一日两餐最科学 一天吃两顿还是三顿最好

“一日两顿”比“一日三顿”更加科学吗？人一天吃几顿饭最科学，有人说一天吃两顿饭是最为科学的，真是这样吗？我们一天到底应该吃几顿饭呢？吃几顿更科学？一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学，一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个才是最科学的。

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• 一天吃两顿还是三顿最好
• 每天吃三顿饭有什么科学道理
• 如果每天吃两顿饭什么时间最好
• 一般的正常人一天吃几顿饭
• 一天吃三顿饭最佳时间
• 每天两顿饭什么时间吃最合适

一天吃两顿还是三顿最好

现在，大多数人一天吃几顿饭?三顿吧?那肯定是一天吃三顿饭最科学。一天吃几顿饭，现在看来很随意。因为，现在的物质极大丰富，想吃几顿就吃几顿。但在生产力低下、物质匮乏的古代，并不是这样。在唐朝以前，普通百姓每天只能吃两顿饭，只有贵族才能每天吃三顿饭。老百姓每天能吃上三顿饭，都是宋朝以后的事了。

因为宋朝时，随着对江南的开发，南方已成为鱼米之乡，粮食生产相比从前，富足了不少。其实，每天吃三顿饭，本身有它的科学道理。因为人的胃排空是四个小时，就是说四个小时之后，吃进的食物基本完全消化了。如果，从事重体力劳动，消化的更快。这样看来，每天吃三顿饭，是比较科学的。但是，时代发展到今天，情况又完全不同了。第一，古代时没有电，人们是日出而作、日落而息。白天的时间是有限的，所以一日三餐就可以满足需要。现代人因为有了电，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便饭。

因为不睡觉的时间延长了，所以，一日三餐就满足不了身体的需要。于是，便有了宵夜。第二，由于现代科技的发展，大多数人摆脱了繁重的体力劳动，生活越来越悠闲。于此同时，人们的膳食却越来越好，肉食在食物中的比例越来越高。因为肉食的热量高，所以吃完饭很长时间都不饿。所以，不从事体力劳动的人，每日两餐也能满足需要。所以说，现代人一天吃几顿饭，比古人要复杂。古人是能吃几顿吃几顿，现代人是想吃几顿吃几顿。

一天吃两顿和一天吃三顿，不存在哪个更科学。要根据具体情况，因人而宜。体力劳动者还是要吃三顿，否则工作时体力跟不上。生活比较悠闲的人，两顿饭就可以满足需要。现代人也开始逐渐意识到，贪吃对身体是有害的，像高血脂、糖尿病，多数都是吃出来的，所谓吃饱了撑的。适当节食对身体是有好处的，所谓言多语失、食多伤身。按照正确的方法来解释给我们的身体带来的好处也是比较多的，所以生活当中我们一定要按照上面所说的这样的方法来做，给我们的身体带来的好处也是比较大，通过这样的饮食习惯，帮助我们的生命更加的健康和着作解决非常多的困扰和疾病的。

每天吃三顿饭有什么科学道理

“一日三餐”是我们大多数人的生活习惯，但对于一天吃几顿饭，也有几种不同的说法，比如：少吃多餐对身体好，一天要吃六七顿；一天只吃一顿饭，可以减肥；不吃晚饭最好，饿治百病，还能减肥......那么问题来了，我们究竟一天要吃几顿饭才合理科学呢？我们接着往下看。

一、一天只吃一顿饭

一天只吃一顿饭能减肥？如果除了这顿饭之外其他的什么都不吃，那么大多数人都会达到减肥的效果。我们胃容量的大小毕竟是有限的，一顿饭一般只够一天 1/3～1/2 的能量和营养，如果长期以往，一天只吃一顿，还是比较伤身体的，所以，节食减肥不可取。

二、一天吃两顿饭呢？

一天吃两顿饭也是不科学的，但是如果你一定要吃两顿，那你要做到下面两点：1、按时吃：两餐基本定时吃，间隔时间不要过长、也不要过短，更不要过午不食；2、巧搭配：两餐食量基本差不多，整天的食材尽量多样全面均衡搭。如果你能做到这两点，一天吃两顿饭也是可以的，但这并不适合所有人，一定要根据自己的情况来。

三、一天吃三顿饭

一天三顿饭是最为规律的一种，也是最适合我们绝大部分人的。一天三顿饭有以下几个优点：

1、符合肠胃的消化规律：两餐间隔 4～5 小时，正好是胃排空需要的时间，这时觉得饿了，就该吃下一顿了，肠胃没负担；

2、符合作息规律：另一方面，这样也和多数人的工作生活作息完美契合；

3、肠胃的负担更小，比起一天两餐，吃三餐肠胃的负担更小，每顿都注意吃七八分饱最好；

4、营养更均衡：一日三餐更容易做到食物多样、全面和均衡，能满足营养需求。

四、一天吃四五顿饭

如果一天三顿饭都没吃很饱，或者从事重体力活动，肚子又饿了，可不可以加顿餐呢？答案是当然可以，一般，上午九十点钟、下午三四点钟以及睡前 3～4 小时，都可以加个餐的。尤其适合以下几种人群：

