为什么空腹练瑜伽 早上瑜伽要不要空腹
为什么做瑜伽一定要空腹，不空腹做会有什么后果？练瑜珈必须空腹吗？瑜伽是饭前练好还是饭后练好，早上空腹做瑜伽好吗？刚吃完饭能练瑜伽吗？还是要空腹练？瑜伽可以空腹练吗？
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做瑜伽是饭后还是空腹
1·做的时候会感到不舒服
2·练瑜珈时经常是展开自己的身子的，那样会使消化不良
3·练的时候需要收腹，不空腹会感到不舒服
其实还有很多 ，反正最好空腹了，那也不是说肚子里一点东西都没有，可以先吃一点东西，但不能让它饱
早上瑜伽要不要空腹
一般在练瑜伽前后是要求空腹的，要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物，练习结束后也需1小时左右方可进食。 这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。 但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。 另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。
瑜伽坐着练好还是站着好
空腹练习瑜伽最佳，一般是在吃完饭三到四个小时，或者饮用流体食物半个小时左右之后，才可以进瑜伽的练习。
当然练习中有特殊要求的除外。
因为刚吃饱就运动，会引起肠胃的不适而发生腹痛等症状，因为饱食，所以导致无法做一些必须的准备活动，或者准备活动做得不够。
人体从安静状态一下子转入活动状态，如果没有做准备活动或是准备活动做得不充分，那么肠胃道就会由于动作的改变而受到震动，进而改变肠蠕动情况，使消化的食物及残渣来不及排泄而积聚在回盲部，这种膨胀加上刺激就可能造成肠胃部的疼痛。也就是说，如果这顿饭只是一个苹果，只有将苹果消化得差不多后，等肚子空下来就可以进行练习了。
早晨空腹瑜伽最佳时间
早上空腹做运动是不好的，因为在空腹的状态下容易发生低血糖的情况，如果这个阶段，剧烈的运动还容易引起头晕，眼花，视力模糊等低血糖的表现，因此做运动前，一般建议最好是在饭后半小时以后，尽量避免空腹做运动，如果空腹运动，也不建议做剧烈的体育锻炼，可以适当的散步，或者是练瑜伽动作。
对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。
流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间，和现代人的作息习惯，人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。
大多数人早餐前第三个小时还在睡梦中，七点钟早餐的话，是凌晨四点，八点钟早餐的话是凌晨五点，这个时候起床练瑜伽，对绝大多数现代人来说是不可能的事，早餐后第三个小时，肯定在上班了。中餐前后第三个小时，当然也是上班时间。晚餐前第三个小时，一般都还在工作岗位上,晚餐后第三个小时，瑜伽馆和健身房都已经关门了。
在这种情况下想要达到练习瑜伽的饮食要求，又能够有时间在瑜伽馆和健身房进行练习，只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作养家糊口的人就不得不打乱正常的饮食时间和习惯来配合，许多瑜伽练习者因此饿得晕头转向。混乱、不正常、无规律的饮食，经常性的饥饿，必然会对人体的消化系统的机能造成损害。
瑜伽大热的一个最重要的原因，就是据说能够减肥。瑜伽体式并无减肥的功能，也很少人练习瑜伽减肥成功。少数因练习瑜伽而体重减轻的，通常都是被练习瑜伽的饮食要求给饿瘦的，很多人因此消化系统机能受损，罹患上了肠胃病。
早上起来空腹适合练瑜伽吗
饭后通过正餐后需等待三到四个小时才能练瑜伽，瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环，长期练习瑜伽能达到强身健体作用，同时能增强抵抗力。
瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后一小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前食量最好减少，以免增加胃部负担。平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，每天进行适当的锻炼，保持良好的心情。
早上可以练瑜伽吗
很多人觉得空腹不能做瑜伽锻炼，但是有的人觉得能在空腹的时候做瑜伽锻炼，所以说对于空腹和不空腹做瑜伽这个话题也是让我感到非常困扰，我基本上都是在空腹的时候做瑜伽，我觉得空腹做瑜伽是可以避免肚子过度的饱足感让自己在瑜伽过程中会有很大的困惑和束缚，但是在咨询了我的瑜伽老师之后，瑜伽老师却不建议空腹练习瑜伽，最好是用餐后再练习瑜伽。
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一小时用餐，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
2、练瑜伽的好处
练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。
姐妹们也是可以在日常生活中去练习一下瑜伽的，对身体是有着很多的好处，长期坚持下来，能够让身体变得更加柔软，同时也能够有效的锻炼到身体，有易健康，整体的气质也会变得更好。
