有氧运动消耗什么 有氧运动结束后还消耗脂肪吗
有氧运动消耗脂肪，还是无氧运功消耗脂肪，健身关于有氧运动的消耗问题，有氧运动和无氧哪个消耗大，都知道有氧运动消耗脂肪，那无氧运动消耗脂肪吗？有氧运动比无氧运动消耗大吗？有氧运动消耗热量表教你正确选择合适自己的锻炼方式。
本文导航
有氧运动结束后还消耗脂肪吗
当然是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
http://baike.baidu.com/view/590.htm
http://sina.kangq.com/infoview.html?contid=3034
新手健身要做有氧运动吗
不是的。人体消耗原理：0-25消耗身体糖原，2-50分钟才是消耗脂肪，50分钟以后消耗蛋白质。。当然，体重越大会提前功能，但时间上也是差不多的！有效的有氧运动首先要满足：1、全身大肌群参与运动。2、心率达到130-170之间。3、持续30分钟以上。那很多人坚持不了那么长时间怎么办呢？可以用最快的速度走25分钟，之后再慢跑25-30分钟，以后耐力好了慢慢缩短走路时间就是了。
有氧和无氧运动顺序重要吗
无氧运动。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
有氧运动一个小时消耗脂肪
有氧运动和无氧运动哪种运动方式更能帮助想要减肥的人燃烧脂肪
无氧运动也能够很好的消耗脂肪，最主要的是要坚持锻炼，只有每天坚持1~2个小时才能达到理想的效果，基本上需要坚持一年到两年。
有氧运动比无氧运动消耗大吗?
为什么有氧运动比无氧运动耗氧量大?
人体运动是需要能量的有氧运动，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉酸痛要持续几天才能消失。
消耗热量的有氧运动排名表
减肥是要双管齐下才能有效，即控制饮食和运动。许多人不知道该选择怎样的运动才适合自己，下面就让我们一起来了解下有氧运动和无氧运动能消耗多少热量吧！
有氧运动通常指的是持续时间较长的运动，其特点是强度一般、时长较长、较有节奏感，这些运动的好处也十分的多，例如充分的消耗体脂、加强心肺等脏器的功能。下面就让我们一起来了解下常见的无氧运动消耗的热量是多少吧！
1、游泳：650千卡/小时。
2、慢跑：630千卡/小时。
3、骑自行车：420千卡/小时。
4、步行：225千卡/小时。
5、快走：555千卡/小时。
6、滑冰：354千卡/小时。
7、打太极拳：450千卡/小时。
8、跳健身舞：300千卡/小时。
9、跳绳：448千卡/小时。
10、篮球：383千卡/小时。
11、足球：337千卡/小时。
12、瑜伽：150千卡/小时。
13、普拉提：210千卡/小时。
既然说了有氧运动，下面就让我们来了解下无氧运动，将二者做一下比较吧！这类运动的特点是有爆发力、强度大、时长短，使人容易疲劳，还会出现肌肉酸痛、心律不齐等不良反应。
1、短跑：700千卡/小时。
2、举重：621千卡/小时。
3、投掷：467千卡/小时。
4、跳高：512千卡/小时。
5、跳远：550千卡/小时。
6、俯卧撑：480千卡/小时。
7、潜水：420千卡/小时。
由上述两种运动的热量表我们可以得知，无氧运动消耗的热量总体来说会比有氧运动多，但是不容易坚持，所以假如是减肥和塑形的人士，更建议选择有氧运动。