1、孕中期、孕晚期、哺乳期女性：营养需求增加（容易饿），但不宜增大胃口，又要控制血糖；

2、高血糖、糖尿病等慢病患者：把一顿午饭拆成两次来吃，午饭只吃五分饱，下午再吃半顿加餐，在控制好总量时，就不容易飙高血糖；

3、容易吃多的人：一定程度上帮助控制饥饿感，减少暴饮暴食；

4、胃口较小的人：一顿饭吃不多，自然是多吃几次才能吃够。

如果没有学好食物份量与营养搭配的知识，不管是六顿还是七八九顿，只会有 1个后果：那是吃撑。凡事都要有个度，吃饭也不例外。

掌

如果每天吃两顿饭什么时间最好

人活着就要吃饭，要工作，即便什么事情都不做，成天躺在床上，也要呼吸，翻身，一样消耗能量。更何况体力劳动和脑力劳动，能量消耗就大，随着劳动量消耗相应的能量。对于年轻人来说，消化能力强，运动量大，一天三顿饭必须是正常吃。对于明星来说就不一样了，明星为了保持好身材，大部分女明星是不吃饭的，只吃一点点青菜之类的。

知道了过午不食，慢慢长大我大致理解了这句话的意思，中午之后就不再吃饭，但这样的修行，对我们这些芸芸众生来说，实在是太难做到，晚上不吃真的好饿；有些人听说古时候人一天只吃两餐，很少生病；还有寺院里僧人，讲究“过午不食”，长寿比例比较大，因此认为一天吃两顿饭更科学、更健康。我们今天就来探讨一下这个话题。一天到底该吃几顿饭？这突然就让我想起了小时候在农村老家的生活，特别是当时与众不同的饮食习惯，至今记忆犹新。

无论哪种，除非吃得非常丰盛，一般情况下一天的总热量是不够的。科学与否没有绝对的答案，需要根据个人的身体情况、个人诉求、饮食习惯来综合评定。那肯定是一天吃三顿饭最科学。一天吃几顿饭，现在看来很随意。因为，现在的物质极大丰富，想吃几顿就吃几顿。但在生产力低下、物质匮乏的古代，并不是这样。

为了不天天顶着“胖子”的名声，我开始痛下决心“减肥”。当时的计划就是早餐和午餐正常，晚饭不吃。老子《道德》上讲，人要顺势而为，不可刻意而为之是最符合道的，从这方面来讲，不论一日两餐还是三餐，饿了就吃应该是最科学的。一日几餐最科学，只是人们的一个习惯而已。

一般的正常人一天吃几顿饭

俗话说得好“民以食为天”，在这个飞速发展的时代，人们的生活都是越过越好，而随之提高的就是人们对于“食”的态度，从最开始的吃饱就好逐渐发展成了不仅要吃饱还要吃好！而一天究竟是吃两顿更科学还是三顿科学呢？

所以对于他们来说，基本上一天两顿饭的，这也与当时的生活发展水平有很大的联系，那个时候的人们大多温饱都还是问题，所以能吃上两顿饭已经是很不错的了。而且那个时候也没有电，到了晚上大家都是早早的就睡去了，也不用考虑宵夜什么的问题，一日两顿对于那时的他们来说是很科学很合理的存在。

所以，吃好对于我们来说更为重要，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，似乎早已根深蒂固的存在人们的脑海里。在经过长达四个小时的消化时间里，人们吃的食物其实很容易就消化殆尽，这时，我们便会感到饥饿，所以对于现代人来说，普遍的状态是，饿了就吃，外卖等餐饮行业也很普遍，随时随地，只要你想，你就可以吃上香喷喷热乎乎的饭菜。

有些人工作消耗力气很大，那就需要多吃几顿来补充消耗的营养，而极少运动的人就尽量不要多吃了，会导致发胖疾病等一系列不好的影响，尽量遵循着少量，多餐，对于身体健康更有帮助。总的来说，不论是一日两餐，还是三餐，又或者多餐，这都是我们作为活在那个时代身体去适应那个时代的一种保护方式。各有各的道理，我们只需要找到最适合我们的饮食方法，那便是最科学也是最重要的。

追溯我们的吃饭历史，最多的就是一天两顿饭。中间很富裕时期，譬如北宋，比较普遍三顿饭。后来又是大多两顿饭，很多文献都有记载，无须更多考证。直到解放初期，还是多数两顿饭，苏联老大哥看不下去，强烈建议三顿饭，于是我们认真实行了一天三顿饭的吃饭方式。

