减肥为什么会肌肉酸痛 减肥锻炼第二天肌肉酸痛
减肥期间肌肉酸痛是为什么？为什么做完瘦身操全身酸痛？减肥运动后肌肉酸痛怎么办？请问锻炼后肌肉酸痛和减肥有什么关系？减肥运动后，连续一周全身酸痛怎么办？减肥中全身酸痛。
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减肥全身酸痛正常吗
长期不运动..短时间内激烈运动的结果,没什么坏处,最多把肥肉换成肌肉^-^
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因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。
急性酸痛：
肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
慢性酸痛：
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
减肥感觉肌肉酸痛是不是正常现象
运动后为什么会出现肌肉酸痛现象？
运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
急性肌肉酸痛一般用乳酸堆积来解释“肌肉运动犹如机器运转需要能量供应。然而肌肉所需要的能量不是电能和热能，而是靠体内糖和脂肪等能源物质氧化所释放的化学能。”在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态下，肌肉中的糖类直接分解成二氧化碳和水释放大量能量。但是人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧气的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态而糖在缺氧的情况下分解产生大量的乳酸，这些乳酸堆积在肌肉中刺激神经末梢，便反射性的引起肌肉酸痛感。同时乳酸是一种高渗溶液，他堆积在肌肉中会吸收大量的水分，从而引起肌肉肿胀，这也是形成肌肉酸痛的重要原因。不过在运动过后堆积在肌肉中的乳酸一部分被氧化，另一部分随血液扩散，所以肌肉酸痛感也随之消失。
延迟性肌肉酸痛或称慢性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛产生的原因比较复杂主要包括肌肉酸伤与肌肉痉挛。霍夫于1902年提出肌肉损伤说。他认为未受过锻炼的肌肉突然从事大强度长时间的体力活动常会导致损伤。其实肌肉损伤与人们的不规范运动有很大的关系。H·霍佩勒指出，不是每种肌肉收缩形式都会经常导致肌细胞损伤及引起肌肉疼痛的。肌肉只有在进行离心收缩或等长收缩时才会产生疼痛，而在肌肉做向心收缩时，即使工作至力竭也不会出现肌肉疼痛的现象，原因在于肌纤维在做离心收缩时较为容易受伤。这一见解与人们的实践经验，即在以向心收缩为主的肌肉工作时，只要技术动作正确便不会产生肌肉疼痛是相一致的。训练有素的自行车和游泳运动员即使在训练至力竭时，也不会出现肌肉疼痛。但对照普通人群的运动，由于运动间断时间太长，身体机能一时无法适应，或是运动做功形式不规范，便常常会出现肌肉酸痛的现象。这就说明了运动做功形式的不规范必然会导致肌肉酸痛现象的发生。
运动后肌肉酸痛怎么办？
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
伸展练习
静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次，可以收到满意效果。
热敷
热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
热身运动
热身运动运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
循序渐进
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。
放松运动
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。规律性运动运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
运动肌肉酸痛会减脂吗
首先了解一下训练后为何会酸痛，酸痛的学名叫做肌肉延迟性酸痛（DOMS)当你压力你的肌肉时，例如通过挑战性的深蹲或卧推会，会导致肌肉微裂，这是锻炼和重建的正常部分，这些纤维是肌肉强化过程的关键。
肌肉酸痛不只是疼痛。 症状可能包括虚弱，僵硬和触摸敏感。 这种不适通常在运动后12至24小时内开始出现，在24至72小时后出现峰值，并且应在3至5天内消失。
但是当你适应了肌肉训练强度以后， 因为身体建立了耐受性并且相当快速地适应，所以当你继续以相同的强度运动时，肌肉酸痛变得不那么频繁 。
疼痛是锻炼的自然效果，代表肌肉在训练中受益。 大多数人会在某些时候出现肌肉酸痛，特别是如果他们刚刚开始锻炼或开始新的训练计划。 为了改善，需要超负荷肌肉，但也有一个适应性收益递减规律。 这就是你不会从训练中得到更多的转折点，可能弊大于利。因此，如果您在运动时疼痛或疼痛持续时间超过几天，那么就会有身体受伤的风险。
总的来说，肌肉酸痛确实在一定程度上代表肌肉训练明显，但肌肉训练完也不一定代表训练没有效果。 那么出现肌肉酸痛以后我们应该如何恢复呢？
虽然延迟性酸痛让你日常生活进行十分困难，伴随疼痛，但这并不是说你应该把自己停在沙发上。 进行低冲击活动非常重要，这样你的肌肉就可以放松，就像散步或游泳一样。 泡沫滚动和伸展这些肌肉也会有所帮助。
减肥锻炼第二天肌肉酸痛
最好的办法那就是在平时有空闲时间的时候多多的按摩自己酸痛的部位，这样可以在最快的时间内减缓身体的疼痛，往往有些人不会注意这些细节问题，尤其是没有什么科学文化素质的人，他们不知道在自己进行大量运动过后导致自己身体酸痛的原因到底是什么情况。
运动过后身体出现酸痛是一件很正常的情况，这是因为人体在进行运动的过程中由于自身的运动需要的氧气不足，导致身体内的肌肉细胞进行无氧呼吸，从而产生大量的乳酸，进而就会出现全身酸痛的情况。
如果想在短时间内得到有效的调节，那就必须要进行适当的按摩，这样可以帮助肌肉里面的乳酸的释放，同时也会减缓肌肉继续进行着无氧呼吸。
当自己出现酸痛的情况之后，在没有完全恢复正常之前最好不要在进行剧烈运动了。
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