游泳为什么不减重 游泳是要每天坚持才能减肥吗
游泳减肥效果不佳的原因是什么？为什么游泳起不到减肥的作用？为什么游泳对我不减肥啊？游泳为何不减肥？为什么游泳游了很久，还是减不了体重？游泳为啥不减肥。
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游泳减肥效果怎么样
游泳是锻炼效果比较好的运动项目，对于整体塑形有明显效果。
如果出现减肥效果不佳的原因，可能有以下几点：
1时间短，几个星期出来效果，需要长期坚持。
2增加每天游泳运动时间，每天多游一会，运动时间至少1-2个小时。如果像泡澡一样不运动，那么效果就会下降。
3游泳运动后，控制饮食。游泳特别消耗体力，多吃豆类蛋白，蔬菜，水果。
减肥不是一蹴而就的，需要长期坚持，坚持下来慢慢就会发现，自己越来越迷人，身材越来越棒。
游泳减肥的效果好吗
游泳减肥真的有效果吗
游泳是要每天坚持才能减肥吗
游泳减肥真的有效果吗
游泳需要一直游才能减肥吗
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动(运动产品，运动资讯)。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，那为什么有人游泳减肥效果不佳呢？
黄教授说：“运动过程中，能量(能量补充产品，能量补充资讯)消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。”
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果。黄教授提醒，游泳减肥还要同时注意节食。
为什么游泳反而胖了
对于这个问题，首先要明确的是，游泳是一定可以减重的，而且是一种很好的用来减肥的运动方式。对于体重基数很大的人来说，游泳对膝关节有很好的保护作用，跑步的确是更有效的减肥方式，但对于肥胖的人来说，膝关节的负荷太大了，容易造成运动损伤。
游泳游了很久，还是减不了体重，原因可能有以下三点：
1、预期减重的斤数过高，没达到目标，所以认为游泳不管用。其实，合理的减肥体重是半年时间减掉体重的10%，这个速度才是安全合理的。
2、运动后没有合理饮食，不合理节食，光运动减肥效果也不佳。
3、、游泳时太过用力，游泳的持续时间不够。想要减肥，强度一定不能太大，保持体力慢慢游即可。但持续时间一定要长，要至少保证30分钟，对于普通人来说，刚开始很难坚持这么久，但要做到尽量坚持尽可能长的时间。因为脂解是十分缓慢的过程，只有长时间的运动才能大量利用脂肪。
为什么游泳没瘦反而胖了
游泳的好处：
1. 游泳作为有氧运动，可以消耗脂肪，训练心肺能力，提升新陈代谢。
2. 游泳可以锻炼到几乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此游泳是一项可以调动全身所有主要肌肉参与的抗阻力运动，可以有效地提升肌力和肌耐力。
3. 游泳对人体关节没有冲击，特别适合超重、怀孕、膝盖下背肩颈等部位受伤的人。
4. 老少咸宜，无论你什么年纪，无论你运动水平如何，游泳都适合你。
5. 游泳的动作大都比较舒展，可以提升身体柔韧性，有助于改善我们平时站立坐行姿势不良的问题。
由此看来，游泳简直是一项完美的运动，不仅结合了有氧运动和抗阻力运动，还有额外的这么多好处。
为什么你游泳却瘦不了？
1.运动量不足
心率：最佳的燃脂心率是达到人体最大心率的60%-80%，对于一般人来讲，也就是把心跳保持在120-160次/分钟之间。
短时间游泳运动多为无氧运动，基本不消耗脂肪。继续运动下去，30-40分钟以后才会开始以有氧运动为主，这段时间的能量供应是糖的有氧运动提供能量。再坚持运动，才开始由脂肪的有氧代谢消耗脂肪。所以如果想要达到减肥的效果，每次游泳应该在40-60分钟以上。
解决方法：加长运动时间
游泳不要游游停停，要持续40分钟以上，并有足够的运动速度，达到最大心率的60%-80%，有种上气不接下气的感觉，才会有减肥的效果。低温环境下的能量消耗不如高温环境下的能量消耗效率高，所以尽量选择在温度较高的池水中进行运动。
2. 饥饿导致饮食不节制
如果你进行过游泳，滑雪，跑步或者快走等运动，你会明显感觉到，游泳或者滑雪后感觉更累，更想吃东西，尤其是高热量高脂肪的东西。由于水的低温环境和水阻力的影响，游泳的能量消耗要比陆地其他运动大的多，进而产生更为严重的饥饿感。如果游泳运动后摄入大量食品特别高热量食品，容易造成脂肪的堆积甚至大于游泳运动的消耗，不仅达不到减肥的效果甚至增肥。