一天两顿饭，甚至一天一顿饭，宗教界长期有坚持。佛家就是过午不食，最早就是一顿，譬如佛祖时代，早功课后，僧侣们结伴去到村庄人家，每人化缘七家，就往回走，路上大家把各自化缘得来的食物均均吃了，回去再不吃饭，也没得吃的。这样一天就是一顿饭。不像现在的和尚，一天三顿，好米好面使劲造，个个吃的红光满面。

科学表现在营养供需平衡上，不体现一天吃几顿饭上。然后养成习惯，习惯成自然。我就好几年过午不食，不吃晚饭，第一周感觉不适，到点要吃饭，不吃睡不着。后来很快习惯，不吃晚饭一夜胃里没负担，反而睡觉踏实，而且到饭点的饥饿感变成享受，快感。

至于说到肚里空了，胃壁摩擦会伤及胃黏膜，引发胃部疾病。这样的话不值得相信，想想肠胃的生理结构特点，就是不怕摩擦，因为它能随时分泌大量的粘液，再大的摩擦也化为乌有。所以胃壁不怕摩擦，它自己会有调节，根本不会自伤。

最后的结论是，按着人体的需要，只要能够保证营养，一天两顿饭比较科学，间隔时间合理，次数也合理，但是要养成习惯，懂得欣赏这种吃法。

一天吃三顿饭最佳时间

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

对于大多数人来说，每天要吃三顿饭。……但是也有一些人每天只吃两顿饭。

到底这两种情况哪个更科学，需要根据具体情况进行分析。

首先我们要明确我们为什么会吃饭。

关于这个问题，相信每个人都会回答：不吃饭会饿肚子。

这个回答，只是给出了一个很直观但也很简单的答案。

我们的肠胃是负责消化食物的。……一旦食物排空，肠胃空空，就会感到饥饿。……这时候，我们就想吃饭了。

这就是很多人要吃饭的原因……感到肚子饿，就要吃饭。

但是，这样吃饭，可能带来一个问题：发胖。

之所以会出现如此情况，是因为我们吃饭的本质是为了给身体补充营养。……而一旦我们饮食过量，就会造成营养过剩，就会发胖，对身体健康造成不良影响。

因此，对于不同的人来说，一日三餐或者一日两餐都可能是科学的。具体情况，还要具体分析。

1，大多数人适合一日三餐。

这些人每天要上学、要上班，从早忙到晚，需要更多能量补充身体消耗，于是就需要一日三餐。

2，老年人和活动量小的人，适合一日两餐。

老年人活动量小，一日三餐可能营养过剩，所以选择一日两餐完全可行。

另外，一些人在家休息的时候，活动量小，而且起的晚，这些人也可以一日两餐。

总之，一日两餐还是一日三餐，都是可行的……只要适合自身身体状态，就是科学合理的选择。

每天两顿饭什么时间吃最合适

由于亿万年的自然变化和社会变化，人们现在生活在地球上。现在大多数人一日三餐，这是一种自然进化。有些人听说在古代人们一天只吃两顿饭，很少生病。寺内有僧侣，讲究“午后不吃”，长寿比例比较大，所以他们认为一日两餐更科学、更健康。我们今天来谈谈这个。据记载，秦汉以前，人们每天只吃两顿饭，一顿在早上7-9点，一顿在下午4点。

这是因为秦汉以前，生产力低，农作物产量低，很难满足人们的需要。在古代，它是一个农业社会，人们关注日出和一天中的其他时间。下午4点吃过晚饭后，没过多久他们就上床睡觉了，所以如果他们一天吃两顿饭，也不会觉得特别饿。汉唐后期，随着农业的发展，粮食过剩，人们开始吃早餐。到了宋代，当社会富裕时，晚餐也逐渐出现，从而形成了一日三餐的习惯。甚至一些富有的家庭、王子和贵族也会在睡觉前吃夜宵。

而寺庙里的僧侣们“中午后不要吃东西”实际上是一条戒律，正确的说法是“不要在正确的时间吃东西”，也就是说，不要在规定的时间不小心吃东西，他们规定的时间是中午13点之前。僧侣们能够适应这种饮食，因为他们活动量低，能量需求低，睡眠早。当我们咀嚼和吞咽食物时，它首先到达我们的胃，并在那里停留大约四个小时，直到它到达小肠，在那里胃排空，我们感到饥饿。

所以一日三餐，时间间隔正好。此外，人类活动需要能量，大脑消耗的能量比例最大，每天需要110-150克葡萄糖来提供能量，而我们一餐只能提供大约50克葡萄糖，因此每天吃三次可以确保大脑有足够的能量。这也是很多减肥者节食后经常感到记忆力下降、行动迟缓、大脑营养跟不上、不利于健康的原因。