减肥后塑形是什么意思 塑形和瘦身的区别
塑形减肥是什么意思？塑形是什么意思塑形是增肌还是瘦身？塑形跟增肌，减脂有什么不同？减肥和塑身的区别，减肥跟塑形的区别是什么啊？ 减肥为什么还要塑形？
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减肥新理论是什么意思
塑形就是塑胶整体形像，减肥就不用说了
凹凸有致
减脂增肌塑形的好处
塑形是通过减脂或增肌的手段，从每个人不同的身体状态出发，进行相应的训练，从而达到这个人对体态的目标。
5RM以下，提高最大力量、绝对力量和速度力量
6-12RM，发展小肌群力量或增大肌肉体积
12RM以上，发展力量耐力
平时训练我主要也是以塑性为主，就是小重量多次数。教练会让我做RM达到15—20次的重量，肌耐力会提升明显，围度和极限力量提升有限。
塑形和增肌有什么区别
一，内容上的区别
1，塑形，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。
2，增肌指通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头肌，三头肌。通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。三分练七分吃，来增加肌肉。
3，减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
二，目的上区别
1，塑形的目的是为了收紧皮肤，润滑皮肤，有效保持减肥的效果。
2，增肌的目的是为了让增加肌肉。
3，减脂的目的是为了减肥。
扩展资料：
手臂的塑形可以使用跪姿俯卧撑来训练，不需要太大强度，也不需要增加自由重量。等你感觉跪姿俯卧撑很轻松的时候可以尝试平板俯卧撑。
训练频率和强度：每周2-3次，每次3组，每组至力竭即可。
臀部的塑形可以尝试徒手深蹲，等力量足够之后尝试小重量负重深蹲。
训练强度：每周2-4次，每次3-4组，每组20-25个。
参考资料来源：百度百科-增肌脱脂
百度百科-减脂
百度百科-塑形
减肥跟减脂区别
减脂和塑身主要从目的、类型、对健康的影响、作用、难度五个方面来区别。
1、目的不同
减肥：减肥是减去多余的体重，以重量为效果衡量标准。
塑身：塑身是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。
2、类型不同
减肥：只是针对体重超标的，属于粗放型。
塑身：塑身是针对对身体的匀称型不满意的，就属于对体型的重新精雕细琢。
3、对健康的影响不同
减肥：减肥的手段很多，未必都是健康的，有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为减肥而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。
塑身：塑身都是健康的，只有健康才能体型娥娜多姿，肌肤柔嫩靓丽。
4、作用不同
减肥：方法很多，但针对身体的作用却只有一个，就是减少身体重量。
塑身：方法并不多，就是气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是针对身体的作用却非常多，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。
5、难度不同
减肥：技术含量较低，少吃饭就可以做到，比较容易。
塑身：技术含量高，比如丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等、骨盆脊柱矫正等。难度比较大。
参考资料来源：百度百科-减肥法
参考资料来源：百度百科-塑身
塑形和瘦身的区别
1、基本区别：减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。
2、训练的区别：减脂是身体超出正常范围内的情况下进行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，减掉身体内的脂肪，这样才不会反弹。塑形是身体正常范围内的情况下进行的。
3、作用不同：减肥最终是减少身体的重量，对身体健康有着重要的作用，而塑形的作用是比较多的，如矫正驼背、对腰腹部锻炼而达到瘦腰效果，所以说不同的人群对于塑形的要求也是不一样的。
扩展资料：
注意事项：
1、控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
2、对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
3、食物纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
4、适量饮水或喝汤减肥：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
参考资料来源：百度百科-减肥
参考资料来源：百度百科-塑形
巅峰减重成功案例
如果单纯减肥而不做任何塑形的运动，这样在瘦下来之后，皮肤会出现松弛下垂的情况，这样瘦了不但没有使身材变得更好，反而会使身材变得更垮，所以说想要减肥又让身材好，就要在减肥的同时也注重塑形，可以做一些塑形效果好的运动，也可以通过塑身腰带来塑造腰腹部的形体美。
对塑形有帮助的运动
一、瑜伽
瑜伽是一种可以塑造形体的运动，瑜伽运动不需要太过激烈的运动幅度和强度，只要每天坚持，可以使人的关节和肌肉以及皮肤都变得有弹性，而且还能锻炼人的性情和气质，是减肥人群的首选运动项目。
二、舞蹈
舞蹈也是一种对减肥塑形非常有效果的艺术形式，从某种程度上来说舞蹈也属于运动，女性可以选择学习民族舞或者拉丁舞，男性可以选择练习机械舞或者现代舞，这些运动形式对减肥塑形都非常有帮助，练习舞蹈时，最好有专业的导师进行指导，否则不正确的练习方法容易发生崴脚或者肌肉韧带拉伤之类的问题。
