腹肌最好？男人每天什么时候练腹肌最好的选择？什么时候是练腹肌最适合的时候？
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胸肌和腹肌应该多锻炼哪个
这个要结合你自己的时间安排来说。一般而言，下午四到六点钟，对普通人来说是锻炼的好时候，但是对很多要上班的人来说，可能还在上班呢。
看你的提问，大段的时间不大有，可采用早晚各一次的办法，也就是睡觉前锻炼强度大一点，出汗之后冲洗热水澡，稍休息后，睡觉。第二天早上起来，可进行韧带的拉伸和低强度的肌肉锻炼。这样既锻炼身体，也不耽误工作和学习。
还有个比较简单的锻炼胸肌的方法------双手在胸前掌心相对，双肘抬高至肩同高，双手对压，你可以感觉到胸肌的颤动。这个方法基本不受时间的限制，随时可做。
腹肌，坐凳子上，上身直立，双脚离地，尽量少用手去支撑身体。
怎么才能在最短的时间内练出腹肌
高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
早晨：5：30——6:30
上午：早餐后2小时 9:00——10:30
下午：午餐后2小时 14:00——17:00
晚间：晚餐后2小时 19:00——21:00
这几个时间点是肌肉收缩顶峰，训练效果会比较好，一般是下午14-17点居多，但每个人可能还有别的工作或者事情，所以自己看着上面的时间调整呗。
一般几天能练出来腹肌
只有13岁，要练出腹肌：1、一天做俯卧撑、起蹲、仰卧起坐各300个为宜，具体时间最好选择青晨、上午、晚上三个时间段，各个动作每个时间段各分三组，每组做30至40个量，要注意动作的规范。2、节制每餐食量的控制（每餐宜七分饱），注意营养的搭配。
3、改正之前的暴饮暴食，挑食的习惯。这样坚持三个月，效果较为明显。
哪个时间段练腹肌是最好的
无氧结合有氧运动加饮食控制体脂肪水平。
只有体脂肪低才会有清晰的腹肌线条，所以如果腹肌不明显都要减脂,方法就是无氧加有氧运动。腹部应该全面练，因为腹肌分为腹直肌 腹斜肌 腹横肌，腹直肌又分上腹部，下腹部，练腹肌应该全身都练，而不是只是练腹部，全身都练能促进局部锻炼的效果。减脂要练完肌肉再去40分钟有氧运动。
以下列出一个简单实用的锻炼：要分组做，所有动作10-15次一组，4-6组，组间休息时间1分钟，动作间休息时间3-5分钟。如果下面的动作可以轻松完成20个，就还是建议负重练，动作尽量做慢一点也能增加难度效果。
上腹部：卷腹 ，仰卧起坐对腰背不好就用卷腹就可以了。
下腹部：仰卧举腿 反向卷腹
腹斜肌：侧身支撑 双杠提膝
腹横肌：平板支撑
综合：空中蹬车 两头起 登山者
饮食早餐全麦面包加水果加牛奶和鸡蛋，全麦面包买的时候看配料表，全麦粉，麸皮越排前越好，吃起来比较粗糙，不要小麦粉的。
其他清蒸水煮为主，糙米饭代替白米饭，五谷杂粮类的菜，瘦肉，鱼肉，玉米油橄榄油花生油，除开早餐，剩余两餐分成两次吃，每餐以不感觉到饥饿为准，不饿就不多吃。
20个适合男生练腹肌的好方法
什么时候都可以，别睡前锻炼就行了。另外吃饭和运动要间隔30分钟。
腹肌：
两头起
2组
仰卧举腿
4组
卷腹
2组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练3次左右
什么时候练腹肌对身体最好
我觉的睡觉前练最好。你做完后做个放松运动，可以舒服睡一觉。而且第二天起来肌肉还不会疼
锻炼的时间不讲究的，只要是吃过饭一个小时候都可以
